聪明睡眠避免痴呆和肥胖
一项最新的研究发现，睡眠时间太多，患上帕金森病的机会就增加；睡得太少，就容易肥胖。与每晚睡6小时以下的人相比，睡至少9小时的人患上帕金森病的几率高80%，睡8小时的人高60%。此外，长期上夜班的人患此病的机会只是日班工作者的一半。不过，睡得太少则会导致变胖的机会增加。与每晚睡7小时的女性相比，睡眠时间少于5小时的女性，平均体重多2斤多，体重出现大幅度增加的危险性较前者高出32%。因此，要避免痴呆和肥胖，最好睡7～8个小时的高质量的觉，如睡前避免饮用含有咖啡因的食物。要在11点前睡，理想的睡眠环境为20摄氏度左右，空气流通的房间，床软硬适度，枕头6～8厘米高。, http://www.100md.com