饮食缓解眼疲劳
黑豆核桃冲牛奶 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1袋，蜂蜜1匙。将黑豆500g炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500g炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入1杯煮沸过的牛奶后加入蜂蜜1匙，每天早餐或早餐后服用。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增强补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳。
枸杞桑葚粥 枸杞子5g，桑葚子5g，山药5g，红枣5个，粳米100g。将上述原料熬成粥食用。枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃，视力疲劳者如能每日早晚吃两次，长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
菊花茶 菊花对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常还可泡一杯菊花茶，能使眼睛疲劳的症状消退。每天喝3～4杯菊花茶，对恢复视力有帮助。(乔剑), http://www.100md.com
枸杞桑葚粥 枸杞子5g，桑葚子5g，山药5g，红枣5个，粳米100g。将上述原料熬成粥食用。枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃，视力疲劳者如能每日早晚吃两次，长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
菊花茶 菊花对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常还可泡一杯菊花茶，能使眼睛疲劳的症状消退。每天喝3～4杯菊花茶，对恢复视力有帮助。(乔剑), http://www.100md.com