以臂代腿巧健身
老人锻炼采取以臂代腿的方式，不受场地限制，也没有受伤的危险，易学易掌握。臂跑的具体做法是：
运手：早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1～2分钟。
单车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一样活动，可做1～2分钟。
飞翔：站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂，宜做1～2分钟。
打沙包：想象面前有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10～20次。
抛球：拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上而接回。如果没有球，亦可做抛球的手势,每只手各做10次为宜。
(武玉梅), http://www.100md.com
运手：早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1～2分钟。
单车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一样活动，可做1～2分钟。
飞翔：站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂，宜做1～2分钟。
打沙包：想象面前有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10～20次。
抛球：拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上而接回。如果没有球，亦可做抛球的手势,每只手各做10次为宜。
(武玉梅), http://www.100md.com