“面壁起立”可健身
在河南省郑州市五一公园锻炼的人群中，有一位对着公园的墙壁反复练习“起立运动”的中年男子，他叫徐建中。
徐建中脸庞紧贴着墙面，躯体随着肘臂的微曲在徐徐升降。这种“蹲下——起立”一起一落的反复运动看似简单，做起来却特别耗费体力，一会儿工夫，徐先生已练得满身大汗。
徐建中曾是一位被肥胖症和脑动脉硬化等疾病困扰多年的患者。10年前，48岁的他因病被迫从郑州齿轮厂病退。去年5月，他从河南省康复医院的一位李教授处学习到了这套蹲墙健身法，之后就坚持每天练习。如今，一年时间过去，徐建中的身体通过练习蹲墙运动已变得非常强健，不仅血压正常了，脑动脉复查没有问题，就连挺了大半辈子的“将军肚”也不见了，家人和周围的亲朋好友都对他的变化纷纷称奇。
这套蹲墙运动方法主要是活动脊椎部位，因为脊椎是支撑身体的栋梁，而久坐办公室的职业人脊椎最容易出现损伤和变形，并不可避免地影响到脊椎周围的组织和神经，所以，这套健身法最适宜于经常久坐的人练习。
文/姚辉常, http://www.100md.com
徐建中脸庞紧贴着墙面，躯体随着肘臂的微曲在徐徐升降。这种“蹲下——起立”一起一落的反复运动看似简单，做起来却特别耗费体力，一会儿工夫，徐先生已练得满身大汗。
徐建中曾是一位被肥胖症和脑动脉硬化等疾病困扰多年的患者。10年前，48岁的他因病被迫从郑州齿轮厂病退。去年5月，他从河南省康复医院的一位李教授处学习到了这套蹲墙健身法，之后就坚持每天练习。如今，一年时间过去，徐建中的身体通过练习蹲墙运动已变得非常强健，不仅血压正常了，脑动脉复查没有问题，就连挺了大半辈子的“将军肚”也不见了，家人和周围的亲朋好友都对他的变化纷纷称奇。
这套蹲墙运动方法主要是活动脊椎部位，因为脊椎是支撑身体的栋梁，而久坐办公室的职业人脊椎最容易出现损伤和变形，并不可避免地影响到脊椎周围的组织和神经，所以，这套健身法最适宜于经常久坐的人练习。
文/姚辉常, http://www.100md.com