失眠也有假
在众多因“失眠”而就诊的人中，有些人是真正的患有失眠症，而另一些人则属于睡眠正常范围的变动或假失眠。那么，哪些“失眠”是假失眠呢?
一是把每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。睡眠时间随年龄增长而逐渐减少，学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大，例如一个平常每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生失眠感觉；反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那就是正常的睡眠。因此，衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准，绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。
二是把正常范围内的变动当作失眠。例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。又如，外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常。此外，睡眠环境极差，如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等，均可干扰睡眠。有上述情况者，最主要的是消除思想顾虑，积极排除和减弱这些干扰因素。但如果这些干扰因素过强、持续时间过久，或者处理不当，使人对失眠产生恐惧心理，以至形成恶性循环，则有可能发展为失眠症。
三是自我感觉上的错误。有些人总说自己睡觉不好，但实际上睡眠很好；明明已经睡着，醒后坚持认为自己未睡觉，有人称这种现象为“主观性睡眠”。
对于假失眠病人，主要让他们认识自己睡眠正常，症状就会随之消失，不必使用镇静催眠药。, http://www.100md.com(李舜伟 全国健康教育首席专家)
一是把每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。睡眠时间随年龄增长而逐渐减少，学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大，例如一个平常每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生失眠感觉；反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那就是正常的睡眠。因此，衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准，绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。
二是把正常范围内的变动当作失眠。例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。又如，外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常。此外，睡眠环境极差，如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等，均可干扰睡眠。有上述情况者，最主要的是消除思想顾虑，积极排除和减弱这些干扰因素。但如果这些干扰因素过强、持续时间过久，或者处理不当，使人对失眠产生恐惧心理，以至形成恶性循环，则有可能发展为失眠症。
三是自我感觉上的错误。有些人总说自己睡觉不好，但实际上睡眠很好；明明已经睡着，醒后坚持认为自己未睡觉，有人称这种现象为“主观性睡眠”。
对于假失眠病人，主要让他们认识自己睡眠正常，症状就会随之消失，不必使用镇静催眠药。, http://www.100md.com(李舜伟 全国健康教育首席专家)