纤体美肤“按”出来 每天花上几分钟就能保持窈窕美丽
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2007年8月13日
经常给自己做做按摩，可以增加身体血液流动，给组织补充营养，增加氧气的输送，促进细胞新陈代谢的正常进行，帮助皮肤排泄废物和二氧化碳，减少油脂的积累，使肌肉组织密实富有弹性，并能有效地延缓皮肤衰老，令人精神焕发。
本书为您详尽介绍了80个超人气的纤体穴位、10种特色美体运动方式、6种美容保养按摩法，还有12种肌肤问题的解决方案，配上简单的动作示范图，让各种纤体美容手法更直观、更便于操作。大部分的按摩方法都不受时间、场地的限制，上班时、等车时、看电视时……每天花上几分钟就可以收到理想的塑身美容成效。
赶走恼人的“橘皮”
腹部是最容易产生橘皮的部位，改善腹部橘皮状态的关键在于坚持不懈的护理。腹部按摩是有效缓解橘皮肌肤的重要方法。坚持每天进行按摩，就能达到满意的效果。
第一步:舒适地坐着，把左手放在横膈膜位(在胸廓的正下方)。倒适量的按摩油在右手上，依顺时针方向按摩到肚脐周围，然后左手按摩，变双手一起在肚脐绕圈。重复数次。
第二步:揉捏臀部、腰部和腹部，用一手挤压，抓起一块肉，然后推向另一只手，放开。尽可能地抓起每一块肉，揉捏整个腰腹和臀部。
第三步:左手叠放在右手上，以指尖依顺时针方向在肚脐按压绕圈。
按出翘翘美臀
拥有翘翘的臀部，穿起牛仔裤才会更迷人。一些简单的按摩和运动就能帮你轻松塑造美臀。
第一步:双手贴于臀部，由下往上按摩，直至臀部感到发热为止。
第二步:双手打开，在臀部两侧上下来回按摩，直到发热为止。
第三步:用力抓捏臀部肥胖的赘肉，感觉臀部的肥肉好像都被捏掉一样。
第四步:按摩完后，缓缓喝下一大杯温水，加速新陈代谢和排毒。
精彩内容
让颈部肌肤更紧实
有效穴位:天柱
取法:触摸颈侧，中央有两条粗大的肌肉，正中央有深的凹陷处。距此凹陷处外侧约一指的位置，即肌肉外侧的边缘即为此穴。
按摩方法:双手中指左右同时按压，或做圈状揉按。有节奏地按2~3秒后放开。
细颈原理:消除颈后赘肉，紧实肌肉。
有效穴位:人迎
取法:当脸左右摆动时，从耳下至脖子根部中央，会出现一条粗大的肌肉，用手指触摸会摸到脉管，就是这个地方，用食指或中指轻轻地指压。
按摩方法:双手左右同时按压此穴位，连续按压10次以上。
细颈原理:收紧颈部肌肉。
有效穴位:风池
取法:位于耳后，发际两侧的凹陷处。
按摩方法:以拇指或关节向下按压，或做圈状按摩。
细颈原理:美化脸部到颈部的曲线。
有效穴位:风门
取法:位于背部、大椎下的第2个凹陷处左右各1.5寸处取穴。
按摩方法:采用按压或揉、推的方式。
细颈原理:消除颈部细纹。, 百拇医药
本书为您详尽介绍了80个超人气的纤体穴位、10种特色美体运动方式、6种美容保养按摩法，还有12种肌肤问题的解决方案，配上简单的动作示范图，让各种纤体美容手法更直观、更便于操作。大部分的按摩方法都不受时间、场地的限制，上班时、等车时、看电视时……每天花上几分钟就可以收到理想的塑身美容成效。
赶走恼人的“橘皮”
腹部是最容易产生橘皮的部位，改善腹部橘皮状态的关键在于坚持不懈的护理。腹部按摩是有效缓解橘皮肌肤的重要方法。坚持每天进行按摩，就能达到满意的效果。
第一步:舒适地坐着，把左手放在横膈膜位(在胸廓的正下方)。倒适量的按摩油在右手上，依顺时针方向按摩到肚脐周围，然后左手按摩，变双手一起在肚脐绕圈。重复数次。
第二步:揉捏臀部、腰部和腹部，用一手挤压，抓起一块肉，然后推向另一只手，放开。尽可能地抓起每一块肉，揉捏整个腰腹和臀部。
第三步:左手叠放在右手上，以指尖依顺时针方向在肚脐按压绕圈。
按出翘翘美臀
拥有翘翘的臀部，穿起牛仔裤才会更迷人。一些简单的按摩和运动就能帮你轻松塑造美臀。
第一步:双手贴于臀部，由下往上按摩，直至臀部感到发热为止。
第二步:双手打开，在臀部两侧上下来回按摩，直到发热为止。
第三步:用力抓捏臀部肥胖的赘肉，感觉臀部的肥肉好像都被捏掉一样。
第四步:按摩完后，缓缓喝下一大杯温水，加速新陈代谢和排毒。
精彩内容
让颈部肌肤更紧实
有效穴位:天柱
取法:触摸颈侧，中央有两条粗大的肌肉，正中央有深的凹陷处。距此凹陷处外侧约一指的位置，即肌肉外侧的边缘即为此穴。
按摩方法:双手中指左右同时按压，或做圈状揉按。有节奏地按2~3秒后放开。
细颈原理:消除颈后赘肉，紧实肌肉。
有效穴位:人迎
取法:当脸左右摆动时，从耳下至脖子根部中央，会出现一条粗大的肌肉，用手指触摸会摸到脉管，就是这个地方，用食指或中指轻轻地指压。
按摩方法:双手左右同时按压此穴位，连续按压10次以上。
细颈原理:收紧颈部肌肉。
有效穴位:风池
取法:位于耳后，发际两侧的凹陷处。
按摩方法:以拇指或关节向下按压，或做圈状按摩。
细颈原理:美化脸部到颈部的曲线。
有效穴位:风门
取法:位于背部、大椎下的第2个凹陷处左右各1.5寸处取穴。
按摩方法:采用按压或揉、推的方式。
细颈原理:消除颈部细纹。, 百拇医药