在每次艰难地上床之前，请跟着以下简单步骤来放松一下紧张的身体吧。

    站有站相

    如果肩部不能保持正确的向后张开的姿势，也就是胸部一直往前勾，那么背部疼痛的概率就要高出很多。专家对此提出建议：“当站立的时间较长时，要注意你的肩部是否在往前勾；如果是，那么轻轻地张开双肩。记住将身体重量落在一条腿上会导致脊柱向一边弯曲，这可能会让肩部和臀部不平衡。注意你头部与肩部之间的位置，试一试寻找站立时头、颈和上脊柱之间的正确位置。”做到这一步的办法，就是在站立的时候，想像一根金线穿过脑袋，拉着皇冠在一起往上提。

    坐有坐相

    个人电脑时代的到来意味着我们的退化 ......