洗澡时照镜子 不迷信营养品 美国市长的健身经
美国加州喜瑞都市第一位华裔市长、64岁的医学博士黄锦波认为，拥有健康才是拥有真正的财富，实现这个财富的捷径就是运动。
洗澡时照镜子
医学博士出身的黄锦波先生对健身情有独钟。黄先生说:“我一向鼓励健身，人是动物，不运动就等于等死。狮子老虎不吃药，但是它们很健壮，因为它们每天都在动，都在奔跑。”
黄先生每周都要进行三次四十五分钟至一个小时的运动。比如跑步、跳绳、游泳等。这些运动的强度都要根据自己的心跳、出汗程度等来决定，不能超出自己的能力范围，重要的是做运动之前一定要先做热身准备活动。而对于身体不够好、容易晕倒以及身体关节有问题的人，就不要做太大强度的运动，可以做一些慢运动，如慢跑、打拳等。
如何把运动坚持到底，这位华裔市长有自己独特的经验——洗澡时照镜子。黄先生说:“洗澡的时候我喜欢照镜子，是因为镜子不会欺骗自己，我可以通过照镜子发现自己的体形变化，如果看到自己太瘦、太弱或者是太胖，那下一步就会调整运动方式和运动量，自己应该补充营养或是要减少营养的摄入。”
, 百拇医药
不迷信营养品
身体要健康，运动中的饮食也很重要。相对于那些补充营养品、保健品的健身者，黄锦波却对这些敬而远之。
黄先生认为:“身体缺乏某种维生素、矿物质的人吃了这些保健品肯定会感觉到身体有好的变化。但是一两个月之后，身体已经不需要了，如果你再补，身体都会把它们排出来。如果排不出来就是积累太多，会中毒，严重的还会伤害身体。所以那些迷信营养品的人是在浪费钱。”
虽然不经常吃保健品，但是黄先生的身体比吃这些保健品的人都要好，因为他每天吃的食物很杂。黄先生说:“每天的饮食中，蔬菜、水果、红肉、鱼、鸡蛋一个不少，虽然每一种食物的量不是很多，但却能够保障我足够的蛋白质、钙、铁等元素的摄入。”
黄先生指出，千万不要捡饮择食，否则到了突然吃到某些平时不常吃的食物的时候，肠胃就会敏感，肯定觉得身体不舒服。有了这些营养的保证才有足够的精力参加运动。
, 百拇医药
(龙 瑾)
“三低”生活有滋有味
在大城市里，经常有人谈论“三高”即“高压力、高脾气、高风险”或者“高血糖、高血压、高血脂”。现在越来越多的人开始追求“三低”生活，即低姿态、低压力、低束缚。有了“三低”的心态和行动，生活过得悠闲了也变得有滋有味了。
逛逛二手书市
小张喜欢看书，也喜欢买书。但无奈的是现在的书价太高，在图书大厦左翻右看之后，还是克制自己的购买欲，把书放回原处。而书市、旧书摊便成了满足小张购书欲的地方。
“四大名著10块钱一本!”“二十四史两百一套!”“王朔3块不讲价!”，这些地方的书价低得让人兴奋，精装的名著只要三五块一本；新近出版的定价30多元的书，有的半价出售，有的只要七八块；还有那些精装的全集，在书店的价格令人望而生畏，而这些地方只要一折就可以淘到。淘二手货虽然给自己生活降了级，但这种降却降得有滋有味。
, http://www.100md.com
看恐怖片减低压力
一次闲谈中，外贸公司职员方女士说自己平时工作很忙，一天下来策划、开会、核算账目搞得精疲力竭、头昏眼花，如果回家再接着看书感觉脑袋都快炸了。
于是，她选择了恐怖片。每次看到片中的人被弄得要死要活的，自己就有一种莫名的快感。这样说好像有点变态，但是事实上就是如此。英国就有专家说，看恐怖片的确是减压的好办法。
“你来我走”低束缚
当当是个体育迷。但在2008年奥运会，她却另有一番打算:跑到外地去旅游。
“到时大家都来北京旅游，出京旅游肯定舒服，硬座都能变成卧铺了。”不过，这并不代表她不关心奥运会，看网上直播也很方便啊。的确，不少人都对拥挤的“五一”旅游黄金周心有余悸。平日里挤车、挤房没办法，但对于能掌握的生活，自己要学着疏通。(周必成), 百拇医药
洗澡时照镜子
医学博士出身的黄锦波先生对健身情有独钟。黄先生说:“我一向鼓励健身，人是动物，不运动就等于等死。狮子老虎不吃药，但是它们很健壮，因为它们每天都在动，都在奔跑。”
黄先生每周都要进行三次四十五分钟至一个小时的运动。比如跑步、跳绳、游泳等。这些运动的强度都要根据自己的心跳、出汗程度等来决定，不能超出自己的能力范围，重要的是做运动之前一定要先做热身准备活动。而对于身体不够好、容易晕倒以及身体关节有问题的人，就不要做太大强度的运动，可以做一些慢运动，如慢跑、打拳等。
如何把运动坚持到底，这位华裔市长有自己独特的经验——洗澡时照镜子。黄先生说:“洗澡的时候我喜欢照镜子，是因为镜子不会欺骗自己，我可以通过照镜子发现自己的体形变化，如果看到自己太瘦、太弱或者是太胖，那下一步就会调整运动方式和运动量，自己应该补充营养或是要减少营养的摄入。”
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不迷信营养品
身体要健康，运动中的饮食也很重要。相对于那些补充营养品、保健品的健身者，黄锦波却对这些敬而远之。
黄先生认为:“身体缺乏某种维生素、矿物质的人吃了这些保健品肯定会感觉到身体有好的变化。但是一两个月之后，身体已经不需要了，如果你再补，身体都会把它们排出来。如果排不出来就是积累太多，会中毒，严重的还会伤害身体。所以那些迷信营养品的人是在浪费钱。”
虽然不经常吃保健品，但是黄先生的身体比吃这些保健品的人都要好，因为他每天吃的食物很杂。黄先生说:“每天的饮食中，蔬菜、水果、红肉、鱼、鸡蛋一个不少，虽然每一种食物的量不是很多，但却能够保障我足够的蛋白质、钙、铁等元素的摄入。”
黄先生指出，千万不要捡饮择食，否则到了突然吃到某些平时不常吃的食物的时候，肠胃就会敏感，肯定觉得身体不舒服。有了这些营养的保证才有足够的精力参加运动。
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(龙 瑾)
“三低”生活有滋有味
在大城市里，经常有人谈论“三高”即“高压力、高脾气、高风险”或者“高血糖、高血压、高血脂”。现在越来越多的人开始追求“三低”生活，即低姿态、低压力、低束缚。有了“三低”的心态和行动，生活过得悠闲了也变得有滋有味了。
逛逛二手书市
小张喜欢看书，也喜欢买书。但无奈的是现在的书价太高，在图书大厦左翻右看之后，还是克制自己的购买欲，把书放回原处。而书市、旧书摊便成了满足小张购书欲的地方。
“四大名著10块钱一本!”“二十四史两百一套!”“王朔3块不讲价!”，这些地方的书价低得让人兴奋，精装的名著只要三五块一本；新近出版的定价30多元的书，有的半价出售，有的只要七八块；还有那些精装的全集，在书店的价格令人望而生畏，而这些地方只要一折就可以淘到。淘二手货虽然给自己生活降了级，但这种降却降得有滋有味。
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看恐怖片减低压力
一次闲谈中，外贸公司职员方女士说自己平时工作很忙，一天下来策划、开会、核算账目搞得精疲力竭、头昏眼花，如果回家再接着看书感觉脑袋都快炸了。
于是，她选择了恐怖片。每次看到片中的人被弄得要死要活的，自己就有一种莫名的快感。这样说好像有点变态，但是事实上就是如此。英国就有专家说，看恐怖片的确是减压的好办法。
“你来我走”低束缚
当当是个体育迷。但在2008年奥运会，她却另有一番打算:跑到外地去旅游。
“到时大家都来北京旅游，出京旅游肯定舒服，硬座都能变成卧铺了。”不过，这并不代表她不关心奥运会，看网上直播也很方便啊。的确，不少人都对拥挤的“五一”旅游黄金周心有余悸。平日里挤车、挤房没办法，但对于能掌握的生活，自己要学着疏通。(周必成), 百拇医药