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七招消除疲劳最理想
http://www.100md.com 2007年5月20日
    节假日科学安排

    休息日脑力劳动者,要尽量座户外活动;体力劳动者,要干一些轻松愉快的事;大学生最好到大自然中去呼吸新鲜空气;老年人应与子孙团圆使精神生活满足。

    保证睡眠质量

    睡眠是机体进行生活,工作,运动的支柱和动力。生活的节奏是极其符合大自然的昼夜规律的。即日出而作,日落而寝,这种作息规律使身体的各功能进行着协调和谐的顺应变化。

    推拿理疗

    以全身性`轻手法推拿效果最明显。机理是通过按揉手法使皮肤和肌肉的血液淋巴循环加强,穴位刺激,还能对神经起作用。应该注意的事,体疗时间应限制在30分钟左右。不能手法过重。

    淋浴

    淋浴室皮肤保持清洁;能改善全身血液循环;加速体内代谢产生排泄和促进疲劳的清除。40摄氏度的水温对疲劳消除最理想,入浴时间以20分钟左右为宜。

    音乐欣赏

    音乐的神奇效果是令人难以估量的。对未成熟的胎儿,音乐是一种良好的胎教;对精神错乱的一些精神病人,音乐可以缓解他们的躁动;对疲劳的人,音乐可使他们松弛下来,特别是低音歌曲,能使脑的龚学重组,精神放松以及胃肠功能的消化吸收功能提高,因而也是一种消除疲劳的有效手段。

    体疗运动

    针对疲劳性的症状,采用运动处方,进行练功做操,跑步打球等形式多样的方法,可以调节骨骼肌肉疲劳和增强肺活量,特别在习练修心养生时,要运用子午流注与人体气血循环关系,从而达到培养良好的心理素质,对人的性格兴趣气质意志品质等都有着重要影响。因此,有了健康强壮的身体,就有信心成为社会竞争中的赢家强者。

    合理膳食

    从膳食中摄取营养成分,注意膳食平衡原则,不能盲目补充,也不能补充过量。过粮食物回家中身体的负担,且易造成脂肪沉积。, 百拇医药