王鹤滨教您如何自我减压
现在很多人虽然身体没有多大疾病，但总感觉精神不济，压力很大，对此，应当如该如何调节呢？
曾任毛泽东主席的保健医生王鹤滨教授介绍，面对激烈的市场竞争，繁重的工作压力，很多人都会感觉疲劳，美国90%以上的就诊者与压力过重有关，特别是脑力劳动者。因此，王教授建议大家要学会自我减压：
1.学会缓解压力。一旦你意识到压力大而紧张时，立即深呼吸，另外要保持以乐观积极的态度看待处境，懂得放松自己。
2.经常运动。老年人可以做一些缓慢、轻松的运动，如打太极拳，或做一些颈部转动及肩部耸动来舒展紧张的肌肉，工作时要经常变换体位。年轻人则可以多散步、跑步，多做户外运动。 3.保持充足的睡眠。像机器运转一样，人的身体也有它的极限，没有充足的睡眠会引起疲倦，长期缺乏睡眠对工作、学习、健康都不利，所以要想缓解压力就要有充足的睡眠。
4.饮食合理。要多吃食物纤维，食物纤维有可溶性和非溶性，但对身体都是有利的物质。食物纤维还可以通便，对缓解压力有很大的帮助。
5.保持健康的心态。书法、绘画可以修身养性，令人精神愉悦；老年人要多活动，多动脑，平时多做点家务，这些都益于身心健康。
王鹤滨简介：曾任毛泽东主席的保健医生、生活秘书，同时还是周恩来、刘少奇、朱德、任弼时等中央首长的保健医生。, 百拇医药
曾任毛泽东主席的保健医生王鹤滨教授介绍，面对激烈的市场竞争，繁重的工作压力，很多人都会感觉疲劳，美国90%以上的就诊者与压力过重有关，特别是脑力劳动者。因此，王教授建议大家要学会自我减压：
1.学会缓解压力。一旦你意识到压力大而紧张时，立即深呼吸，另外要保持以乐观积极的态度看待处境，懂得放松自己。
2.经常运动。老年人可以做一些缓慢、轻松的运动，如打太极拳，或做一些颈部转动及肩部耸动来舒展紧张的肌肉，工作时要经常变换体位。年轻人则可以多散步、跑步，多做户外运动。 3.保持充足的睡眠。像机器运转一样，人的身体也有它的极限，没有充足的睡眠会引起疲倦，长期缺乏睡眠对工作、学习、健康都不利，所以要想缓解压力就要有充足的睡眠。
4.饮食合理。要多吃食物纤维，食物纤维有可溶性和非溶性，但对身体都是有利的物质。食物纤维还可以通便，对缓解压力有很大的帮助。
5.保持健康的心态。书法、绘画可以修身养性，令人精神愉悦；老年人要多活动，多动脑，平时多做点家务，这些都益于身心健康。
王鹤滨简介：曾任毛泽东主席的保健医生、生活秘书，同时还是周恩来、刘少奇、朱德、任弼时等中央首长的保健医生。, 百拇医药