听听医生的“健康经”
每次采访专家，总会问他们各种生活保健、疾病防治知识，虽然专家说得头头是道，但总有点隔靴搔痒的感觉，因为他们总是在提建议，作为具备医学专业知识的医生，他们自己有哪些独到的“健康经”呢?一聊之下，还真挖出不少健康秘诀。
护唇加点白糖，药物过敏凉水冲洗
皮肤科医生宋坪:
醪糟面膜配珍珠粉
受访专家:宋坪，中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任医师。
擅长:中医药治疗银屑病、湿疹、痤疮等皮肤病以及皮肤护理保健等。
门诊时间:周二、四全天
两年前就认识了中国中医科学院广安门医院皮肤科的宋坪医生。当时的采访内容早已记不太清楚了，但她娇好的皮肤却给记者留下了深刻的印象。
, 百拇医药
“宋医生，是不是皮肤科医生的皮肤都这么好?”现在还记得宋坪医生给我的回答:“再好的皮肤也要勤护理。”在记者的一再要求下，宋医生介绍了自己的护肤经验。
唇油配白糖滋润双唇
唇油、唇膏是很多女性经常使用的护唇品，但宋医生却用眼霜护理双唇，并以此发明了“三层护唇法”:即先涂抹一层眼霜，特别是嘴角边的细纹处是重点涂抹部位；之后再涂抹一层唇油，以强化滋润效果；最后再抹一层白糖，边涂抹边按摩，直到白糖完全融化。
对于这种搭配，宋医生解释说，眼霜的营养成分较唇膏丰富，而且有除皱功能，而白糖在嘴唇上来回摩擦可帮助去掉死皮，并且安全、有效。而轻轻按摩双唇，还能帮助促进血液循环，使嘴唇获得养分，增加营养，使唇油迅速渗透到嘴唇皮下。宋医生每周做一次双唇护理，已经坚持了3年，效果非常好，即便是在干燥的季节，也不会出现唇部脱皮、干裂的情况。
, 百拇医药 醪糟加珍珠粉自制面膜
宋医生每周都要做1~2次面膜，但她的面膜是根据自己的皮肤特性(中性皮肤)配制的。方法是从超市买回袋装的醪糟，用里面的清液加珍珠粉制成面膜，此面膜可以很好地促进血液循环，使皮肤变得非常光润，但敏感性皮肤最好不要用这种面膜，因为醪糟中含酒精成分，会刺激皮肤。使用前，可先在手腕内侧皮肤处做个过敏试验，如有刺痛、红肿等现象最好不用。
药物过敏要用凉水冲洗
作为专业的皮肤科医生，虽然很少发生皮肤过敏，但仅有的一次因药物造成的过敏，还是给宋医生留下了很深的印象。当时她的皮肤也出现了灼痛、发红和瘙痒等症状，她的处理方法是马上用凉水冲洗，并用凉毛巾敷一段时间，等皮肤干爽后再涂抹点保湿霜或橄榄油。
宋医生提醒说，有人认为热水清洗，能彻底洗掉药物。孰不知，热水会加速血管扩张，使红肿等症状更为严重，而抹点保湿霜或橄榄油，是为防止皮肤干燥。
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晚饭后散散步，中午眯一会儿
神经内科医生樊东升:
我从来不失眠
受访专家:樊东升，北京大学第三医院副院长、神经内科主任、主任医师、教授、博士生导师。中华神经病学会全国委员、中华神经病学会北京分会委员。
擅长:失眠、脑血管疾病等的诊治。
门诊时间:周一下午、周四上午
“我晚上12点以后才睡觉呢，有的时候则是凌晨1点入睡。”难道睡眠专家樊东升教授也失眠?没等记者问清原因，北京大学第三医院神经内科樊教授就指出——睡觉时间和睡眠质量可不是一回事，睡得晚不代表睡不好。
樊教授每天都保证7小时睡眠时间，而且睡眠质量很高。虽然他总强调自己没什么秘诀，睡前也没有喝牛奶、泡脚等习惯，但记者发现樊教授的好睡眠，与他饭后30分钟散步，中午小睡10分钟的生活习惯有很大关系。
, 百拇医药
晚饭后散步30分钟以上，是他多年养成的习惯。一方面可促进血液循环，帮助消化，另一方面可放松肌肉，使人容易产生困乏和疲劳感，但散步地点最好选择居家附近，距离不要太长，以免过量运动反而影响睡眠。
在中午，即便再忙，樊教授也会挤出一点时间，眯一会儿，哪怕只有10分钟。因为，午睡对恢复体力、抵抗疲劳、放松心情等都有着不可低估的作用。
对于经常失眠的人，樊教授的建议是先要分清楚失眠的原因，再对症治疗。另外，要提醒自己少睡一会儿也没什么大不了。失眠者总是自己吓自己，心里老担心睡不着，反而会越来越焦虑，加重失眠。比如，躺在床上30分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情:看看书、看看电视等，直到有了困意再上床睡觉。如果刚上床又不困了，那就再起来做点其他的事情，因为在床上翻来覆去辗转难眠时，精神会更紧张，更难以入睡。
此外，上床睡觉时不要回想白天所做的事情，如还有哪件事没有做?明天到单位别忘干什么等等。临睡前不要看恐怖片、比赛转播等过于激烈和刺激的电视节目，并且避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐等。总之，规律的生活习惯和放松的心态，对促进睡眠是很有帮助的。
, 百拇医药
喝完咖啡舔舔牙，刷牙爱用软毛刷
口腔科医生张华:
粗细粮搭配来护齿
受访专家:张华，北京口腔医院牙周黏膜科副主任医师。
擅长治疗:牙体和牙周疾病、劈裂牙保存、牙齿美白、牙周固定以及口腔疾病等。
门诊时间:周二、四上午
张华医生从事口腔科临床工作已经十几年了，对于自己的口腔保健方法，他谦虚地说:“就比普通老百姓多知道点。”
“我和大家一样，每天要做到刷两到三次牙，如果中午没有时间刷牙，也会漱漱口。”张医生说，所不同的是，如果中午没刷牙，他会延长晚上刷牙的时间，并且配合做做口腔运动或按摩牙龈等。
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在牙具选择上，张医生喜欢用软毛刷，刷头的大小以自己感觉舒适为宜。牙膏没什么特殊要求，因为他始终认为，正确的刷牙习惯和方法远比用什么牙刷、牙膏更重要。
除此之外，张医生保护牙齿的独门秘诀是:吃饭粗细粮搭配，饭后及时漱口刷牙.如果没有条件做到这些，就是舌头也能部分清洁牙齿。粗细粮搭配可不只是有助于保护肠胃、防止富贵病，它也有利于牙齿的健康。张医生解释说，细粮中的糖分、蛋白质等含量较高，咀嚼时很容易粘在牙面或牙缝中，进而腐蚀牙齿，形成龋齿。而在每餐饭中配合粗粮或是蔬菜、水果等一起食用，因其含较多的粗纤维，同时咀嚼时会降低细粮的黏性，可使食物不易贴在牙齿上。
而用舌头清洁牙齿，是因为他有多年喝咖啡的习惯。长期喝咖啡和喝茶一样，会使牙齿色素沉着，使牙齿发黄、变黑等。为防止牙齿“上色”，张医生每次喝完咖啡，如果不能及时用清水漱口，用舌头上下舔一圈牙齿表面，也能部分地清除残留在牙齿表面的咖啡，使牙齿表面少着色。张医生建议喜欢喝茶的朋友，不妨也试试这种方法。
此外，张医生提醒说，如果有牙齿疼痛、牙龈出血或肿胀等情况，一定要到医院咨询医生，不要在家自行使用止痛药，更不要硬扛着，以免病情越来越严重。此外，经常锻炼身体，保持健康的体魄，对于健康的牙齿和牙周来说，是非常重要的。, 百拇医药(白轶南)
护唇加点白糖，药物过敏凉水冲洗
皮肤科医生宋坪:
醪糟面膜配珍珠粉
受访专家:宋坪，中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任医师。
擅长:中医药治疗银屑病、湿疹、痤疮等皮肤病以及皮肤护理保健等。
门诊时间:周二、四全天
两年前就认识了中国中医科学院广安门医院皮肤科的宋坪医生。当时的采访内容早已记不太清楚了，但她娇好的皮肤却给记者留下了深刻的印象。
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“宋医生，是不是皮肤科医生的皮肤都这么好?”现在还记得宋坪医生给我的回答:“再好的皮肤也要勤护理。”在记者的一再要求下，宋医生介绍了自己的护肤经验。
唇油配白糖滋润双唇
唇油、唇膏是很多女性经常使用的护唇品，但宋医生却用眼霜护理双唇，并以此发明了“三层护唇法”:即先涂抹一层眼霜，特别是嘴角边的细纹处是重点涂抹部位；之后再涂抹一层唇油，以强化滋润效果；最后再抹一层白糖，边涂抹边按摩，直到白糖完全融化。
对于这种搭配，宋医生解释说，眼霜的营养成分较唇膏丰富，而且有除皱功能，而白糖在嘴唇上来回摩擦可帮助去掉死皮，并且安全、有效。而轻轻按摩双唇，还能帮助促进血液循环，使嘴唇获得养分，增加营养，使唇油迅速渗透到嘴唇皮下。宋医生每周做一次双唇护理，已经坚持了3年，效果非常好，即便是在干燥的季节，也不会出现唇部脱皮、干裂的情况。
, 百拇医药 醪糟加珍珠粉自制面膜
宋医生每周都要做1~2次面膜，但她的面膜是根据自己的皮肤特性(中性皮肤)配制的。方法是从超市买回袋装的醪糟，用里面的清液加珍珠粉制成面膜，此面膜可以很好地促进血液循环，使皮肤变得非常光润，但敏感性皮肤最好不要用这种面膜，因为醪糟中含酒精成分，会刺激皮肤。使用前，可先在手腕内侧皮肤处做个过敏试验，如有刺痛、红肿等现象最好不用。
药物过敏要用凉水冲洗
作为专业的皮肤科医生，虽然很少发生皮肤过敏，但仅有的一次因药物造成的过敏，还是给宋医生留下了很深的印象。当时她的皮肤也出现了灼痛、发红和瘙痒等症状，她的处理方法是马上用凉水冲洗，并用凉毛巾敷一段时间，等皮肤干爽后再涂抹点保湿霜或橄榄油。
宋医生提醒说，有人认为热水清洗，能彻底洗掉药物。孰不知，热水会加速血管扩张，使红肿等症状更为严重，而抹点保湿霜或橄榄油，是为防止皮肤干燥。
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晚饭后散散步，中午眯一会儿
神经内科医生樊东升:
我从来不失眠
受访专家:樊东升，北京大学第三医院副院长、神经内科主任、主任医师、教授、博士生导师。中华神经病学会全国委员、中华神经病学会北京分会委员。
擅长:失眠、脑血管疾病等的诊治。
门诊时间:周一下午、周四上午
“我晚上12点以后才睡觉呢，有的时候则是凌晨1点入睡。”难道睡眠专家樊东升教授也失眠?没等记者问清原因，北京大学第三医院神经内科樊教授就指出——睡觉时间和睡眠质量可不是一回事，睡得晚不代表睡不好。
樊教授每天都保证7小时睡眠时间，而且睡眠质量很高。虽然他总强调自己没什么秘诀，睡前也没有喝牛奶、泡脚等习惯，但记者发现樊教授的好睡眠，与他饭后30分钟散步，中午小睡10分钟的生活习惯有很大关系。
, 百拇医药
晚饭后散步30分钟以上，是他多年养成的习惯。一方面可促进血液循环，帮助消化，另一方面可放松肌肉，使人容易产生困乏和疲劳感，但散步地点最好选择居家附近，距离不要太长，以免过量运动反而影响睡眠。
在中午，即便再忙，樊教授也会挤出一点时间，眯一会儿，哪怕只有10分钟。因为，午睡对恢复体力、抵抗疲劳、放松心情等都有着不可低估的作用。
对于经常失眠的人，樊教授的建议是先要分清楚失眠的原因，再对症治疗。另外，要提醒自己少睡一会儿也没什么大不了。失眠者总是自己吓自己，心里老担心睡不着，反而会越来越焦虑，加重失眠。比如，躺在床上30分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情:看看书、看看电视等，直到有了困意再上床睡觉。如果刚上床又不困了，那就再起来做点其他的事情，因为在床上翻来覆去辗转难眠时，精神会更紧张，更难以入睡。
此外，上床睡觉时不要回想白天所做的事情，如还有哪件事没有做?明天到单位别忘干什么等等。临睡前不要看恐怖片、比赛转播等过于激烈和刺激的电视节目，并且避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐等。总之，规律的生活习惯和放松的心态，对促进睡眠是很有帮助的。
, 百拇医药
喝完咖啡舔舔牙，刷牙爱用软毛刷
口腔科医生张华:
粗细粮搭配来护齿
受访专家:张华，北京口腔医院牙周黏膜科副主任医师。
擅长治疗:牙体和牙周疾病、劈裂牙保存、牙齿美白、牙周固定以及口腔疾病等。
门诊时间:周二、四上午
张华医生从事口腔科临床工作已经十几年了，对于自己的口腔保健方法，他谦虚地说:“就比普通老百姓多知道点。”
“我和大家一样，每天要做到刷两到三次牙，如果中午没有时间刷牙，也会漱漱口。”张医生说，所不同的是，如果中午没刷牙，他会延长晚上刷牙的时间，并且配合做做口腔运动或按摩牙龈等。
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在牙具选择上，张医生喜欢用软毛刷，刷头的大小以自己感觉舒适为宜。牙膏没什么特殊要求，因为他始终认为，正确的刷牙习惯和方法远比用什么牙刷、牙膏更重要。
除此之外，张医生保护牙齿的独门秘诀是:吃饭粗细粮搭配，饭后及时漱口刷牙.如果没有条件做到这些，就是舌头也能部分清洁牙齿。粗细粮搭配可不只是有助于保护肠胃、防止富贵病，它也有利于牙齿的健康。张医生解释说，细粮中的糖分、蛋白质等含量较高，咀嚼时很容易粘在牙面或牙缝中，进而腐蚀牙齿，形成龋齿。而在每餐饭中配合粗粮或是蔬菜、水果等一起食用，因其含较多的粗纤维，同时咀嚼时会降低细粮的黏性，可使食物不易贴在牙齿上。
而用舌头清洁牙齿，是因为他有多年喝咖啡的习惯。长期喝咖啡和喝茶一样，会使牙齿色素沉着，使牙齿发黄、变黑等。为防止牙齿“上色”，张医生每次喝完咖啡，如果不能及时用清水漱口，用舌头上下舔一圈牙齿表面，也能部分地清除残留在牙齿表面的咖啡，使牙齿表面少着色。张医生建议喜欢喝茶的朋友，不妨也试试这种方法。
此外，张医生提醒说，如果有牙齿疼痛、牙龈出血或肿胀等情况，一定要到医院咨询医生，不要在家自行使用止痛药，更不要硬扛着，以免病情越来越严重。此外，经常锻炼身体，保持健康的体魄，对于健康的牙齿和牙周来说，是非常重要的。, 百拇医药(白轶南)