郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之二十七
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2007年4月25日
中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”
系列健康讲座之二十七(根据录音整理，未经本人审阅)
主持人您好，听众朋友大家好!昨天我们讲了十年一变，从三十岁讲到了八十岁，老同志到了八十岁，最关键的就是吃饭防噎、走路防跌，吃饭要慢慢地吃，细嚼慢咽，走路要格外地小心，一步一步走稳，尤其是下雨上冻，路面情况不好的时候尽量地减少外出，该用拐杖的时候一定要用拐杖，防止意外。八十岁以后吃饭防噎、走路防跌应当是我们老人防止意外的一个重点，大家想一想，对于我们老同志，尊老、爱老、敬老，不同的年龄段，您到了六十岁、六十五，七十、七十五，八十、八十五，这十年、二十年、三十年，应该从不同的角度更加地关爱自己，总结起来，这十年一变的变化，是对我们所有朋友的一个提醒，也是一面镜子，经常地对着这面镜子照一照，您就会发现很多的问题，然后我们找到解决问题的合适方法，想一想，我们就不会生病，就会达到延缓衰老二十年这个目的。
, 百拇医药
接下来再给大家讲一讲“安度五时，长寿可期”。什么叫安度五时，长寿可期呀？有五个时间段呀您一定要注意，这五个时间段对人体的影响是非常大的，而且我们一生当中，这五个时间段是发生问题最多的。第一时就是凌晨，凌晨的死亡率在一天的二十四小时当中占百分之六十，心血管疾病猝死占百分之七十到百分之八十，对老年人或者是心血管疾病这样的朋友，清晨一定要缓慢起床，这个非常的重要，吃药的朋友您就及时地服药，补充水分，减少过度的运动，而且要心平气和，这个非常关键，所以大家看一看吧!这个时间段，很多朋友不注意照顾自己了，不管心脏病、高血压，也不管什么状态，跑到户外去活动，也不管刮风下雨，有太阳没太阳，这很危险，我给大家讲解了“三通五元”的基本方法和基本理论，“晨起五步曲”、“仿生学的运动”、“312经络锻炼法”，凌晨，早上起来您把我的方法用一用，该服药的服药有问题的，该补充水分的补充水分，减少过度的运动，然后心平气和，问题不大。第二时，月中之时，月中是什么时候呀？十五六呗!每个月的中旬呗!人体百分之七十到百分之八十都是由水组成的，它像一个微型的海洋，在月圆的时候就免不了受到月球引力的影响而发生潮汐的反应，特别是患有心血管疾病的人，十五是容易发生心脏病和中风的日子，格外要注意，这个时候注意情绪的稳定，避免剧烈活动，您看我说医学呀它就是经验，这时候您搞懂了，月中的时候有疾病您赶快注意，您不然情绪一激动、一波动麻烦了，出问题了，您到医院统计学您看吧!这些天出事儿的特别多，您查一查。第三个，就是岁末，每年的岁末，过年的时候，人体的生物钟呀都在与我们较劲，它和您对着干，岁末的气候寒冷，环境萧条，容易引起人体代谢和免疫功能的障碍，这个时候就要注意调养了，您看看历史上清朝呀，十几个皇帝在月中岁尾的时候死亡的特别多，您看看吧!一大半儿，这非常有规律，我们老百姓更是如此呀!这说明发病在不同的时间段有一个高峰，您像心脏病，在最热和最冷的时候您要注意，尤其是大夏天，天气热的时候发病率比较高，胃病呢？胃肠道疾病春天比较重，这都是有规律可循的。再就是七十到七十九岁，这十年要注意，这十年我不讲嘛!是大脑和血管机能减退的十年，老人在这个年龄段每月有两次健康问题，令人惊讶的是，在八十到八十九岁的这个年龄段的老年人，健康问题和五十到五十九岁的人同样稳定，什么意思呢？就是说您六十岁之前五十岁这十年和八十到九十岁这十年您的健康水平是一样的，只有七十到七十九这个年龄段不好办，容易出事儿，大家想一想，是不是这个道理，过了八十岁这几年没事儿，尤其是七十三、八十四之前，七十三、八十四嘛!七十岁之后到七十九这一段不好过，您算算对不对，这个年龄段死亡率很高，出事儿都在这儿出，所以您的保健就显得格外重要，做什么保健？那就做“三通五元”经络锻炼法，一分钱都不用花的好方法，把它动静养生学会了然后怎么办？然后按照咱们给大家讲解的饮食方法去调节，这样我们就可以安度五时，长寿可期。第一时凌晨，第二时月中，第三时岁末，第四时七十到七十九岁，第五时是失伴之时，失去了爱人的时候，这个时候呀就要注意了，医学家通过对两千五百年老年丧偶的研究证明了，丧偶半年之内是老人高死亡的危险期，医学家发现这个期间的免疫力竟然只有其它时间的十分之一，这个居死亡之首的疾病就是心脏病和中风，大家注意，当您老伴离开的时候一定要注意呀!情绪要调整好，因为您的免疫力只有原来的十分之一了，我们生活当中您可以细细地去体会、去品味，老两口非常恩爱，携手走过了风风雨雨，度过了银婚、度过了金婚，不幸老伴得癌症了，您照顾他三两年之后老伴刚走不到半年，您也不幸发现患了癌症，这样的例子太多了，为什吗？就是这样的打击造成免疫力下降，长期的忧郁、焦虑，造成身体的严重紊乱，也会出现同样的问题，所以说我们老同志这个时候要注意，给大家做一个提醒，这是共性的，回过头来，我们一生当中，凌晨需要注意哪几点？补充水分，减少剧烈运动，心平气和，服药的早点服药，慢点起床，月中的时候避免情绪的异常，尤其是已经出现了心脏病和中风的朋友，这个时候是发生中风的日子，岁末过年的时候容易发生死亡，再一个七十岁到七十九岁，平安地渡过去，这十年不出大事儿，一般不会出事儿，失伴的时候，老伴没了，自己要积极主动地从思想上调整好，说起来容易可能您做起来难，但是今天我做保健，把这样的情况给大家摆在这儿，把这样的问题给大家讲出来，通过我们一段时间的调节，通过我们一段时间的努力，经常地想一想，调节调节，利用我们给大家讲的“三通五元”的基本知识、运动方法，适当地补充一些健康食品，再加上良好的心态，我觉得度过这五时我们长寿可期。回忆起上一档节目我们给大家讲的十年一变，三十岁生命巅峰的分水岭，四十岁叫多事之秋，五十岁中年的危机，危机四伏，六十岁机能的减退叫人老矮三分，七十岁大脑和血管的退化期，八十岁要吃饭防噎、走路防跌，再加上今天给大家介绍的安度五时，我们长寿可期，所以希望听了咱们的介绍，收音机前的听友不管是老同志还是年轻人，把它记住了，平时复习复习，想一想，慢慢的，我们每个人都可以延缓衰老二十年，达到“不因病而亡、不因老而衰”这么一个理想的境界。, 百拇医药
系列健康讲座之二十七(根据录音整理，未经本人审阅)
主持人您好，听众朋友大家好!昨天我们讲了十年一变，从三十岁讲到了八十岁，老同志到了八十岁，最关键的就是吃饭防噎、走路防跌，吃饭要慢慢地吃，细嚼慢咽，走路要格外地小心，一步一步走稳，尤其是下雨上冻，路面情况不好的时候尽量地减少外出，该用拐杖的时候一定要用拐杖，防止意外。八十岁以后吃饭防噎、走路防跌应当是我们老人防止意外的一个重点，大家想一想，对于我们老同志，尊老、爱老、敬老，不同的年龄段，您到了六十岁、六十五，七十、七十五，八十、八十五，这十年、二十年、三十年，应该从不同的角度更加地关爱自己，总结起来，这十年一变的变化，是对我们所有朋友的一个提醒，也是一面镜子，经常地对着这面镜子照一照，您就会发现很多的问题，然后我们找到解决问题的合适方法，想一想，我们就不会生病，就会达到延缓衰老二十年这个目的。
, 百拇医药
接下来再给大家讲一讲“安度五时，长寿可期”。什么叫安度五时，长寿可期呀？有五个时间段呀您一定要注意，这五个时间段对人体的影响是非常大的，而且我们一生当中，这五个时间段是发生问题最多的。第一时就是凌晨，凌晨的死亡率在一天的二十四小时当中占百分之六十，心血管疾病猝死占百分之七十到百分之八十，对老年人或者是心血管疾病这样的朋友，清晨一定要缓慢起床，这个非常的重要，吃药的朋友您就及时地服药，补充水分，减少过度的运动，而且要心平气和，这个非常关键，所以大家看一看吧!这个时间段，很多朋友不注意照顾自己了，不管心脏病、高血压，也不管什么状态，跑到户外去活动，也不管刮风下雨，有太阳没太阳，这很危险，我给大家讲解了“三通五元”的基本方法和基本理论，“晨起五步曲”、“仿生学的运动”、“312经络锻炼法”，凌晨，早上起来您把我的方法用一用，该服药的服药有问题的，该补充水分的补充水分，减少过度的运动，然后心平气和，问题不大。第二时，月中之时，月中是什么时候呀？十五六呗!每个月的中旬呗!人体百分之七十到百分之八十都是由水组成的，它像一个微型的海洋，在月圆的时候就免不了受到月球引力的影响而发生潮汐的反应，特别是患有心血管疾病的人，十五是容易发生心脏病和中风的日子，格外要注意，这个时候注意情绪的稳定，避免剧烈活动，您看我说医学呀它就是经验，这时候您搞懂了，月中的时候有疾病您赶快注意，您不然情绪一激动、一波动麻烦了，出问题了，您到医院统计学您看吧!这些天出事儿的特别多，您查一查。第三个，就是岁末，每年的岁末，过年的时候，人体的生物钟呀都在与我们较劲，它和您对着干，岁末的气候寒冷，环境萧条，容易引起人体代谢和免疫功能的障碍，这个时候就要注意调养了，您看看历史上清朝呀，十几个皇帝在月中岁尾的时候死亡的特别多，您看看吧!一大半儿，这非常有规律，我们老百姓更是如此呀!这说明发病在不同的时间段有一个高峰，您像心脏病，在最热和最冷的时候您要注意，尤其是大夏天，天气热的时候发病率比较高，胃病呢？胃肠道疾病春天比较重，这都是有规律可循的。再就是七十到七十九岁，这十年要注意，这十年我不讲嘛!是大脑和血管机能减退的十年，老人在这个年龄段每月有两次健康问题，令人惊讶的是，在八十到八十九岁的这个年龄段的老年人，健康问题和五十到五十九岁的人同样稳定，什么意思呢？就是说您六十岁之前五十岁这十年和八十到九十岁这十年您的健康水平是一样的，只有七十到七十九这个年龄段不好办，容易出事儿，大家想一想，是不是这个道理，过了八十岁这几年没事儿，尤其是七十三、八十四之前，七十三、八十四嘛!七十岁之后到七十九这一段不好过，您算算对不对，这个年龄段死亡率很高，出事儿都在这儿出，所以您的保健就显得格外重要，做什么保健？那就做“三通五元”经络锻炼法，一分钱都不用花的好方法，把它动静养生学会了然后怎么办？然后按照咱们给大家讲解的饮食方法去调节，这样我们就可以安度五时，长寿可期。第一时凌晨，第二时月中，第三时岁末，第四时七十到七十九岁，第五时是失伴之时，失去了爱人的时候，这个时候呀就要注意了，医学家通过对两千五百年老年丧偶的研究证明了，丧偶半年之内是老人高死亡的危险期，医学家发现这个期间的免疫力竟然只有其它时间的十分之一，这个居死亡之首的疾病就是心脏病和中风，大家注意，当您老伴离开的时候一定要注意呀!情绪要调整好，因为您的免疫力只有原来的十分之一了，我们生活当中您可以细细地去体会、去品味，老两口非常恩爱，携手走过了风风雨雨，度过了银婚、度过了金婚，不幸老伴得癌症了，您照顾他三两年之后老伴刚走不到半年，您也不幸发现患了癌症，这样的例子太多了，为什吗？就是这样的打击造成免疫力下降，长期的忧郁、焦虑，造成身体的严重紊乱，也会出现同样的问题，所以说我们老同志这个时候要注意，给大家做一个提醒，这是共性的，回过头来，我们一生当中，凌晨需要注意哪几点？补充水分，减少剧烈运动，心平气和，服药的早点服药，慢点起床，月中的时候避免情绪的异常，尤其是已经出现了心脏病和中风的朋友，这个时候是发生中风的日子，岁末过年的时候容易发生死亡，再一个七十岁到七十九岁，平安地渡过去，这十年不出大事儿，一般不会出事儿，失伴的时候，老伴没了，自己要积极主动地从思想上调整好，说起来容易可能您做起来难，但是今天我做保健，把这样的情况给大家摆在这儿，把这样的问题给大家讲出来，通过我们一段时间的调节，通过我们一段时间的努力，经常地想一想，调节调节，利用我们给大家讲的“三通五元”的基本知识、运动方法，适当地补充一些健康食品，再加上良好的心态，我觉得度过这五时我们长寿可期。回忆起上一档节目我们给大家讲的十年一变，三十岁生命巅峰的分水岭，四十岁叫多事之秋，五十岁中年的危机，危机四伏，六十岁机能的减退叫人老矮三分，七十岁大脑和血管的退化期，八十岁要吃饭防噎、走路防跌，再加上今天给大家介绍的安度五时，我们长寿可期，所以希望听了咱们的介绍，收音机前的听友不管是老同志还是年轻人，把它记住了，平时复习复习，想一想，慢慢的，我们每个人都可以延缓衰老二十年，达到“不因病而亡、不因老而衰”这么一个理想的境界。, 百拇医药