疲惫不堪
“疲惫不堪”见于沈起予《难民船》：“老爹只有奄奄一息，覃顺也终于疲惫不堪了。”也作“疲乏不堪”。这则成语的意思是形容非常疲劳。
几乎人人都有过疲劳的感觉，一般而言，经过一段时间的休息，疲劳感就会消失。然而，现代社会，有许多人长期“疲惫不堪”，而且找不出什么原因，休息一段时间也不能恢复，被认为是患了“慢性疲劳综合征”。
世界卫生组织(WHO)的一项全球性调查表明，真正健康的人只占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人则处于亚健康状态。慢性疲劳综合征(CFS)是亚健康状态的一种特殊表现，它以持续或反复发作半年以上的“疲惫不堪”为主要特征，并伴随有记忆力减退、注意力不集中、头痛、睡眠障碍及抑郁、咽喉痛、痉挛、肌肉与关节痛、淋巴结肿大、复发性上呼吸道感染等一系列难以用某一种病种予以解释的症候群，而一般体检及实验室检查结果又无重大异常。流行病学调查显示其发病率约为0.2%~0.7%，好发于中高收入、有较高的教育背景的三四十岁人群中。美国疾病控制与预防中心预测，CFS将成为21世纪人类健康的主要问题之一，并将影响世界各国社会和经济的发展。
, 百拇医药
人为什么会“疲惫不堪”而患慢性疲劳综合征？这还是一个迷。医学专家在病毒感染、免疫系统功能下降、神经内分泌紊乱、自主活动异常及营养代谢和神经精神障碍、遗传倾向等多方面进行了广泛的研究，但医学界尚未对其病因达成共识。由于CFS涵盖不同的临床症状和功能变化，大多数研究者认为它与“生物-心理-社会模式”相关。研究表明，长期工作紧张、竞争压力大、情绪不稳定和负性生活事件容易诱发慢性疲劳综合征。
目前被国内外医学界公认的诊断CFS的标准是1994年由美国疾病控制与预防中心Fukada等修订的。标准的主要内容是：经临床评价后无法解释的持续或反复发作的严重慢性疲劳，病史不少于6个月，疲劳是新发生或有明确的开始(即没有生命期长)，这种疲劳不是由于正在从事的劳动引起的，经过休息不能得到缓解。目前患者的职业能力、接受教育能力、社会活动能力及个人生活等各方面较患病前有实质性下降，并同时至少具备下列8项中的4项：(1)记忆力或注意力下降，其严重程度导致职业能力、接受教育能力、社会活动能力及个人生活等各方面较患病前有实质性下降；(2)咽痛；(3)颈部或腋窝淋巴结触痛；(4)肌肉疼痛；(5)不伴有红肿的多关节疼痛；(6)头痛，但其发作方式、类型及严重程度等与以前的头痛不同；(7)睡眠后不能恢复精力；(8)劳累后肌痛超过24小时。
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目前，虽然研究界还不能完全解释慢性疲劳综合症的病因，也没有找到真正的治疗对策，但我们应该清楚地认识这种疾病，而不要误以为病人无病呻吟。
同时我们可以从建立健康的生活方式入手，防止此病的发生和尽力减少此病的痛苦。运动可能会减轻慢性疲劳。英国研究人员2004年9月报道，伦敦圣巴塞洛缪医院的彼得·D·怀特博士等对66名CFS患者进行运动测试的结果显示，缺乏活动可形成一个“恶性循环”，促进了肌肉退化，除非病人进行运动，否则会继续衰退下去。进行为期三个月的渐进性、有监督的运动可以帮助一组病人恢复体力，并有助于消除持久的疲劳。不管病人疲劳的基础是什么，运动治疗都可能成为一种日益重要的治疗手段.
中医调治可取得较好的效果。中医认为，慢性疲劳综合症是肝肾亏虚所致，在治疗上应以补肝肾、益精血、强筋骨、固本培元、综合调理为主。在日常饮食方面，要多吃新鲜蔬菜、水果、乳制品、蛋类、鱼类，限制摄入高糖和高脂肪食物；少吃加工或精制食品。
还可以按照日本野泽秀雄介绍的“伸展全身法”进行自我调节，以减轻“疲惫不堪”。这种方法主要是通过使新鲜血液和淋巴液的流动，来强化胃肠功能，解除身体肌肉僵硬感，增强耐力，从而消除全身疲劳。其步骤：仰卧在床上或地板上，双手呈十字水平摊开；然后双腿并拢，举到头部上端；再把脚尖放在头前6分钟；最后，慢慢地把双腿复归原处。
文/杨国安, http://www.100md.com
几乎人人都有过疲劳的感觉，一般而言，经过一段时间的休息，疲劳感就会消失。然而，现代社会，有许多人长期“疲惫不堪”，而且找不出什么原因，休息一段时间也不能恢复，被认为是患了“慢性疲劳综合征”。
世界卫生组织(WHO)的一项全球性调查表明，真正健康的人只占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人则处于亚健康状态。慢性疲劳综合征(CFS)是亚健康状态的一种特殊表现，它以持续或反复发作半年以上的“疲惫不堪”为主要特征，并伴随有记忆力减退、注意力不集中、头痛、睡眠障碍及抑郁、咽喉痛、痉挛、肌肉与关节痛、淋巴结肿大、复发性上呼吸道感染等一系列难以用某一种病种予以解释的症候群，而一般体检及实验室检查结果又无重大异常。流行病学调查显示其发病率约为0.2%~0.7%，好发于中高收入、有较高的教育背景的三四十岁人群中。美国疾病控制与预防中心预测，CFS将成为21世纪人类健康的主要问题之一，并将影响世界各国社会和经济的发展。
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人为什么会“疲惫不堪”而患慢性疲劳综合征？这还是一个迷。医学专家在病毒感染、免疫系统功能下降、神经内分泌紊乱、自主活动异常及营养代谢和神经精神障碍、遗传倾向等多方面进行了广泛的研究，但医学界尚未对其病因达成共识。由于CFS涵盖不同的临床症状和功能变化，大多数研究者认为它与“生物-心理-社会模式”相关。研究表明，长期工作紧张、竞争压力大、情绪不稳定和负性生活事件容易诱发慢性疲劳综合征。
目前被国内外医学界公认的诊断CFS的标准是1994年由美国疾病控制与预防中心Fukada等修订的。标准的主要内容是：经临床评价后无法解释的持续或反复发作的严重慢性疲劳，病史不少于6个月，疲劳是新发生或有明确的开始(即没有生命期长)，这种疲劳不是由于正在从事的劳动引起的，经过休息不能得到缓解。目前患者的职业能力、接受教育能力、社会活动能力及个人生活等各方面较患病前有实质性下降，并同时至少具备下列8项中的4项：(1)记忆力或注意力下降，其严重程度导致职业能力、接受教育能力、社会活动能力及个人生活等各方面较患病前有实质性下降；(2)咽痛；(3)颈部或腋窝淋巴结触痛；(4)肌肉疼痛；(5)不伴有红肿的多关节疼痛；(6)头痛，但其发作方式、类型及严重程度等与以前的头痛不同；(7)睡眠后不能恢复精力；(8)劳累后肌痛超过24小时。
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目前，虽然研究界还不能完全解释慢性疲劳综合症的病因，也没有找到真正的治疗对策，但我们应该清楚地认识这种疾病，而不要误以为病人无病呻吟。
同时我们可以从建立健康的生活方式入手，防止此病的发生和尽力减少此病的痛苦。运动可能会减轻慢性疲劳。英国研究人员2004年9月报道，伦敦圣巴塞洛缪医院的彼得·D·怀特博士等对66名CFS患者进行运动测试的结果显示，缺乏活动可形成一个“恶性循环”，促进了肌肉退化，除非病人进行运动，否则会继续衰退下去。进行为期三个月的渐进性、有监督的运动可以帮助一组病人恢复体力，并有助于消除持久的疲劳。不管病人疲劳的基础是什么，运动治疗都可能成为一种日益重要的治疗手段.
中医调治可取得较好的效果。中医认为，慢性疲劳综合症是肝肾亏虚所致，在治疗上应以补肝肾、益精血、强筋骨、固本培元、综合调理为主。在日常饮食方面，要多吃新鲜蔬菜、水果、乳制品、蛋类、鱼类，限制摄入高糖和高脂肪食物；少吃加工或精制食品。
还可以按照日本野泽秀雄介绍的“伸展全身法”进行自我调节，以减轻“疲惫不堪”。这种方法主要是通过使新鲜血液和淋巴液的流动，来强化胃肠功能，解除身体肌肉僵硬感，增强耐力，从而消除全身疲劳。其步骤：仰卧在床上或地板上，双手呈十字水平摊开；然后双腿并拢，举到头部上端；再把脚尖放在头前6分钟；最后，慢慢地把双腿复归原处。
文/杨国安, http://www.100md.com