一日三餐记录在案 每周总结伙食状况 及时纠正营养失衡 给全家写个“饮食日记”
你能记住昨天、前天、大前天或更早几天吃了什么菜吗?写个“饮食日记”吧，这将不再是难题了。给家人写写“饮食日记”，详细记录一日三餐吃了什么，每周一小结，月底一大结，每天只花5分钟，全家人的饮食营养状况就一目了然了。
营养均衡是一个长期的、甚至终身坚持的过程。营养食谱之类的书籍很多，但能真正长期严格按照书中食谱去安排每日三餐的人少之又少，普通人难以让自己的每日营养做到如此精确。
不妨试着给老人、孩子、爱人和自己写写“饮食日记”，准备个小本子，晚饭后随手把一日三餐的内容记下来，以避免天天吃同样的菜，营养单一。
周末时做个小结，看看本周老人是不是吃得太油腻、水果太少；孩子是不是少吃了胡萝卜、多吃了雪糕；老公是不是酒喝得太多、青菜吃得太少；自己是不是晚饭吃太多、运动太少等等。如果有问题，那么下周饮食上就做些调整。
月底或半年，还可以进行一次大总结，全家人一起探讨，及时发现饮食中存在的问题，还能作为一项集体项目，增进家人感情。
有条件的，可以把“饮食日记”让营养师给些专业意见。长期坚持下来，你一定会成为家人最合格的营养师。, http://www.100md.com(戴志悦)
营养均衡是一个长期的、甚至终身坚持的过程。营养食谱之类的书籍很多，但能真正长期严格按照书中食谱去安排每日三餐的人少之又少，普通人难以让自己的每日营养做到如此精确。
不妨试着给老人、孩子、爱人和自己写写“饮食日记”，准备个小本子，晚饭后随手把一日三餐的内容记下来，以避免天天吃同样的菜，营养单一。
周末时做个小结，看看本周老人是不是吃得太油腻、水果太少；孩子是不是少吃了胡萝卜、多吃了雪糕；老公是不是酒喝得太多、青菜吃得太少；自己是不是晚饭吃太多、运动太少等等。如果有问题，那么下周饮食上就做些调整。
月底或半年，还可以进行一次大总结，全家人一起探讨，及时发现饮食中存在的问题，还能作为一项集体项目，增进家人感情。
有条件的，可以把“饮食日记”让营养师给些专业意见。长期坚持下来，你一定会成为家人最合格的营养师。, http://www.100md.com(戴志悦)