柔韧——女性一生的功课
艺术体操非一般人能够练成，但它的许多原理，对一般人来说，尤其是柔韧性练习，还是有很大借鉴意义的。中国知名艺术体操运动员、四大洲艺术体操冠军钟玲说：“练柔韧，最明显的是矫正和锻炼脊椎。”“许多上班族一坐就是八小时甚至十几个小时，脖子不动眼睛不转，颈椎和腰椎都超负荷‘运转’，久而久之就自然老化僵硬了。因此，这些人最应多练‘拉筋’。”
有些女性感觉自己的身体像一块硬板。对于这些女性，钟铃建议她们“多练瑜伽，多拉筋、压腿。这样虽说不会让人迅速瘦身，但会使人看上去活力四射”。
也许很多人会说，普通人没有运动员的“底子”，拉一会儿筋就会酸疼不已。钟铃说，只要做到轻度的抻拉就好，不必压得太狠。坐着往下躺，感觉有抻拉，就算拉筋。“哪怕每天只做一点点，也要坚持，好的柔韧性不是一两天能达到的，开始了就坚决不能停。”停止练习以后，会很容易恢复到原来的样子。上班女性可以借助桌椅，随时随地做一些拉筋动作，不一定要到健身房。
练习柔韧有哪些需要注意的呢？钟玲介绍说：“首先要量力而行。瑜伽的某些动作很夸张，不能强求。其次，练前要热身，感觉身体是热的，才能开始拉。不管夏天和冬天，先小跑一下，感觉有点冒汗，再开始。”
男人有必要练柔韧吗？钟铃说：“有必要。瑜伽可以帮助男性放松及缓解压力，而且对于柔韧性天生较差的男性来说，瑜伽还可以磨炼意志。”, 百拇医药(康少寒)
有些女性感觉自己的身体像一块硬板。对于这些女性，钟铃建议她们“多练瑜伽，多拉筋、压腿。这样虽说不会让人迅速瘦身，但会使人看上去活力四射”。
也许很多人会说，普通人没有运动员的“底子”，拉一会儿筋就会酸疼不已。钟铃说，只要做到轻度的抻拉就好，不必压得太狠。坐着往下躺，感觉有抻拉，就算拉筋。“哪怕每天只做一点点，也要坚持，好的柔韧性不是一两天能达到的，开始了就坚决不能停。”停止练习以后，会很容易恢复到原来的样子。上班女性可以借助桌椅，随时随地做一些拉筋动作，不一定要到健身房。
练习柔韧有哪些需要注意的呢？钟玲介绍说：“首先要量力而行。瑜伽的某些动作很夸张，不能强求。其次，练前要热身，感觉身体是热的，才能开始拉。不管夏天和冬天，先小跑一下，感觉有点冒汗，再开始。”
男人有必要练柔韧吗？钟铃说：“有必要。瑜伽可以帮助男性放松及缓解压力，而且对于柔韧性天生较差的男性来说，瑜伽还可以磨炼意志。”, 百拇医药(康少寒)