健康生活度春天
汉网消息 要重视防风御寒，适时增减衣服。这个时节不仅阴晴不定，而且多风，中医认为“风为百病之长”。因此，要根据天气变化，适时增减衣服，防风御寒。
起居有常，生活有规律。按时作息，保证足够的睡眠，不要整日连续工作，更不要经常加班加点，中午最好能小憩片刻，但中午休息时间应控制在1个小时之内。
加强饮食调理、减酸为甘。此时节的饮食应重在健脾壮阳，可适当增加营养，所以应适当增加富含蛋白质和维生素B 的营养物质的食物的摄入，如鱼类、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类制品和蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰花菜，水果等。
要注意环境卫生。暮春时节气温日渐升高，各种病原性微生物容易孳生繁殖。为减少致病因子，应大力改善生活和工作环境。经常打扫室内外，还可通过养殖花草等方式来绿化、美化、净化室内外环境，调节小气候。常开门窗，使空气对流，保持室内空气新鲜，光照充足和地面干燥。
保持积极乐观的心态。积极投身群体活动，也可多参加一些具有修身养性作用的健康娱乐项目，如太极拳、乒乓球等，以驱散心头的烦闷，舒缓工作或生活上的压力，振奋精神，焕发激情。
对那些已“染”上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力；办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。
加强体育锻炼。这个时节环境温度适宜，是进行体育锻炼的大好时机。要进行一些户外活动，以运动肢体关节，促进机体新陈代谢。可适当早起，选择一些既能利于人体气血通畅，郁滞疏散，又可怡情养性，增强体质的简单易行运动项目，如散步、慢跑、郊游、踏青、登高等。
同时，春季也要注意日常饮食。
饮食与人体健康有密切的关系，而中国人一向注重饮食补疗之道。不过，有些人以为只有秋冬才是进补的季节。
其实，只要配以合适的食物及适当的烹调方法，一年四季都是健身进补的时候。但在进补前一定要认清自己的体质和需要，选择好适当的食物，才能事半功倍。
那么春天来了，人们究竟吃什么才好呢？
按照中医观点，春季是肝旺之时，阳气升发，人体新陈代谢渐行旺盛，饮食宜辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。
辛甘之品可“助春阳”，温食利于护阳，如葱、枣、花生、香菜等皆宜，但对于冬天流行的羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒等大辛大热之品不宜再吃。
在春季应多食含维生素B类丰富的新鲜蔬果，诸如青菜、芥菜、菠菜、豆类、胡萝卜、菜花、柿子椒等。寒凉油腻之品易损脾阳，故应少食。韭菜、葱、蒜等具有杀菌防病的功效，可选择食用。, http://www.100md.com
起居有常，生活有规律。按时作息，保证足够的睡眠，不要整日连续工作，更不要经常加班加点，中午最好能小憩片刻，但中午休息时间应控制在1个小时之内。
加强饮食调理、减酸为甘。此时节的饮食应重在健脾壮阳，可适当增加营养，所以应适当增加富含蛋白质和维生素B 的营养物质的食物的摄入，如鱼类、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类制品和蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰花菜，水果等。
要注意环境卫生。暮春时节气温日渐升高，各种病原性微生物容易孳生繁殖。为减少致病因子，应大力改善生活和工作环境。经常打扫室内外，还可通过养殖花草等方式来绿化、美化、净化室内外环境，调节小气候。常开门窗，使空气对流，保持室内空气新鲜，光照充足和地面干燥。
保持积极乐观的心态。积极投身群体活动，也可多参加一些具有修身养性作用的健康娱乐项目，如太极拳、乒乓球等，以驱散心头的烦闷，舒缓工作或生活上的压力，振奋精神，焕发激情。
对那些已“染”上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力；办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。
加强体育锻炼。这个时节环境温度适宜，是进行体育锻炼的大好时机。要进行一些户外活动，以运动肢体关节，促进机体新陈代谢。可适当早起，选择一些既能利于人体气血通畅，郁滞疏散，又可怡情养性，增强体质的简单易行运动项目，如散步、慢跑、郊游、踏青、登高等。
同时，春季也要注意日常饮食。
饮食与人体健康有密切的关系，而中国人一向注重饮食补疗之道。不过，有些人以为只有秋冬才是进补的季节。
其实，只要配以合适的食物及适当的烹调方法，一年四季都是健身进补的时候。但在进补前一定要认清自己的体质和需要，选择好适当的食物，才能事半功倍。
那么春天来了，人们究竟吃什么才好呢？
按照中医观点，春季是肝旺之时，阳气升发，人体新陈代谢渐行旺盛，饮食宜辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。
辛甘之品可“助春阳”，温食利于护阳，如葱、枣、花生、香菜等皆宜，但对于冬天流行的羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒等大辛大热之品不宜再吃。
在春季应多食含维生素B类丰富的新鲜蔬果，诸如青菜、芥菜、菠菜、豆类、胡萝卜、菜花、柿子椒等。寒凉油腻之品易损脾阳，故应少食。韭菜、葱、蒜等具有杀菌防病的功效，可选择食用。, http://www.100md.com