暑假要快乐更要健康
孩子寻求一时快乐
小雪是济南市某重点高中高一学生，父母早年离异，一直由母亲照顾其生活。去年暑假，小雪一直待在家里不分昼夜的打游戏。小雪的母亲王女士说：“由于工作比较忙，对小雪疏于管教，上学的时候，小雪回家先做完功课再看电视玩电脑。自从放暑假以后，她就整日整夜地面对电脑屏幕，连吃饭都是很敷衍的带过，几乎不和我说话，只喜欢和网上的朋友聊天。”王女士十分担心女儿患上网络成瘾症。
杭州某实验小学6年级的小敏喜欢吃甜食，巧克力、冰激凌之类的东西，而她又不爱运动，放暑假了更加懒得出门，整日在家看电视上网，吃东西也没有规律，想吃就吃，不想吃就不吃，不爱吃饭，就爱吃零食，结果因为暑假饮食混乱患上了急性肠胃炎。小敏告诉我们，她很喜欢吃冰激凌，暑假父母单位发了很多冷饮票，所以她可以肆无忌惮的吃，而且平时爸妈都不太在意。前些天，她竟然一个早晨吃下了6根棒冰。之后就开始肚子痛，送到医院才知道是患了急性肠胃炎。
, 百拇医药 家长有心无力“表里不一”
暑假对于孩子们来说的确是件高兴的事，他们不用天天鏖战题海，可以痛痛快快地玩一场了，而家长们出于怜爱也往往不过于干涉。做父母的没有不想让孩子快乐轻松的，何况孩子辛苦学习了一个学期也该让他松口气，歇一歇。济南市实验中学的一位学生家长告诉记者，女儿上高一，一放暑假家里的电视机就被她“霸占”了，晚饭后就一个节目接一个节目的看，不到凌晨一两点不罢休，“放假是好事，可是孩子整天除了睡觉就是昏天暗地的看电视、玩电脑，门都懒得出，劝也劝不听。”许多家长都表示，白天上班要处理工作上的事情，下班回来还要做家务，忙不过来，哪里还有时间管孩子。“还是早点开学时最好的，”儿子上初二的潘女士说，“这样对孩子也许更好”。
谈及“关于暑假，您对孩子有什么建议”这一问题，很多家长认为应该让孩子休息好，玩得快乐。部分家长表示：“孩子在假期里应参加一些社会活动，多接触社会，像到老人院服务、去福利院帮助残疾儿童，让他们从小就有爱心，有责任感，让他们从小就乐于助人，帮助弱者。”“我们鼓励孩子积极参与实践，为了充实孩子的暑假生活，我们计划每周利用一天时间让孩子当家长，管理家庭生活，如让孩子当家理财、买菜做饭，以及参加家里各种事务，培养孩子的生活能力。”但是，当记者问一些家长“您的孩子去年暑假怎么过的”时候，很多家长“不约而同”地说“让孩子上各种辅导班”。看来家长多数也是“表里不一”。
, 百拇医药
国外学生假期如何过
据统计，美国12岁以上的青少年有60%以上的人参加过各种义务服务活动，如在当地的流浪者收留中心为无家可归的人做饭，或者是油漆陈旧的建筑物等。有的学生喜欢远走中美洲国家做义工，但更多的青少年则愿意选择家乡作为义务服务的场所。加州16岁的中学生汤姆就在当地一家医院进行义务服务，他有时在问讯台接听电话，有时帮助把手术后的病人推回病房，每星期工作16个小时。
在韩国，小学生假期通常会由学校组织参加一些活动，离开家去一些旅游地或野外爬山、游泳，以培养团队精神，通过吃苦锻炼“韧”的民族气质。小学生们也会被安排去庙宇，接受一些儒家思想教育。 大学生的假期生活则要丰富得多。许多大学生在假期结伴去一些国内的旅游地，如济州岛、江源道等，主要是去游玩、爬山，冬季则选择一些滑雪胜地。
如何过个好暑假
郑新蓉(北京师范大学教育学院教授)：理想的暑假可以概括为四个词：休息、调整、充实、扩展。休息，即使身体和精神得到放松。放假首先是要适当的休息，形成比较好的精神状态，为新学期的到来奠定基础。调整，主要是指身心的调整和学习状态的调整。暑假正是根据自身的特点和不足，对自己上一阶段的学习生活进行总结，有针对性地进行补偿。充实，是对整个假期的质量而言，即不虚度时光。其实，暑假期间可以做的事情很多，即使没有家长陪同，没有同学结伴，也有很多有趣的活动，只要我们习惯于离开电视和游戏，生活中还有许多新鲜有趣的事情等着我们去尝试。扩展，是让暑假更有意义的方法，即一方面扩展自己的能力，尝试一些自己没有做过的事情，另一方面扩展自己的视野，从书本中走出来，有时间思考和实践学校生活以外的事情。
, http://www.100md.com
岳文浩(山东大学齐鲁医院心理科教授)：暑期学生独自在家的时间应该是越少越好，特别是18岁以下的中小学生，他们在面对独自生活环境，生活安全以及生活能力上都表现出很大的不适应。中小学生所面临的具体问题却又各有不同。小学生由于年龄较小，本身沟通和自我调节的能力就不强，容易造成自我封闭、与外界有隔离感等心理问题。而相对于小学生，中学生在心理上已趋成熟，但是如何安排时间，如何自我控制，避免沉溺于电视、网络之中，造成心理的孤僻是他们所要学会面对的。制定作息时间表不仅是考验学生合理分配时间的能力，更是一种自我锻炼，家长也可以通过检查来帮助孩子们完成自己所定下的目标。
张振美(山东省立医院急诊科护士长)：暑期学生在家应该注意三个方面，首先是饮食，由于放假许多孩子一个人在家，经常早饭不吃，中饭乱吃，多以快餐食品、油炸食品为主，不注意荤素搭配、营养搭配，不规律、不科学的饮食对身体的生长发育、消化功能都会有影响。人在夏天本来的消耗就很大，而处于生长发育阶段的中小学生则更需要营养的补充，因此建议多吃含有蛋白质、维生素的食品来补充。其次是用眼卫生，小孩独自在家成天和电脑、电视作伴，对于视力有很大的伤害，用眼过度导致视力下降。最好的休息办法是能够一个小时休息一次，期间做做眼保健操，远望几分钟都对缓解视疲劳有所帮助。的第三个问题就是关于“空调病”的问题，长时间开空调的房间空气不流通，和外界又有很大的温差，如果孩子长时间在空调房间里，又加之没有运动，就会抵抗力下降，体质变差，容易引发感冒发烧等症状。, 百拇医药
小雪是济南市某重点高中高一学生，父母早年离异，一直由母亲照顾其生活。去年暑假，小雪一直待在家里不分昼夜的打游戏。小雪的母亲王女士说：“由于工作比较忙，对小雪疏于管教，上学的时候，小雪回家先做完功课再看电视玩电脑。自从放暑假以后，她就整日整夜地面对电脑屏幕，连吃饭都是很敷衍的带过，几乎不和我说话，只喜欢和网上的朋友聊天。”王女士十分担心女儿患上网络成瘾症。
杭州某实验小学6年级的小敏喜欢吃甜食，巧克力、冰激凌之类的东西，而她又不爱运动，放暑假了更加懒得出门，整日在家看电视上网，吃东西也没有规律，想吃就吃，不想吃就不吃，不爱吃饭，就爱吃零食，结果因为暑假饮食混乱患上了急性肠胃炎。小敏告诉我们，她很喜欢吃冰激凌，暑假父母单位发了很多冷饮票，所以她可以肆无忌惮的吃，而且平时爸妈都不太在意。前些天，她竟然一个早晨吃下了6根棒冰。之后就开始肚子痛，送到医院才知道是患了急性肠胃炎。
, 百拇医药 家长有心无力“表里不一”
暑假对于孩子们来说的确是件高兴的事，他们不用天天鏖战题海，可以痛痛快快地玩一场了，而家长们出于怜爱也往往不过于干涉。做父母的没有不想让孩子快乐轻松的，何况孩子辛苦学习了一个学期也该让他松口气，歇一歇。济南市实验中学的一位学生家长告诉记者，女儿上高一，一放暑假家里的电视机就被她“霸占”了，晚饭后就一个节目接一个节目的看，不到凌晨一两点不罢休，“放假是好事，可是孩子整天除了睡觉就是昏天暗地的看电视、玩电脑，门都懒得出，劝也劝不听。”许多家长都表示，白天上班要处理工作上的事情，下班回来还要做家务，忙不过来，哪里还有时间管孩子。“还是早点开学时最好的，”儿子上初二的潘女士说，“这样对孩子也许更好”。
谈及“关于暑假，您对孩子有什么建议”这一问题，很多家长认为应该让孩子休息好，玩得快乐。部分家长表示：“孩子在假期里应参加一些社会活动，多接触社会，像到老人院服务、去福利院帮助残疾儿童，让他们从小就有爱心，有责任感，让他们从小就乐于助人，帮助弱者。”“我们鼓励孩子积极参与实践，为了充实孩子的暑假生活，我们计划每周利用一天时间让孩子当家长，管理家庭生活，如让孩子当家理财、买菜做饭，以及参加家里各种事务，培养孩子的生活能力。”但是，当记者问一些家长“您的孩子去年暑假怎么过的”时候，很多家长“不约而同”地说“让孩子上各种辅导班”。看来家长多数也是“表里不一”。
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国外学生假期如何过
据统计，美国12岁以上的青少年有60%以上的人参加过各种义务服务活动，如在当地的流浪者收留中心为无家可归的人做饭，或者是油漆陈旧的建筑物等。有的学生喜欢远走中美洲国家做义工，但更多的青少年则愿意选择家乡作为义务服务的场所。加州16岁的中学生汤姆就在当地一家医院进行义务服务，他有时在问讯台接听电话，有时帮助把手术后的病人推回病房，每星期工作16个小时。
在韩国，小学生假期通常会由学校组织参加一些活动，离开家去一些旅游地或野外爬山、游泳，以培养团队精神，通过吃苦锻炼“韧”的民族气质。小学生们也会被安排去庙宇，接受一些儒家思想教育。 大学生的假期生活则要丰富得多。许多大学生在假期结伴去一些国内的旅游地，如济州岛、江源道等，主要是去游玩、爬山，冬季则选择一些滑雪胜地。
如何过个好暑假
郑新蓉(北京师范大学教育学院教授)：理想的暑假可以概括为四个词：休息、调整、充实、扩展。休息，即使身体和精神得到放松。放假首先是要适当的休息，形成比较好的精神状态，为新学期的到来奠定基础。调整，主要是指身心的调整和学习状态的调整。暑假正是根据自身的特点和不足，对自己上一阶段的学习生活进行总结，有针对性地进行补偿。充实，是对整个假期的质量而言，即不虚度时光。其实，暑假期间可以做的事情很多，即使没有家长陪同，没有同学结伴，也有很多有趣的活动，只要我们习惯于离开电视和游戏，生活中还有许多新鲜有趣的事情等着我们去尝试。扩展，是让暑假更有意义的方法，即一方面扩展自己的能力，尝试一些自己没有做过的事情，另一方面扩展自己的视野，从书本中走出来，有时间思考和实践学校生活以外的事情。
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岳文浩(山东大学齐鲁医院心理科教授)：暑期学生独自在家的时间应该是越少越好，特别是18岁以下的中小学生，他们在面对独自生活环境，生活安全以及生活能力上都表现出很大的不适应。中小学生所面临的具体问题却又各有不同。小学生由于年龄较小，本身沟通和自我调节的能力就不强，容易造成自我封闭、与外界有隔离感等心理问题。而相对于小学生，中学生在心理上已趋成熟，但是如何安排时间，如何自我控制，避免沉溺于电视、网络之中，造成心理的孤僻是他们所要学会面对的。制定作息时间表不仅是考验学生合理分配时间的能力，更是一种自我锻炼，家长也可以通过检查来帮助孩子们完成自己所定下的目标。
张振美(山东省立医院急诊科护士长)：暑期学生在家应该注意三个方面，首先是饮食，由于放假许多孩子一个人在家，经常早饭不吃，中饭乱吃，多以快餐食品、油炸食品为主，不注意荤素搭配、营养搭配，不规律、不科学的饮食对身体的生长发育、消化功能都会有影响。人在夏天本来的消耗就很大，而处于生长发育阶段的中小学生则更需要营养的补充，因此建议多吃含有蛋白质、维生素的食品来补充。其次是用眼卫生，小孩独自在家成天和电脑、电视作伴，对于视力有很大的伤害，用眼过度导致视力下降。最好的休息办法是能够一个小时休息一次，期间做做眼保健操，远望几分钟都对缓解视疲劳有所帮助。的第三个问题就是关于“空调病”的问题，长时间开空调的房间空气不流通，和外界又有很大的温差，如果孩子长时间在空调房间里，又加之没有运动，就会抵抗力下降，体质变差，容易引发感冒发烧等症状。, 百拇医药