健康参考(1118)
卫生部提示 夏季谨防食物中毒
卫生部近日发出今年第 13 号公告，提示公众要预防食物中毒的发生。发生食物中毒后，应及时向当地卫生部门报告，并保留可能导致食物中毒的剩余食品及其原料、工具和设备，以备调查中毒原因。
公告提示公众：烹调食物、进餐前以及接触生肉、生禽等原料后要洗手；不加工和食用野外拣拾蘑菇、野菜和死因不明的水产品、畜禽；不食用超过保质期限和腐败变质的食品；制作和贮存食物要生熟分开，避免交叉污染；制作凉菜原料应新鲜、卫生，刀、案板等要洗烫干净。
(据《健康报》)
一种治帕金森的药不能用了
一种用于治疗帕金森病的药物——甲磺酸培高利特制剂将在明年之前，逐步撤出我国市场。近日，国家食品药品监督管理局公告：使用甲磺酸培高利特制剂存在增加心脏瓣膜损害的风险。
, 百拇医药
国家药监局同时提醒：甲磺酸培高利特若突然停药，会引起神经阻滞剂恶性综合征，患者应逐渐减量停药，并采取适宜的替代治疗措施。
(据《新京报》)
400万活动性癫痫患者未得到正规治疗
记者从中国抗癫痫协会了解到，癫痫是一种由多种病因引起的慢性神经系统疾病，是精神类疾病中治疗最容易、治疗效果最好的疾病。但多数人在生病后没有得到及时的诊断治疗，或是听信广告宣传延误了治疗时机。
(据《健康报》)
国人血脂异常者达1.6亿 卫生部制定高血脂病人标准食谱
我国18岁以上血脂异常人群达到1.6亿。卫生部心血管病防治研究中心经过多年研究，编制出一套科学的高血脂病人标准食谱。
, 百拇医药
每天75克肉类，一周吃3～4个鸡蛋，每天不超过20克、大约2平勺食用油，男性每天谷类摄取量不超过500克，女性不超过400克……这一食谱对11大类食物进行了量化限制，每一类还给出了可选择的食物品种和应减少或避免的食物品种。有关专家还建议，20岁以上的成年人至少每5年测量一次空腹血脂，40岁以上男性和绝经期后女性每年进行血脂检查。
(据《家庭保健报》)
夏天洗脚用热水
夏天，不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲，觉得凉爽、舒服又方便。其实，这样做对身体健康有很大的影响。
人的脚部是血管分支的末梢部位，若用冷水洗脚，容易发生末梢血循环障碍，加上脚底缺少皮脂腺，因而对寒冷也就非常敏感。
正确的做法是，每晚睡前用热水洗脚，水温高于体温，水量以齐踝关节为佳。这样可清除足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物，减轻肌肉疲劳、酸胀等感觉。热水洗脚产生的刺激还可使所有的穴位都承受到热力，导致足部瘀塞消除，从而促进全身血液循环。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效。
, 百拇医药
(据《现代保健报》)
过分降低胆固醇有损健康
人们一提到高胆固醇，就认为它是冠心病、脑血管病、动脉硬化症等的代名词，于是转而求低，但人体内胆固醇过低易衰老、易患癌症等疾病。
据营养学会介绍，人体胆固醇绝不是可有可无，而是必须保持在一定水平，以使生理过程顺利进行。每日胆固醇的摄入量以不超过300毫克为宜。同时，人们在日常饮食中要科学用膳，既要补充胆固醇又不能过量，可选用低胆固醇的食物，如各种植物性食物，还有禽肉、乳品、鱼等；避免高脂肪、高胆固醇的食物，尤其是富含饱和脂肪的食物，如猪油及各种动物油、脑、蟹黄等；多食用富含膳食纤维和植物胆固醇的食物，如各种绿色蔬菜可以帮助降低胆固醇。
(据《健康之友》))
六种运动强健腿力
, 百拇医药
1.抬脚跟：取站立位，双脚并拢同时抬脚跟10次；一腿屈膝抬起，另一只脚做抬起脚跟动作10次，交换脚再做10次。
2.勾脚尖：取站立位，一腿伸直上抬，用力勾脚尖10次，换另一只腿再做10次。取坐位，双腿伸平，同时用力勾脚尖20次。
3.脚画圈：取站立位，一只脚支撑身体重量，另一只脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复做上述动作。取坐位，双腿伸平，同时由内向外画圈10次，再由外向内画圈10次。
4.原地跳：自然站立，原地向上跳10次，再向远处跳10次。
5.踮脚走：走路时脚跟抬起，脚尖着地，两脚交替行走20米，再向后用脚尖后退走回原地。
6.健身操：常跳带有脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，或者做具有牵拉伸展作用的健身操。
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(据《医药养生保健报》)
练瑜伽不当藏隐患
瑜伽如今越来越成为许多女性运动或减肥的首选，然而最近有关专家提醒，练瑜伽本是件好事，但如果方法不得当，也可能造成韧带拉伤、软骨撕裂或内分泌紊乱等后果。
哈尔滨市第一医院急诊急救中心主任李晓峰介绍，现代人由于工作节奏和压力的增加，进行运动的时间越来越少，因此体质和身体的柔韧性也较低，所以进行瑜伽或其他体育运动时，一定要根据自身的体质缓慢加量。没有运动基础而盲目地大量运动，就会造成拉伤、撕裂，严重者会使心脑血管的耗氧量增大，心脏负荷增加，内分泌系统功能紊乱导致调节功能失调。长此以往，还会造成脏器功能的改变。
(据《新华每日电讯》)
吃硫糖铝半小时内别喝水
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有些药物因其特殊的起效方式，服药时不仅不能多喝水，甚至应不喝水。比如，某些治疗胃溃疡的药物——硫糖铝和氢氧化铝凝胶。
因为服用这类药物时，如果喝很多水会稀释药物，使覆盖在受损胃黏膜上的药物颗粒减少，保护膜变薄，失去治疗作用。
不仅如此，服这类胃药半小时内也不要喝水，因为短时间内大量喝水，同样会把刚刚形成的保护膜冲掉，使受损胃黏膜重新暴露在有腐蚀性的胃酸中。
(据《健康生活报》)
睡前不宜服补品
许多中老年人都会收到儿孙们送来的滋补品。但你知道吗，补品并不是什么人随时都可服用的。人至中老年，血液粘稠度增高，并不适宜常服含大量葡萄糖、果糖之类的补品，更不可在入睡前服用。因为睡眠本身已经使人的心率减慢，而一些补品中的糖浆类物质会使血液的黏度进一步增强，导致局部血液动力异常，引发脑血栓，尤其患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的病人，睡前少服和不服糖浆类补品为妙。
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(据《健康报》)
治疗乙肝药应按体重服
在治疗慢性乙肝过程中，对于有可能引起严重不良反应的药物，如何控制用药量是非常重要的。干扰素虽是一种疗效较好的抗病毒药物，但其常见的不良反应之一就是骨髓抑制，表现为注射干扰素一段时间后，白细胞或血小板下降。骨髓抑制严重的患者，不得不因此减少剂量或停药，从而影响疗效。
按体重使用的聚乙二醇长效干扰素，则要求患者在使用前测定体重，然后体重轻的患者给予小剂量，体重重的患者给予大剂量。这样，就可以实现不良反应的最小化和治疗效果的最大化。
(据《文汇报》)
防蚊小窍门
夏天到了，讨厌的蚊子又开始作怪。小宝宝皮香肉嫩，防御能力又差，当然成为蚊虫攻击的首选目标。在这里推荐大家一种有效防蚊方法，帮助宝宝远离“蚊之吻”：
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去附近药店购买维生素B2制剂，按照1∶2的比例兑水冲调，然后均匀涂沬在宝宝身上。经过“防御”处理，当蚊虫飞来，闻到“味道”不对，就会立刻寻找其他目标。
(据《现代育儿报》)
老年人应掌握正确补水时间
老年人因为身体器官的老化，大都有不同程度的动脉粥样硬化、心血管疾病，血液黏稠度也比较高。人在夜间因呼吸和出汗会消耗部分水分，加之老人常有起夜习惯，水随之消耗也较多。夜间缺水会使血液黏稠度升高，血流量减少，血小板凝聚，粥样硬化的血管更易产生栓塞，当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支内时，心肌就可出现急性供血不足导致坏死。所以，老年人尤其患冠心病者，重视饮水是预防心梗发生的重要保健方法之一。
不少老年人会因“不渴”而不愿喝水，身体常处于一种轻度脱水状态而不自觉。因此，老年人即使口不渴也要常喝点水。在临睡前半小时，适当喝些水。早晨起床后，首先饮一杯水(200毫升左右)，可及时稀释过稠的血液，促进血液流动。夜尿多者，起解时可喝些白开水，补偿体液的消耗。当气候炎热或饮食过咸时，更应多喝些水来补充流失的水份，排泄废物。
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(据《家庭保健报》)
孕妇精神太紧张 胎儿发育会缓慢
美国迈阿密大学医学院的迭戈教授指出，如果孕妇处于高度的心理压力之下，她们腹中的胎儿会比正常孕妇的胎儿要小。原因是在紧张的精神状况下，人的肾上腺会分泌影响胎儿发育的激素。
迭戈教授对98名怀孕16周至29周的孕妇进行了检查。结果显示，孕妇在日常生活中争吵、抑郁和焦虑的情绪越多，她们肚子里面的胎儿就越小。
(据《科学与生活》)
早餐吃俩鸡蛋助减肥
美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等。八星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。
早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖方面的专家尼基尔·德安德哈尔认为，这些发现具有指示意义。
(据《大连晚报》), http://www.100md.com
卫生部近日发出今年第 13 号公告，提示公众要预防食物中毒的发生。发生食物中毒后，应及时向当地卫生部门报告，并保留可能导致食物中毒的剩余食品及其原料、工具和设备，以备调查中毒原因。
公告提示公众：烹调食物、进餐前以及接触生肉、生禽等原料后要洗手；不加工和食用野外拣拾蘑菇、野菜和死因不明的水产品、畜禽；不食用超过保质期限和腐败变质的食品；制作和贮存食物要生熟分开，避免交叉污染；制作凉菜原料应新鲜、卫生，刀、案板等要洗烫干净。
(据《健康报》)
一种治帕金森的药不能用了
一种用于治疗帕金森病的药物——甲磺酸培高利特制剂将在明年之前，逐步撤出我国市场。近日，国家食品药品监督管理局公告：使用甲磺酸培高利特制剂存在增加心脏瓣膜损害的风险。
, 百拇医药
国家药监局同时提醒：甲磺酸培高利特若突然停药，会引起神经阻滞剂恶性综合征，患者应逐渐减量停药，并采取适宜的替代治疗措施。
(据《新京报》)
400万活动性癫痫患者未得到正规治疗
记者从中国抗癫痫协会了解到，癫痫是一种由多种病因引起的慢性神经系统疾病，是精神类疾病中治疗最容易、治疗效果最好的疾病。但多数人在生病后没有得到及时的诊断治疗，或是听信广告宣传延误了治疗时机。
(据《健康报》)
国人血脂异常者达1.6亿 卫生部制定高血脂病人标准食谱
我国18岁以上血脂异常人群达到1.6亿。卫生部心血管病防治研究中心经过多年研究，编制出一套科学的高血脂病人标准食谱。
, 百拇医药
每天75克肉类，一周吃3～4个鸡蛋，每天不超过20克、大约2平勺食用油，男性每天谷类摄取量不超过500克，女性不超过400克……这一食谱对11大类食物进行了量化限制，每一类还给出了可选择的食物品种和应减少或避免的食物品种。有关专家还建议，20岁以上的成年人至少每5年测量一次空腹血脂，40岁以上男性和绝经期后女性每年进行血脂检查。
(据《家庭保健报》)
夏天洗脚用热水
夏天，不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲，觉得凉爽、舒服又方便。其实，这样做对身体健康有很大的影响。
人的脚部是血管分支的末梢部位，若用冷水洗脚，容易发生末梢血循环障碍，加上脚底缺少皮脂腺，因而对寒冷也就非常敏感。
正确的做法是，每晚睡前用热水洗脚，水温高于体温，水量以齐踝关节为佳。这样可清除足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物，减轻肌肉疲劳、酸胀等感觉。热水洗脚产生的刺激还可使所有的穴位都承受到热力，导致足部瘀塞消除，从而促进全身血液循环。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效。
, 百拇医药
(据《现代保健报》)
过分降低胆固醇有损健康
人们一提到高胆固醇，就认为它是冠心病、脑血管病、动脉硬化症等的代名词，于是转而求低，但人体内胆固醇过低易衰老、易患癌症等疾病。
据营养学会介绍，人体胆固醇绝不是可有可无，而是必须保持在一定水平，以使生理过程顺利进行。每日胆固醇的摄入量以不超过300毫克为宜。同时，人们在日常饮食中要科学用膳，既要补充胆固醇又不能过量，可选用低胆固醇的食物，如各种植物性食物，还有禽肉、乳品、鱼等；避免高脂肪、高胆固醇的食物，尤其是富含饱和脂肪的食物，如猪油及各种动物油、脑、蟹黄等；多食用富含膳食纤维和植物胆固醇的食物，如各种绿色蔬菜可以帮助降低胆固醇。
(据《健康之友》))
六种运动强健腿力
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1.抬脚跟：取站立位，双脚并拢同时抬脚跟10次；一腿屈膝抬起，另一只脚做抬起脚跟动作10次，交换脚再做10次。
2.勾脚尖：取站立位，一腿伸直上抬，用力勾脚尖10次，换另一只腿再做10次。取坐位，双腿伸平，同时用力勾脚尖20次。
3.脚画圈：取站立位，一只脚支撑身体重量，另一只脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复做上述动作。取坐位，双腿伸平，同时由内向外画圈10次，再由外向内画圈10次。
4.原地跳：自然站立，原地向上跳10次，再向远处跳10次。
5.踮脚走：走路时脚跟抬起，脚尖着地，两脚交替行走20米，再向后用脚尖后退走回原地。
6.健身操：常跳带有脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，或者做具有牵拉伸展作用的健身操。
, http://www.100md.com
(据《医药养生保健报》)
练瑜伽不当藏隐患
瑜伽如今越来越成为许多女性运动或减肥的首选，然而最近有关专家提醒，练瑜伽本是件好事，但如果方法不得当，也可能造成韧带拉伤、软骨撕裂或内分泌紊乱等后果。
哈尔滨市第一医院急诊急救中心主任李晓峰介绍，现代人由于工作节奏和压力的增加，进行运动的时间越来越少，因此体质和身体的柔韧性也较低，所以进行瑜伽或其他体育运动时，一定要根据自身的体质缓慢加量。没有运动基础而盲目地大量运动，就会造成拉伤、撕裂，严重者会使心脑血管的耗氧量增大，心脏负荷增加，内分泌系统功能紊乱导致调节功能失调。长此以往，还会造成脏器功能的改变。
(据《新华每日电讯》)
吃硫糖铝半小时内别喝水
, http://www.100md.com
有些药物因其特殊的起效方式，服药时不仅不能多喝水，甚至应不喝水。比如，某些治疗胃溃疡的药物——硫糖铝和氢氧化铝凝胶。
因为服用这类药物时，如果喝很多水会稀释药物，使覆盖在受损胃黏膜上的药物颗粒减少，保护膜变薄，失去治疗作用。
不仅如此，服这类胃药半小时内也不要喝水，因为短时间内大量喝水，同样会把刚刚形成的保护膜冲掉，使受损胃黏膜重新暴露在有腐蚀性的胃酸中。
(据《健康生活报》)
睡前不宜服补品
许多中老年人都会收到儿孙们送来的滋补品。但你知道吗，补品并不是什么人随时都可服用的。人至中老年，血液粘稠度增高，并不适宜常服含大量葡萄糖、果糖之类的补品，更不可在入睡前服用。因为睡眠本身已经使人的心率减慢，而一些补品中的糖浆类物质会使血液的黏度进一步增强，导致局部血液动力异常，引发脑血栓，尤其患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的病人，睡前少服和不服糖浆类补品为妙。
, 百拇医药
(据《健康报》)
治疗乙肝药应按体重服
在治疗慢性乙肝过程中，对于有可能引起严重不良反应的药物，如何控制用药量是非常重要的。干扰素虽是一种疗效较好的抗病毒药物，但其常见的不良反应之一就是骨髓抑制，表现为注射干扰素一段时间后，白细胞或血小板下降。骨髓抑制严重的患者，不得不因此减少剂量或停药，从而影响疗效。
按体重使用的聚乙二醇长效干扰素，则要求患者在使用前测定体重，然后体重轻的患者给予小剂量，体重重的患者给予大剂量。这样，就可以实现不良反应的最小化和治疗效果的最大化。
(据《文汇报》)
防蚊小窍门
夏天到了，讨厌的蚊子又开始作怪。小宝宝皮香肉嫩，防御能力又差，当然成为蚊虫攻击的首选目标。在这里推荐大家一种有效防蚊方法，帮助宝宝远离“蚊之吻”：
, http://www.100md.com
去附近药店购买维生素B2制剂，按照1∶2的比例兑水冲调，然后均匀涂沬在宝宝身上。经过“防御”处理，当蚊虫飞来，闻到“味道”不对，就会立刻寻找其他目标。
(据《现代育儿报》)
老年人应掌握正确补水时间
老年人因为身体器官的老化，大都有不同程度的动脉粥样硬化、心血管疾病，血液黏稠度也比较高。人在夜间因呼吸和出汗会消耗部分水分，加之老人常有起夜习惯，水随之消耗也较多。夜间缺水会使血液黏稠度升高，血流量减少，血小板凝聚，粥样硬化的血管更易产生栓塞，当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支内时，心肌就可出现急性供血不足导致坏死。所以，老年人尤其患冠心病者，重视饮水是预防心梗发生的重要保健方法之一。
不少老年人会因“不渴”而不愿喝水，身体常处于一种轻度脱水状态而不自觉。因此，老年人即使口不渴也要常喝点水。在临睡前半小时，适当喝些水。早晨起床后，首先饮一杯水(200毫升左右)，可及时稀释过稠的血液，促进血液流动。夜尿多者，起解时可喝些白开水，补偿体液的消耗。当气候炎热或饮食过咸时，更应多喝些水来补充流失的水份，排泄废物。
, 百拇医药
(据《家庭保健报》)
孕妇精神太紧张 胎儿发育会缓慢
美国迈阿密大学医学院的迭戈教授指出，如果孕妇处于高度的心理压力之下，她们腹中的胎儿会比正常孕妇的胎儿要小。原因是在紧张的精神状况下，人的肾上腺会分泌影响胎儿发育的激素。
迭戈教授对98名怀孕16周至29周的孕妇进行了检查。结果显示，孕妇在日常生活中争吵、抑郁和焦虑的情绪越多，她们肚子里面的胎儿就越小。
(据《科学与生活》)
早餐吃俩鸡蛋助减肥
美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等。八星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。
早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖方面的专家尼基尔·德安德哈尔认为，这些发现具有指示意义。
(据《大连晚报》), http://www.100md.com