夏季进补咋样补
根据中医学“天人相应”的理论，盛夏是机体在一年里阳气最盛的季节。此时，人体阳气外发、伏阴在内，气血运行旺盛，并活跃于机体表面，形成了人体阳气盛于外、而虚于内的生理状态。由于暑热耗气伤阴，抗病能力自然就会降低。根据中医“虚则补之”的原则，只能用“补法”，才能较好地调整机体的生理功能，保证身体健康。
一、神补 又称顺时调神。在盛夏时节，首先要强调补神。炎炎夏日，往往令人心烦，而烦则生热，此时宁心神尤为重要。为了避暑，要心平气和、饮食清淡、早睡早起、注重午休，从根本上保证心神的调养。在清晨和傍晚时，可选择去公园、湖畔、河边、庭院等空气新鲜的地方，做些休闲锻炼。在条件允许的情况下，还可外出消暑度假旅游，这样既锻炼了体力，又在心旷神怡中调养了精神。
二、食补 在夏季“三伏”期间，由于受高温、低压、高湿作用的影响，人体脾胃的消化吸收功能相对较弱。中医认为，盛夏季节的饮食宜清淡少油腻，要以温食为主，切忌黏滑寒凉之品。此时应适量多吃些富含维生素的绿色蔬菜和水果，既可补充维生素的损失，又可提高机体的耐热能力。对于中老年人，早、晚餐喝点粥是大有好处的，这既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，如银耳粥可生津润肺、滋阴养肺；莲子粥可健脾益气；百合粥可润肺止咳、养心安神；冬瓜粥可利水消肿、止渴生津，并有降血压的作用。
三、药补 中医认为“暑伤气阴”。一般而言，酷暑时节，人们普遍感觉疲倦、烦躁、食欲不振、口渴、工作效率低等。对于阴虚体质者，可以适当选用一些益气养阴、生津止渴之品，如西洋参、沙参、麦冬、五味子、黄精、玉竹等中药服用；对脾胃虚寒者，可适当选用温中益气之品，如党参、太子参、黄芪、茯苓、白术、生姜等，这样既可调整机体阴阳的偏差，又可借自然界阳盛之势而获“冬病夏治”之效。
四、精补 肾精是人体生命之本，必须综合护养。在酷暑盛夏期间，除了要静心调养精神外，还要防止房事过度，以免耗伤肾精而降低机体的抵抗力。
酷暑盛夏，尤其是“三伏”期间，是一年气候阴阳变化的重要时期之一。因此，只有顺应自然，适应变化，综合调养，才能有效保持身心健康。, 百拇医药(刘占文 北京中医药大学教授)
一、神补 又称顺时调神。在盛夏时节，首先要强调补神。炎炎夏日，往往令人心烦，而烦则生热，此时宁心神尤为重要。为了避暑，要心平气和、饮食清淡、早睡早起、注重午休，从根本上保证心神的调养。在清晨和傍晚时，可选择去公园、湖畔、河边、庭院等空气新鲜的地方，做些休闲锻炼。在条件允许的情况下，还可外出消暑度假旅游，这样既锻炼了体力，又在心旷神怡中调养了精神。
二、食补 在夏季“三伏”期间，由于受高温、低压、高湿作用的影响，人体脾胃的消化吸收功能相对较弱。中医认为，盛夏季节的饮食宜清淡少油腻，要以温食为主，切忌黏滑寒凉之品。此时应适量多吃些富含维生素的绿色蔬菜和水果，既可补充维生素的损失，又可提高机体的耐热能力。对于中老年人，早、晚餐喝点粥是大有好处的，这既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，如银耳粥可生津润肺、滋阴养肺；莲子粥可健脾益气；百合粥可润肺止咳、养心安神；冬瓜粥可利水消肿、止渴生津，并有降血压的作用。
三、药补 中医认为“暑伤气阴”。一般而言，酷暑时节，人们普遍感觉疲倦、烦躁、食欲不振、口渴、工作效率低等。对于阴虚体质者，可以适当选用一些益气养阴、生津止渴之品，如西洋参、沙参、麦冬、五味子、黄精、玉竹等中药服用；对脾胃虚寒者，可适当选用温中益气之品，如党参、太子参、黄芪、茯苓、白术、生姜等，这样既可调整机体阴阳的偏差，又可借自然界阳盛之势而获“冬病夏治”之效。
四、精补 肾精是人体生命之本，必须综合护养。在酷暑盛夏期间，除了要静心调养精神外，还要防止房事过度，以免耗伤肾精而降低机体的抵抗力。
酷暑盛夏，尤其是“三伏”期间，是一年气候阴阳变化的重要时期之一。因此，只有顺应自然，适应变化，综合调养，才能有效保持身心健康。, 百拇医药(刘占文 北京中医药大学教授)