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如何保持脖子美
http://www.100md.com 《养生与健美方法1000例》
     怎样才能保持同面部皮肤一样富有光洁性和弹性的脖子呢?这就要加强颈部的运动。运动时,尽量把头向后仰,上唇盖住上齿,下唇向下向外使劲,张嘴闭嘴五次后回到原来的位置,如此反复五次,然后恢复直坐状态,头不动,闭上嘴,但不要用力。另外一个运动,即把嘴唇尽力向下推,让脖子肌肉向胸部收缩。数三下后休息一次,这样反复五次。

    如出现双下巴,也可通过头向后仰坐好,手指交叉放在眉上,并把头尽量往后压,同时,下颏向上使劲,然后使头尽量前倾,但不要让下巴碰到胸部,这样也反复五次。劝君常做“颈脖健美操”在日常生活中,颈部皮肤的活动张力大,劳损多,皮肤衰老萎缩较快。

    行之有效的预防方法是,常做“颈脖健美操”:

    第一,仰头低头运动。第二,提颈伸舌运动。颈部稍向上伸直,将右手食指、中指略弯曲,触抵下巴,同时张口伸出舌头。约10秒钟,放松肌肉,缩舌合嘴,头部复原;第三,头、手对立运动。用两手指背置于下颏处,轻轻将下颏向上托起:使头部呈向后倾姿式,再将头部向下压,整个过程约10秒钟。然后放松下巴肌肉,轻轻抽开两手,头部自然下垂;第四,长颈压肩运动。直立挺胸,两手置于双肩中部并向下按压,同时有意识将颈部尽力向上伸直,呈长颈鹿状,但不要耸肩。吸气后心中默念数字 1至 10,再放松,呼气,恢复原状。此操每天可进行2~3次,每次可重复4~6遍,必有裨益,对女性和长期从事“低头”作业的人来说,效果尤为明显。, 百拇医药