快乐护嗓“演唱会”
上周五，陪伴我们度过几乎整个酷夏的“快乐男声”完美谢幕。这个大众娱乐节目，让男女老少为之疯狂了一把，而在节目播出的全过程中，嗓子卖力的不仅是台上快乐的男生们，电视机前那些狂热歌迷的嗓子，比快乐男生们更受伤。梁医生所在的社区中心，最近就来了一位为偶像助威而伤及喉咙的年轻患者。
事实上，炎炎夏日，每个人都可能遭遇“咽喉危机”，为了让我们的嗓子不再遭殃，本期我们特别安排了一场护嗓“演唱会”，演唱者，不比快乐男声逊色哦!
开场篇
号称“小齐秦”的陈楚生，拥有绝对的原创级“男声”，他那通俗而又POP的民谣风格，例如《有没有人告诉你》，让众“花生”沉醉。在开场篇中，好几位社区居民想问“嗓子为什么这样疼”，答案，专家可以告诉你，也是绝对原创哦!
■杨锋 云铃利
, 百拇医药 专家告诉你，嗓子为什么这样疼
用嗓过度声带罢工
暑假，市里举办少年歌咏大赛，学校有名的“小歌星”玲玲自然被推举参加，为了拿到好成绩，她不顾天气炎热，一天到晚地练唱。然而，天有不测风云，在离大赛只两三天的节骨眼上，玲玲的嗓子出了问题——声音哑了!急得父母带她往医院跑。
医生检查后发现，她的声带有小结，并告诉家长，这种现象在儿童中间很常见。由于女孩11～13岁(男孩12～14岁)正处于青春发育的变声期，这一时期的声带呈现轻度充血、肿胀，有黏性分泌物，在变声期内若不能很好地保护嗓子，比如长时间不间断地歌唱、大喊，容易使声门的运动、声带张力及声带的结构出现异常，影响声带的闭合，造成声音嘶哑。只有让嗓子充分休息一段时间，才有可能恢复。玲玲难过得不得了，但还是含泪舍弃了比赛。
〔专家语〕： 处于变声期的孩子绝不可长时间地大声喊叫、唱歌用嗓过度，平时要做到生活规律，保证睡眠，坚持体育锻炼。养成健康的饮食习惯，多喝白开水。最好每天喝1～2次鸡蛋面汤，对保护嗓子很有效。
, 百拇医药
吃冰镇西瓜变“哑巴”
这天中午，小夏(女)下班回家后觉得口干舌燥，从冰箱里取出冰镇西瓜猛吃三大块，不过瘾，又喝了一杯冷饮。谁知半小时后，嗓子如同火燎般难受，这是咋回事呢？原来，都是暴食冰镇西瓜和冷饮惹的祸。
劳动后吃冷饮、冰镇西瓜，咽喉部突然受寒冷刺激，就好像烧红的铁块猛然被冷水泼了一下，嗓子骤然变冷，喉部肌肉产生不正常的收缩，局部血管随之发生痉挛，造成血液循环障碍，进而影响喉肌和声带的正常功能。
〔专家语〕： 三伏炎夏，在剧烈运动、工作后，以喝温水为宜。若要吃冷饮，须暂歇一两个小时再吃。平时可喝绿茶、绿豆汤等，有利于嗓子健康。
用嗓过度致嘶哑
程老师是高三班主任，为增强课堂教学效果，提高学生学习兴趣，他讲课时常常提高嗓门，嗓音清晰洪亮。由于工作量大，用嗓时间长，还要整天“吃”粉笔灰，致使程老师咽喉不适，嗓音渐变嘶哑。医生发现其患有咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血发红，认为这是他长期用嗓过度，声带超负荷运转造成的。
, http://www.100md.com
〔专家语〕： 不管从事什么工作的人，务必平和说话，合理使用语速和语调；如果在一些公开场合需要面对众人说话，可用扩音器。连续说话一般不要超过一个半小时，让声带有充分休息的时间。
同时注意口腔清洁，多喝绿茶或蜂蜜茶；戒烟酒；生活规律，保证充足的睡眠；增强体质，预防上呼吸道感染等疾病。
被嗓子疼所迷惑
一陈姓患者(男)咽痛、咽痒2天，伴有咽干口燥7天。夏季到来，小陈感觉喉咙不适，时常口干体渴。刚开始，自以为是一般的嗓子疼，没在意，多喝水，几天后咽干口燥症状仍在加重。最近一段时间，小陈喜食，过于辛辣的食物，嗜烟酒，上述症状又加重了，并伴有咽痛、咽痒，就诊后检查发现，扁桃体、咽部红肿充血。
〔专家语〕： 中医认为，夏季是心火最盛时期。火热性炎，最易伤人体津液，逼迫津液外渗，消灼阴液，致使人体阴津耗伤，火邪上升而致病。除了“热象”外，还可致人体流汗，心情烦躁，身体虚脱，导致口渴喜饮，咽干舌燥，嘴唇黏合，甚至说话吃力，声音嘶哑，有时会觉得喉咙有异物，咳不出又咽不下，或带有浅黄色的浓痰；有时嗓子像灌了辣椒，干燥疼痛，很不舒服。
, http://www.100md.com
西医治疗嗓子问题常用雾化疗法，吃消炎药，消灭病菌。而服用中成药含片，既可局部改善嗓子不适，也可治疗整个口腔的炎症，从根本上消除嗓子问题。
另外，通过上述病案可以看出，夏季是阳气复升的时节，阳有余变是火，要利用季节特征和季节食物护嗓。多吃清淡食物，多吃清凉水果(比如西瓜，性凉，解暑，滋润嗓子)。同时多用中药滋阴，清热解毒，多喝水。
高潮篇
快乐男声热烈进行时，季军魏晨曾用温柔、可爱的大男生嗓音唱出一曲《susan说》，比陶喆还厉害。而在揭穿常见几类可能导致嗓音失调、咽喉肿痛等相关疾病的罪行之后，欲向老百姓传播爱嗓护嗓知识的全体基层医生结成“亲情合作团”，为彻底清除疾病的打扰，齐声共唱《护嗓“说”》，一起来听听吧!
■汗思 黎生
护嗓“说”
, 百拇医药
爱嗓，请别……
一提到嗓子，人们就会想到“声带”。不错，声带正是喉的重要结构。
嗓子(喉)，是由多块骨、软骨、肌肉、神经、韧带和声带等一组十分复杂的结构组成的，在大脑中枢和神经的支配下，喉不仅有发音功能，还有呼吸和防护功能。声带出了问题，可能会影响嗓音，但有时声带完好，声音也可能会嘶哑，或呛咳、呼吸困难甚至窒息。
别碰酒精 对嗓音而言，酒精是最大的威胁。酒精是热性刺激饮料，它刺激食道部黏膜充血，继而浸润到声门处黏膜，间接导致声门充血。
有人说，不喝白酒，只喝啤酒，不会影响嗓子，其实不然。啤酒比白酒对咽喉的刺激性更大，因为啤酒还会在声带表面形成一种膜状分泌物，长时间停留且不易祛除，尤其是冰镇啤酒，有的人喝过几天后还会感觉嗓子发痒；有人认为不喝高度酒，只喝低度酒，就不会有问题。这种观点也不对，一些低度白酒是酒精与水勾兑而成的，对声带的刺激时间较长；而高度酒多为粮食酿造，容易被人体吸收，对声带的伤害也相对较小。
, 百拇医药
所以，最好不喝酒，实在要应酬，少喝点酿造白酒也可以，但喝完酒后要喝大量的温水，缓解毛细血管的紧张收缩状态。
别沾烟草 英国古典美声小天后夏洛蒂·丘奇日前在接受采访时表示，她最大的计划便是戒烟。拥有天使般嗓音的丘奇坦白地说，她每天要吸上一包以上香烟，这个坏习惯已严重影响了她的嗓音。她本人已经意识到了吸烟的危害，把戒烟列入行动计划。即使是被动吸烟，也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
别让自己疲劳 不要过度用嗓子，不要尖叫，不要在嘈杂的环境中高声讲话。如果感觉嗓子发干或说话嘶哑，那就要停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
别剧烈振动声带 声带是发声的主要部件，其组织结构特点就是不能过度震动，强烈震动声带会致使其充血水肿损伤。声嘶力竭地吵架，大吼大叫教育孩子，“吊嗓子”、用“阵咳”的方式清理嗓子等都是声带剧烈振动的表现。
, http://www.100md.com
爱嗓，你可以……
做“嗓”保健操
★张嘴 张开嘴，上牙床向上，下颌骨使劲向下，口型大张，心里默念“啊”字。通过这样的张口闭口反复，促使咽部进行伸拉运动。
★吞唾液 将双唇紧闭，而后在口内鼓气。由于双唇紧闭，故可使气流冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量唾液，不停地做吞咽动作，把唾液用以润咽喉，消除咽部干涩感。
★ 叩齿 牙齿上下叩击。叩击时把舌头卷起，舌在口内形成条状卷起，贴上腭一伸一缩运动，对上腭及咽形成运动按摩。
★ 转颈 不停地转颈，运动时牵动整个脖子大筋，转颈时让口型也同时变化，舌贴下牙床一上一下地使劲挤下牙床。通过这项运动产生唾液，使舌根得以充分活动，促进血液循环，滋润咽喉。
, 百拇医药
进行舌根按摩
歌迷、球迷们最好的护嗓办法之一是进行舌根按摩。
舌根按摩是在用声后感到声带疲劳时所做的一组缓解动作。具体方法是：用食指和中指并齐，斜向45°后放在喉结靠上的部位，双手指向舌根处用力，力度以不感到疼痛为佳，同时舌头向外伸出。
每天重复4～5轮，每轮20次。可缓解用声疲劳时舌根紧张状况，改善喉部的血液循环，对咽痛、咽痒、声嘶、咽异物感、频繁干咳有较好效果。
彻底根除鼻炎
如果某患者患鼻炎多年，咽痛、咽痒、声嘶、咽异物感、频繁干咳会常年缠着他不放。因为从鼻腔中分泌出来的液体除了一部分从鼻孔中流出外，还有一部分倒流到咽部，咽部遭受感染，会影响声带发音。而如果不把鼻炎彻底根治，也就保护不了嗓子。
, 百拇医药
做好日常护理
★多发气泡音 深吸一口气，嘴巴微微张开呈半圆形，使气流缓缓流出声门，同时发出有规律的气泡音。每天重复4～5次，每次以1分钟为佳。发气泡音的作用是活动声带黏膜，清除声带表面所附着的分泌物。
★尽量避免加班 过度劳累会导致咽部发干、发紧，容易出现咽部干燥症状，导致咽部炎症，进而发展为慢性咽炎。
★避免顿顿快餐 顿顿快餐，容易饮食不调，容易出现咽喉红肿热痛等急性咽炎的症状，特别是长期食用辣椒。
★避免感冒 感冒容易引发中耳炎、鼻炎、扁桃体炎等上呼吸道感染症状，而人体的“七窍”相通，一个部位感染就容易引发另一个部位感染(比如鼻炎通过鼻咽部而影响到喉咙，中耳感染通过耳咽管而导致咽炎)，因此要注意天气变化，预防感冒发生。
护嗓“饮料”
, http://www.100md.com
★饮品之一 玄参3克，麦冬3克，胖大海2枚。开水浸泡，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。
★饮品之二 玄参、沙参、金银花各3克。开水浸泡，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者。
★饮品之三 甘草2克，桔梗3克，金银花5克。开水浸泡，代茶频饮。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可将药量加倍，当汤药煎服。
除此之外，还可以用黄连10克，生栀子12克，金银花12克，生甘草3克，放入水中小火煎煮 5～6 分钟，煎制成漱口水用，有清热解毒、利咽止痛之功效。
压轴篇
快乐男声于上周五圆满结束，很多人还在回味无穷，正如那些激情的富有责任感的人士，唱罢《护嗓“说”》还觉得不过瘾，要求单唱。于是，将《特别的提示，给特别的你》作为压轴唱献上，至此，护嗓“演唱会”完美谢幕。
, 百拇医药
■段然 刘治
特别的提示，给特别的你
提示一：警惕变声期的“非正常变声”
进入青春期的年轻男女，说话、唱歌时的声音与儿童时代有很大不同，也就是人们常说的青春期变声，医学上称为变声期。这一阶段，要特别注意保护口腔咽喉，如果声带出现充血和水肿，影响了声带的正常发育，进而造成声音嘶哑，日后很可能形成“沙喉咙”。
嗓子，是医学名词“咽喉部”的俗称。人一到青春期，女生的喉部变得狭小，声带短而薄，振动频率高，音调高而细；男生喉腔较大，声带宽而厚，音调低沉而粗。而青年人性格开朗、爱大声唱歌说话的个性，使得他们的声带易充血、水肿、出血，还易发生声带小结或声带息肉，轻者发音疲倦无力，音调改变，重者声音嘶哑以致呼吸困难。
另外，由于工作的压力，年轻人经常加班加点，容易虚火上身，导致嗓子发炎，进而引起咽喉口腔疾病。在这种情况下，一方面要讲究正确的说话方式，避免大声喊叫；长时间说话后不要喝冷饮——此时咽喉部组织呈急性充血状态，若大量进食冷饮，会造成咽喉部血管收缩， 喉部的血流减慢，引起咽喉生理功能紊乱和局部免疫功能下降，极易发生急性咽喉炎。
, http://www.100md.com
如果出现嗓子干燥、异物感和声音嘶哑症状，可含服西瓜霜润喉片、桂林西瓜霜含片等OTC药品，从根本上消除喉部炎症。有条件者可做雾化吸入；少食辛辣、刺激性食物；染上伤风感冒要及时治疗，注意个人卫生。如果长时间哑嗓不愈，应及时到医院就诊，以免延误病情。
提示二：多管齐下，拒绝呼吸道病毒侵入
日常生活中，病毒多由咽喉口腔侵入体内。咽喉干燥、灼热、肿痛、异物感或声音嘶哑、口舌生疮等现象时有发生，所有这些症状、病理均归结于急慢性咽喉炎、扁桃体炎等诸种呼吸道疾病。防治呼吸道疾病，避免病毒侵入，首要措施就是要注意咽喉口腔的日常养护与调理。
★锻炼身体，增强体质，提高免疫能力。呼吸道疾病与全身健康状况密切相关，保持强健的体魄是最基本的条件之一。
★注意天气变化，随时增减衣服。在流感易发季节，尽量少去公共场所，以免相互传染。
★注意口腔和鼻腔卫生，防治口鼻疾病；注意饮食卫生，保证身体营养平衡，少吃过热、过冷及辛辣食物，保持大便通畅。
★若患上呼吸道疾病，不应认为是小病而忽视治疗，必要时可作全身检查。
★可服用传统的咽喉口腔良药(如三金牌西瓜霜润喉片、桂林西瓜霜喷剂、西瓜霜清咽含片等)，避免病菌侵入咽喉口腔。三金牌西瓜霜以传统中药西瓜霜配以其他地道中药材精制而成，含人体所需的18种氨基酸和数种微量元素，集医疗、保健于一身，清热解毒，有效防治呼吸道感染，提高人体免疫力。, http://www.100md.com
事实上，炎炎夏日，每个人都可能遭遇“咽喉危机”，为了让我们的嗓子不再遭殃，本期我们特别安排了一场护嗓“演唱会”，演唱者，不比快乐男声逊色哦!
开场篇
号称“小齐秦”的陈楚生，拥有绝对的原创级“男声”，他那通俗而又POP的民谣风格，例如《有没有人告诉你》，让众“花生”沉醉。在开场篇中，好几位社区居民想问“嗓子为什么这样疼”，答案，专家可以告诉你，也是绝对原创哦!
■杨锋 云铃利
, 百拇医药 专家告诉你，嗓子为什么这样疼
用嗓过度声带罢工
暑假，市里举办少年歌咏大赛，学校有名的“小歌星”玲玲自然被推举参加，为了拿到好成绩，她不顾天气炎热，一天到晚地练唱。然而，天有不测风云，在离大赛只两三天的节骨眼上，玲玲的嗓子出了问题——声音哑了!急得父母带她往医院跑。
医生检查后发现，她的声带有小结，并告诉家长，这种现象在儿童中间很常见。由于女孩11～13岁(男孩12～14岁)正处于青春发育的变声期，这一时期的声带呈现轻度充血、肿胀，有黏性分泌物，在变声期内若不能很好地保护嗓子，比如长时间不间断地歌唱、大喊，容易使声门的运动、声带张力及声带的结构出现异常，影响声带的闭合，造成声音嘶哑。只有让嗓子充分休息一段时间，才有可能恢复。玲玲难过得不得了，但还是含泪舍弃了比赛。
〔专家语〕： 处于变声期的孩子绝不可长时间地大声喊叫、唱歌用嗓过度，平时要做到生活规律，保证睡眠，坚持体育锻炼。养成健康的饮食习惯，多喝白开水。最好每天喝1～2次鸡蛋面汤，对保护嗓子很有效。
, 百拇医药
吃冰镇西瓜变“哑巴”
这天中午，小夏(女)下班回家后觉得口干舌燥，从冰箱里取出冰镇西瓜猛吃三大块，不过瘾，又喝了一杯冷饮。谁知半小时后，嗓子如同火燎般难受，这是咋回事呢？原来，都是暴食冰镇西瓜和冷饮惹的祸。
劳动后吃冷饮、冰镇西瓜，咽喉部突然受寒冷刺激，就好像烧红的铁块猛然被冷水泼了一下，嗓子骤然变冷，喉部肌肉产生不正常的收缩，局部血管随之发生痉挛，造成血液循环障碍，进而影响喉肌和声带的正常功能。
〔专家语〕： 三伏炎夏，在剧烈运动、工作后，以喝温水为宜。若要吃冷饮，须暂歇一两个小时再吃。平时可喝绿茶、绿豆汤等，有利于嗓子健康。
用嗓过度致嘶哑
程老师是高三班主任，为增强课堂教学效果，提高学生学习兴趣，他讲课时常常提高嗓门，嗓音清晰洪亮。由于工作量大，用嗓时间长，还要整天“吃”粉笔灰，致使程老师咽喉不适，嗓音渐变嘶哑。医生发现其患有咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血发红，认为这是他长期用嗓过度，声带超负荷运转造成的。
, http://www.100md.com
〔专家语〕： 不管从事什么工作的人，务必平和说话，合理使用语速和语调；如果在一些公开场合需要面对众人说话，可用扩音器。连续说话一般不要超过一个半小时，让声带有充分休息的时间。
同时注意口腔清洁，多喝绿茶或蜂蜜茶；戒烟酒；生活规律，保证充足的睡眠；增强体质，预防上呼吸道感染等疾病。
被嗓子疼所迷惑
一陈姓患者(男)咽痛、咽痒2天，伴有咽干口燥7天。夏季到来，小陈感觉喉咙不适，时常口干体渴。刚开始，自以为是一般的嗓子疼，没在意，多喝水，几天后咽干口燥症状仍在加重。最近一段时间，小陈喜食，过于辛辣的食物，嗜烟酒，上述症状又加重了，并伴有咽痛、咽痒，就诊后检查发现，扁桃体、咽部红肿充血。
〔专家语〕： 中医认为，夏季是心火最盛时期。火热性炎，最易伤人体津液，逼迫津液外渗，消灼阴液，致使人体阴津耗伤，火邪上升而致病。除了“热象”外，还可致人体流汗，心情烦躁，身体虚脱，导致口渴喜饮，咽干舌燥，嘴唇黏合，甚至说话吃力，声音嘶哑，有时会觉得喉咙有异物，咳不出又咽不下，或带有浅黄色的浓痰；有时嗓子像灌了辣椒，干燥疼痛，很不舒服。
, http://www.100md.com
西医治疗嗓子问题常用雾化疗法，吃消炎药，消灭病菌。而服用中成药含片，既可局部改善嗓子不适，也可治疗整个口腔的炎症，从根本上消除嗓子问题。
另外，通过上述病案可以看出，夏季是阳气复升的时节，阳有余变是火，要利用季节特征和季节食物护嗓。多吃清淡食物，多吃清凉水果(比如西瓜，性凉，解暑，滋润嗓子)。同时多用中药滋阴，清热解毒，多喝水。
高潮篇
快乐男声热烈进行时，季军魏晨曾用温柔、可爱的大男生嗓音唱出一曲《susan说》，比陶喆还厉害。而在揭穿常见几类可能导致嗓音失调、咽喉肿痛等相关疾病的罪行之后，欲向老百姓传播爱嗓护嗓知识的全体基层医生结成“亲情合作团”，为彻底清除疾病的打扰，齐声共唱《护嗓“说”》，一起来听听吧!
■汗思 黎生
护嗓“说”
, 百拇医药
爱嗓，请别……
一提到嗓子，人们就会想到“声带”。不错，声带正是喉的重要结构。
嗓子(喉)，是由多块骨、软骨、肌肉、神经、韧带和声带等一组十分复杂的结构组成的，在大脑中枢和神经的支配下，喉不仅有发音功能，还有呼吸和防护功能。声带出了问题，可能会影响嗓音，但有时声带完好，声音也可能会嘶哑，或呛咳、呼吸困难甚至窒息。
别碰酒精 对嗓音而言，酒精是最大的威胁。酒精是热性刺激饮料，它刺激食道部黏膜充血，继而浸润到声门处黏膜，间接导致声门充血。
有人说，不喝白酒，只喝啤酒，不会影响嗓子，其实不然。啤酒比白酒对咽喉的刺激性更大，因为啤酒还会在声带表面形成一种膜状分泌物，长时间停留且不易祛除，尤其是冰镇啤酒，有的人喝过几天后还会感觉嗓子发痒；有人认为不喝高度酒，只喝低度酒，就不会有问题。这种观点也不对，一些低度白酒是酒精与水勾兑而成的，对声带的刺激时间较长；而高度酒多为粮食酿造，容易被人体吸收，对声带的伤害也相对较小。
, 百拇医药
所以，最好不喝酒，实在要应酬，少喝点酿造白酒也可以，但喝完酒后要喝大量的温水，缓解毛细血管的紧张收缩状态。
别沾烟草 英国古典美声小天后夏洛蒂·丘奇日前在接受采访时表示，她最大的计划便是戒烟。拥有天使般嗓音的丘奇坦白地说，她每天要吸上一包以上香烟，这个坏习惯已严重影响了她的嗓音。她本人已经意识到了吸烟的危害，把戒烟列入行动计划。即使是被动吸烟，也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
别让自己疲劳 不要过度用嗓子，不要尖叫，不要在嘈杂的环境中高声讲话。如果感觉嗓子发干或说话嘶哑，那就要停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
别剧烈振动声带 声带是发声的主要部件，其组织结构特点就是不能过度震动，强烈震动声带会致使其充血水肿损伤。声嘶力竭地吵架，大吼大叫教育孩子，“吊嗓子”、用“阵咳”的方式清理嗓子等都是声带剧烈振动的表现。
, http://www.100md.com
爱嗓，你可以……
做“嗓”保健操
★张嘴 张开嘴，上牙床向上，下颌骨使劲向下，口型大张，心里默念“啊”字。通过这样的张口闭口反复，促使咽部进行伸拉运动。
★吞唾液 将双唇紧闭，而后在口内鼓气。由于双唇紧闭，故可使气流冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量唾液，不停地做吞咽动作，把唾液用以润咽喉，消除咽部干涩感。
★ 叩齿 牙齿上下叩击。叩击时把舌头卷起，舌在口内形成条状卷起，贴上腭一伸一缩运动，对上腭及咽形成运动按摩。
★ 转颈 不停地转颈，运动时牵动整个脖子大筋，转颈时让口型也同时变化，舌贴下牙床一上一下地使劲挤下牙床。通过这项运动产生唾液，使舌根得以充分活动，促进血液循环，滋润咽喉。
, 百拇医药
进行舌根按摩
歌迷、球迷们最好的护嗓办法之一是进行舌根按摩。
舌根按摩是在用声后感到声带疲劳时所做的一组缓解动作。具体方法是：用食指和中指并齐，斜向45°后放在喉结靠上的部位，双手指向舌根处用力，力度以不感到疼痛为佳，同时舌头向外伸出。
每天重复4～5轮，每轮20次。可缓解用声疲劳时舌根紧张状况，改善喉部的血液循环，对咽痛、咽痒、声嘶、咽异物感、频繁干咳有较好效果。
彻底根除鼻炎
如果某患者患鼻炎多年，咽痛、咽痒、声嘶、咽异物感、频繁干咳会常年缠着他不放。因为从鼻腔中分泌出来的液体除了一部分从鼻孔中流出外，还有一部分倒流到咽部，咽部遭受感染，会影响声带发音。而如果不把鼻炎彻底根治，也就保护不了嗓子。
, 百拇医药
做好日常护理
★多发气泡音 深吸一口气，嘴巴微微张开呈半圆形，使气流缓缓流出声门，同时发出有规律的气泡音。每天重复4～5次，每次以1分钟为佳。发气泡音的作用是活动声带黏膜，清除声带表面所附着的分泌物。
★尽量避免加班 过度劳累会导致咽部发干、发紧，容易出现咽部干燥症状，导致咽部炎症，进而发展为慢性咽炎。
★避免顿顿快餐 顿顿快餐，容易饮食不调，容易出现咽喉红肿热痛等急性咽炎的症状，特别是长期食用辣椒。
★避免感冒 感冒容易引发中耳炎、鼻炎、扁桃体炎等上呼吸道感染症状，而人体的“七窍”相通，一个部位感染就容易引发另一个部位感染(比如鼻炎通过鼻咽部而影响到喉咙，中耳感染通过耳咽管而导致咽炎)，因此要注意天气变化，预防感冒发生。
护嗓“饮料”
, http://www.100md.com
★饮品之一 玄参3克，麦冬3克，胖大海2枚。开水浸泡，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。
★饮品之二 玄参、沙参、金银花各3克。开水浸泡，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者。
★饮品之三 甘草2克，桔梗3克，金银花5克。开水浸泡，代茶频饮。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可将药量加倍，当汤药煎服。
除此之外，还可以用黄连10克，生栀子12克，金银花12克，生甘草3克，放入水中小火煎煮 5～6 分钟，煎制成漱口水用，有清热解毒、利咽止痛之功效。
压轴篇
快乐男声于上周五圆满结束，很多人还在回味无穷，正如那些激情的富有责任感的人士，唱罢《护嗓“说”》还觉得不过瘾，要求单唱。于是，将《特别的提示，给特别的你》作为压轴唱献上，至此，护嗓“演唱会”完美谢幕。
, 百拇医药
■段然 刘治
特别的提示，给特别的你
提示一：警惕变声期的“非正常变声”
进入青春期的年轻男女，说话、唱歌时的声音与儿童时代有很大不同，也就是人们常说的青春期变声，医学上称为变声期。这一阶段，要特别注意保护口腔咽喉，如果声带出现充血和水肿，影响了声带的正常发育，进而造成声音嘶哑，日后很可能形成“沙喉咙”。
嗓子，是医学名词“咽喉部”的俗称。人一到青春期，女生的喉部变得狭小，声带短而薄，振动频率高，音调高而细；男生喉腔较大，声带宽而厚，音调低沉而粗。而青年人性格开朗、爱大声唱歌说话的个性，使得他们的声带易充血、水肿、出血，还易发生声带小结或声带息肉，轻者发音疲倦无力，音调改变，重者声音嘶哑以致呼吸困难。
另外，由于工作的压力，年轻人经常加班加点，容易虚火上身，导致嗓子发炎，进而引起咽喉口腔疾病。在这种情况下，一方面要讲究正确的说话方式，避免大声喊叫；长时间说话后不要喝冷饮——此时咽喉部组织呈急性充血状态，若大量进食冷饮，会造成咽喉部血管收缩， 喉部的血流减慢，引起咽喉生理功能紊乱和局部免疫功能下降，极易发生急性咽喉炎。
, http://www.100md.com
如果出现嗓子干燥、异物感和声音嘶哑症状，可含服西瓜霜润喉片、桂林西瓜霜含片等OTC药品，从根本上消除喉部炎症。有条件者可做雾化吸入；少食辛辣、刺激性食物；染上伤风感冒要及时治疗，注意个人卫生。如果长时间哑嗓不愈，应及时到医院就诊，以免延误病情。
提示二：多管齐下，拒绝呼吸道病毒侵入
日常生活中，病毒多由咽喉口腔侵入体内。咽喉干燥、灼热、肿痛、异物感或声音嘶哑、口舌生疮等现象时有发生，所有这些症状、病理均归结于急慢性咽喉炎、扁桃体炎等诸种呼吸道疾病。防治呼吸道疾病，避免病毒侵入，首要措施就是要注意咽喉口腔的日常养护与调理。
★锻炼身体，增强体质，提高免疫能力。呼吸道疾病与全身健康状况密切相关，保持强健的体魄是最基本的条件之一。
★注意天气变化，随时增减衣服。在流感易发季节，尽量少去公共场所，以免相互传染。
★注意口腔和鼻腔卫生，防治口鼻疾病；注意饮食卫生，保证身体营养平衡，少吃过热、过冷及辛辣食物，保持大便通畅。
★若患上呼吸道疾病，不应认为是小病而忽视治疗，必要时可作全身检查。
★可服用传统的咽喉口腔良药(如三金牌西瓜霜润喉片、桂林西瓜霜喷剂、西瓜霜清咽含片等)，避免病菌侵入咽喉口腔。三金牌西瓜霜以传统中药西瓜霜配以其他地道中药材精制而成，含人体所需的18种氨基酸和数种微量元素，集医疗、保健于一身，清热解毒，有效防治呼吸道感染，提高人体免疫力。, http://www.100md.com