向背痛说拜拜
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2007年7月23日
腰酸背痛是一种现代人常见的症状，背痛的黄金疗程，是在发病后的三个月内，因此民众若有腰酸背痛，应尽量把握这段期间治疗，超过黄金疗程者，即使接受相同的复健疗程，效果也远不如立即治疗来得佳。
上下背痛症候群发生的原因，除了少部分是因内科疾病(如肠胃不适)引起外，也因日常生活姿势的不注意或外力伤害造成身体结构不均整所引起，其中又以不良的日常生活姿势、动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数。
所以为了预防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势，平常养成规律的运动习惯，尤其是锻炼加强双脚及腰部肌肉的耐力与柔软度。
日常应养成规律的运动习惯，运动等于加强身体健康的本钱，同时应避免日常生活中不正确的姿势。
在避免不正确的姿势方面，应注意的重点包括：
A、搬重物或捡取地面上的东西时，尽可能以弯曲膝盖取代弯腰；
B、不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西；
C、避免长时间维持同一姿势，因为任何一种静态的姿势维持一段时间后，该部位的肌肉很容易引起疲劳，此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。
至于在治疗方针方面，「疼痛」是疾病开始的讯号，尤其是肌肉骨胳，只要疼痛一发生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重进一步的伤害。
然后找经过专业训练的医生，给予详细的诊察、诊断和治疗。如果没有神经压迫的症状，局部热疗或电疗。但应注意的是，热疗特别是电疗，不适宜使用在患有脊髓腔内长癌、转移性骨癌或感染性脊椎炎等。, http://www.100md.com(ken)
上下背痛症候群发生的原因，除了少部分是因内科疾病(如肠胃不适)引起外，也因日常生活姿势的不注意或外力伤害造成身体结构不均整所引起，其中又以不良的日常生活姿势、动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数。
所以为了预防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势，平常养成规律的运动习惯，尤其是锻炼加强双脚及腰部肌肉的耐力与柔软度。
日常应养成规律的运动习惯，运动等于加强身体健康的本钱，同时应避免日常生活中不正确的姿势。
在避免不正确的姿势方面，应注意的重点包括：
A、搬重物或捡取地面上的东西时，尽可能以弯曲膝盖取代弯腰；
B、不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西；
C、避免长时间维持同一姿势，因为任何一种静态的姿势维持一段时间后，该部位的肌肉很容易引起疲劳，此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。
至于在治疗方针方面，「疼痛」是疾病开始的讯号，尤其是肌肉骨胳，只要疼痛一发生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重进一步的伤害。
然后找经过专业训练的医生，给予详细的诊察、诊断和治疗。如果没有神经压迫的症状，局部热疗或电疗。但应注意的是，热疗特别是电疗，不适宜使用在患有脊髓腔内长癌、转移性骨癌或感染性脊椎炎等。, http://www.100md.com(ken)