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第一节 青春的启动者
http://www.100md.com 《青春期》
     当同学们进入中学以后,会发现自己及同龄的朋友们在体形上发生了很大的变化。刚进初中,女同学的身高突然增长,超过男同学;多数男同学则在初二以后才急起直追,长势超过女同学,并且随着的年龄的增长,男女同学之间的差异越来越明显。为什么会出现这样的变化呢?这是因为同学们在初中这个年龄阶段正处于身体生长发育的第二次突增高峰期--青春期。

    同学们从小长到大,身体的生长并不是直线上升,而是时缓时快。第一次生长的高峰在出生后至1岁,第二次生长高峰在青春发育期的初期。女孩子一般在11~12岁,男孩子一般在13~14岁,即同学们看到的女同学先长而男同学后长。是什么原因使同学们的身体在这一时期飞速发展呢?同学们身高不断增长,主要是生长激素的作用。而现代生理学家认为,人体生长发育的根源是人体内的激素。人体内的激素是从哪儿来的?激素起些什么作用呢?

    在人的身体内有这样一些机构,它们能分泌少量的化学物质,对人体的机能起调节作用。这些少量的化学物质即为激素,而分泌这些激素的组枳结构则被称为内分泌腺。在这些腺体中,最重要的是脑垂体。脑垂体仅有豌豆粒大小,但它却能分泌多种激素,调节人体机能及其它内分泌腺的活动。

    到了青春发育期,丘脑的多肽释放激素作用于脑垂体,促使脑垂体分泌与发育有关的激素:一是促甲状腺激素,增进人体的新陈代谢和发育;二是促生长激素,促进人体的生长、发育(增高、增重);三是促性腺激素,促进人体性器官的发育。这三种激素好似三把“钥匙”,开启了甲状腺、垂体和性腺(卵巢或睾丸)的“大门”,使它们的活动增强,人体则进入青春发育期。在此期间,人体的各器官系统蓬勃发展,主要有以下三个方面的明显变化:身体外形的变化,内脏功能的健全(脑的发育),性器官的发育与成熟。

    (一)青春期生理“三大变化”

    青春期是从儿童到成人的过渡阶段,是生殖器官开始发育到成熟的阶段。青春期的发育特点既不同于儿童,也不同于成人。

    1.第一大变化--身体外形的变化

    在青春发育早期,由于神经系统和内分泌系统的影响,机体发育表现为生长的突然增快。

    (1)身高增长缓慢是否正常?

    在整个青春期内,一般男同学平均增长高度约为28厘米,每年可增长7~9厘米,最多可达10~12厘米。女同学平均增高约为25厘米,每年可长5~7厘米,最多可达9~10厘米。男同学身高突增一般在13~14岁,女同学一般在11~12岁,身高增长快主要是下肢骨的增长造成的。由于男同学发育一般晚于女同学1~2岁,骨骼停止生长的时间也相应延迟。

    加上男同学身高突增幅度大,故成年后,男性平均身高一般高于女性10厘米左右。

    有的同学在青春期身高突增不明显,生长比较平均,生长时间比较长。此现象也是青春期发育的正常表现,因此大可不必担心。

    (2)体重迅速增加会成为小胖墩儿吗?

    在进入青春发育期后,除身高会突然增长外,体重也会迅速增加。体重的增加是由于内脏、肌肉以及骨骼等迅速发育的结果。

    由于受内分泌系统激素水平的影响,无论男孩子还是女孩子,在青春期肌肉发育都有明显增加,但男孩子肌肉增长速度较快,持续时间较长,到32岁左右才达最高值。女孩子肌肉增长相对较慢,持续时间短,到18岁以后即停止增加。由于雌性激素有促进脂肪组织沉积的作用,女孩子的体脂肪重量在整个青春期都持续增加,尤以青春期后期更为显著。而男孩子在青春期后期体脂肪出现负增长(体脂总量减少)。有许多女同学在进入青春期后开始发胖,体重迅速增加。这是青春发育期的正常表现,因此不必为此而苦恼,更没有必要去减肥。

    (3)“小胖墩”与“豆芽菜”体形的矫正。

    由于体重增加易受营养条件、疾病等环境因素的影响,其稳定性比身高差,有些同学由于营养过剩,从食物中摄取的糖类和脂类物质过多,因而形成“小胖墩”式体形。还有一些同学,特别是一些男同学在进入青春发育期后,身高迅速增长,肌肉迅速增加,肌纤维会因缺乏营养而发育得较细,因而形成豆芽菜”式的体形。改变“小胖墩”和“豆芽菜”式体形最有效的方法是进行体育锻炼。体育锻炼使全身肌肉都参与活动,肌肉的活动量大,肌肉中的毛细血管几乎全部开放,供给肌纤维更多的营养,经过长期经常的锻炼,肌纤维会逐渐变粗,使肌肉长得粗壮,收缩有力。同时,也可以消耗过多的脂肪,达到减肥的目的。

    在青春发育期,男女同学的性腺开始发育,并分泌不同的激素:男同学的性腺(睾丸)分泌雄性激素;女同学的性腺(卵巢)分泌雌性激素,这两种激素使男女同学在身体形态上表现出各自的性别特点。这种性别发育的外部表现被称为“第二性征”。

    男孩子的第二性征主要表现在:喉结突起,声音变粗,长出胡须,阴毛和腋毛先后出现。

    女孩子的第二性征主要表现在:声音变尖,乳腺发育,骨盆逐渐宽大,臀部变大,阴毛和腋毛先后出现。

    经过上述变化,最终男孩子形成身材较高,肌肉发达,上体宽的体形特征,女孩子则形成身体较矮,体脂丰满,下体宽的女性体形特征。

    (4)发育得早与晚对体形有影响吗?

    在同学们当中,有的刚上初中就已经“身材高大”,有的则是到初三以后才显见增长,但长势往往会超过先长者。青春期发育的早与晚是因人而异的,但无论男孩子还是女孩子,其形态发育都有早熟型、平均型、晚熟型三种类型。早熟型一般发育开始较早,身高、体重等突增高峰出现也早,但生长持续时间短。因而开始显得较高,但不一定高于晚熟型。早熟型的女孩一般都形成高度女性的体态:肩窄,骨盆宽,体重与身高的比值高于晚熟型。晚熟型一般开始都身体较矮,但突增时间持续得较长,最后往往超过早熟型。晚熟型的男孩一般都具有肩宽,骨盆窄的高度男性化的特征。平均型则介于两者之间。

    北京一○一中学12~17岁男女生长发育三项指标均值表

    年龄

    12岁13岁14岁15岁16岁17岁

    身高154.4159.7165.8170.6173.7173.9

    (cm)

    体重45.449.552.451.756.660.1

    男

    胸围74.978.179.381.183.484.2

    (cm)

    身高155.8157.2160.1160.7160.9161.2

    (cm)

    体重42.144.745.746.650.150.24

    女

    胸围72.676.276.477.178.680.5

    (cm)

    2.第二大变化--内脏功能的健全

    青春期随着形态发育的同时,人体内的各种生理活动发生了相应的变化,在形态与功能发育相互促进下,使人体育日渐成熟。

    (1)青春期血压升高正常吗?

    在每年一度的体检中,同学们会发现:进入中学以后,着年龄的增加,脉搏频率逐渐下降,血压则逐渐升高,肺活随年龄增加而显著加大。所有这些现象都表明在青春期形发育的基础上,同学们的心脏和肺的功能也相应增强了。

    心脏由于心肌的不断增厚而迅速增长,心脏的收缩力显著提高了。12岁时,就可以达到41毫升左右,相当于成的23,到十七八岁时就已接近成年人了。因此心脏功能增从表现上看是脉搏频率随年龄增加而降低,血压随年龄增而升高。

    (2)肺功能增强的指标是什么?

    肺功能增强表现在肺活量显著增大。到十四五岁就增至2000至2500毫升,22岁的青年能增加到4800毫升左右。心脏和肺功能的变化都存在着明显的男女差异。在整个生长期,男孩子始终超过女孩子,且随着年龄的增加,差别则越来越大。

    (3)青春期为什么要补充足够的蛋白质?

    在青春发育期,有些同学常表现出精神不振,易疲劳、头晕、面色苍白等现象。这是由于贫血造成的。人体血液的红细胞里有一种红色的含铁的蛋白质,叫做血红蛋白,其主要功能是运输氧。血液中的红细胞数目过少,或者红细胞中血红蛋白的含量过少,都属于贫血。

    在青春期,造血机能增强。尤其在青春期后期,男同学血液中血红蛋白和红细胞总数明显增加,女同学则无明显增加。

    一般正常情况下,在8至14岁时,红细胞数目平均为每立方毫米血液中450万个左右,血红蛋白的含量平均为每100毫升血液13.9克(即血色素值)。成年男性血液中红细胞数目每立方毫米400~550万个,血红蛋白量为每100毫升血液12~16克;成年女性血液中红细胞数目为每立方毫米350~500万个,血红蛋白含量为每100毫升血液11~15克。

    青春期贫血形成的主要原因是由于身体生长过快,与造血的营养物质不能及时补充有关。女孩子贫血的另一原因是由于月经失血所致。为避免或减少贫血的发生,在青春期要特别注意补充蛋白质和铁等与造血有关的营善素,偏食、吃零食和盲目减肥都会引起贫血。贫血会使血液运输氧气的能力降低,从而影响体内各器官的正常生理活动。因此偏食、减肥等做法在青春发育期是极不可取的。

    (4)身体素质好是先天的吗?

    身体素质的好坏有遗传的因素,但身体素质的发育与运动有着密不可分的联系。

    衡量身体素质的主要指标有速度、力量、耐力、灵敏度、柔韧性和协调性等。男同学们上体育课时,最害怕的是引体向上,但随着时间的推移,此项运动也渐渐变得轻而易举了。其原因就在于同学们身体素质的发育有一定顺序性:速度、耐力,腰腹力量先发育,后是下肢爆发力,而臂肌静止耐力发育得比较晚。女同学13至17岁时的腰腹肌力较为落后。

    身体素质的发育除有顺序外,还有着明显的阶段性。男孩子一般快速增长发生在7至15岁,15至20岁时趋缓,20至25岁为一生中最高峰而且平稳发展。女孩子快速增长期为7至12岁,但在13至16岁时发展出现停滞,少数甚至下降;16至20岁之间,少数女孩子还可出现缓慢增长。在12岁以前,男孩子各项素质指标仅略高于女孩子,13至18岁之间,男孩子与女孩子素质发育的差别才迅速扩大。针对这一特点,进入中学以后,体育课男女同学才要分开上,以达到各自不同的锻炼目的。

    与心肺功能发育相比,青春期素质发育水平与体育锻炼的程度密切相关。特别是女同学,完全可以在坚持锻炼和科学训练的基础上,克服自身生理上的各种不利因素,提高身体素质水平,同时也有利于减少脂肪的沉积。

    在身体外形和内脏等发育的同时,脑和神经系统也在发生着变化。

    (5)大脑能持续增大吗?

    脑和神经系统的发育首先表现为脑重量的变化。新生儿的脑重约为350克,一岁时约900克,随着年龄的增长,7至8岁儿童,脑重已达1300克,接近成人脑的重量(1350~1400克)。此期间神经细胞的体积不断增大,突起分枝更密集,并出现了许多新的神经通路。12岁的儿童,脑重量已和成人脑重量平均值相同。可见人的大脑重量不是持续发展的,在青春发育前期,脑的均重已和成人差不多了。

    其次脑的平均容积也有一个发展的过程。新生儿为成人的63%,10岁儿童的脑容积已达成人的95%。几乎与成人的脑容积相同。但脑的内部结构和功能却不断地分化和发展。脑对人体的调节动能大大增强,分析、理解和判断问题的能力迅速提高。此时大脑的兴奋性较强,容易接受新鲜事物。因此,人的一生能有所发明、创造,往往要依靠青春期打下的基础。

    (6)怎样衡量脑的发展变化?

    在衡量脑的发展变化中最主要的指标是脑电图。所谓脑电图指的是把引导电脑安置于颅外头皮表面所记录到的皮质自发电位活动。正常脑电图有4种基本波形,其频率变化范围每秒约在1~30次左右,通常分为4个波段。

    σ波:在清醒的正常成年人身上一般记录不出,只有在婴儿或成人深睡时才可记录到。

    θ波:在清醒的正常成年人身上一般也记录不到此波,只有在少年时期或成年人困倦时常可记录到θ波。

    α波:在清醒闭目安静时即出现,属正常成年人脑中的正常波形。

    β波:出现β波一般表示大脑处于兴奋状态,与脑的高水平活动、精神紧张、情绪有关。

    脑的发展主要通过α波与θ波(频率4~8次秒)之间斗争而进行的,其结局是θ波逐渐让位给α波。脑的发展有两个显著时期:一是5至6岁之间,大脑枕叶α波与σ波之间斗争最为激烈,二是13至14岁,除大脑额叶外,几乎整个大脑皮层α波与θ波间的斗争基本结束。因此到了青春期脑和神经系统的发育已基本成熟。在新的更加复杂的环境条件影响下,大脑机能显著发展并逐渐趋于成熟,兴奋与抑制过程逐步平衡。此一系列变化,奠定了同学们心理发展,特别是逻辑抽象思维发展的物质基础。

    尽管如此,脑和神经系统的最后成熟并发育得20至25岁以后。在青春期发育阶段,由于体内脑下垂体、甲状腺、肾上腺分泌的激素,加强了脑和神经系统的兴奋性,因而处于青春期间的同学们,情绪不稳定,易激动,也易疲劳。此时的脑和神经系统毕竟处于从不成熟到成熟的过渡阶段,有待进一步的锻炼。因此同学们在日常生活当中,要会合理地安排作息时间,兼顾学习与娱乐,注意劳逸结合,使身心能健康发展。

    3.第三大变化--性器官与性功能的成熟

    人体发育最迟的是性器官和性功能。性器官和性功能的发育是从青春期开始的。这一内容我们将在第二节和第三节中详述。