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老人锻炼慎用小区健身器
http://www.100md.com 2007年4月23日 《健康时报》 2007.04.23
     无论是红日初升的清晨,还是夕阳西下的傍晚,在小区和街道“健身场”都能看到不少老人在健身器上锻炼,健骑机、太空漫步机、扭腰器深受他们欢迎。

    但专家提醒说,腰椎有病的老人慎用这些小区健身器,以免锻炼不成,反而加重病情。比如,小区常见的健骑机,是靠双腿蹬力和双臂拉力,让身体上下运动,从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉的目的。但腰椎间盘突出者,最好不要尝试这类器械,尤其是腰背肌肉开始退化的老年人。因为,脆弱的脊柱根本经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

    此外,有的老年人觉得锻炼腰背肌肉,可缓解腰背僵硬、疼痛,于是纷纷选择扭腰器、伸背器等。殊不知,这些症状可能预示脊柱有疾患,或是骨质疏松的信号,此时如果扭动幅度过大,或是速度太快,反而会拉伤腰肌,甚至造成脊柱骨折。

    因此,脊柱有疾患的老人不要使用小区健身器健身。相比之下,太极拳、大步走、跳舞等运动更适合老年人。另外,老人健身最好在下午3~4点,运动前还要做些热身活动。 (许 雅)

    下期预告:《老人肩膀为何一高一低?》

    如果您有此方面的困惑,或是询问脊椎相关性疾病的防治方法,请致电本版编辑。

    1.喜来健温热理疗器的理疗头为何要用玉石?

    答:喜来健理疗器的理疗头是天然岫岩玉,这种玉自古以来被称为稀世之宝,它含有人体所需的硒、镁、钙等多种对人体有效的微量元素,天然玉石通过加热产生与人体细胞相同的启动波,人体细胞与玉石发出的波动产生共鸣和共振,使人体细胞组织更具活性化,促进血液循环和新陈代谢,提升人体免疫力。

    2. 温热理疗每天进行多长时间效果好?

    答:建议每天使用温热理疗产品1~2次,需要提醒的是理疗头不要在身体同一部位长时间停留,如感觉灼热需调低温度。

    3.坐着没事,为何一走路腰腿就疼?

    答:坐着时没有不适感,一走路腿部就开始胀痛和麻木,这种病可能是腰椎管狭窄症。因为,人站的时候,椎管后方韧带松弛后会稍微往里挤,椎管变得狭窄,于是腰腿症状加重。反之,人坐着或是弯腰时,椎管后方的韧带紧张,腰椎管稍微增宽,于是腰腿痛减轻。, 百拇医药