老人秋季养生多设防
秋季是老年人易发生疾病的季节，此时气候莫测，温差大，白天气温仍然较高，早晚及夜间则相对较低，这段时间是感冒及胃肠道疾病的多发季节。天气变凉后，气候逐渐干燥，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑，关节酸痛，大便干燥等症状为主的“秋燥症”。因此入秋以后，老年人要多设防,加强自我保健，具体要做到以下六注意。
一要注意皮肤卫生 初秋湿热并重，更有“秋老虎”肆虐，常常汗出过多，但由于早晚凉爽，人们便改变了出汗就洗澡的习惯，容易使皮肤发生疖肿。因此，勤洗澡，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。洗澡时可在浴盆内放一些花露水，使浴后皮肤清爽滑润，避免疖肿的发生。但秋季老人洗澡不宜过多，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。
二要注意居室通风 秋季气温下降，不少人家急于关闭门窗以保室内温度。这会使得室内污染严重，可造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状。因此，天凉了也要保持居室经常通风。不要在居室内吸烟，以减少污染，防止呼吸道疾病的发生。
三要适当增强户外锻炼 适当增强锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。秋季，日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的最好时期。老年人可根据自己的身体状况，选择适合自己的户外活动，身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳剑、气功等。
四要注意增减衣物 深秋时节，气温骤降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯；夜间入睡后，腹部要盖上被褥，以防受凉。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，穿着以不出汗为度。一旦天气转冷，就要及时增加衣服，待温度回升后再适当减装，不能过于“秋冻”。
五要注意调节饮食 早秋季节，气温仍然较高，是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期，食物极易腐败变质。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高，食物中毒也比较常见，所以要特别注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。晚秋季节，气候比较干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
六要保持心情舒畅 在身临草枯叶落的深秋，老年人心中会引起凄凉、苦闷、垂暮之感，易诱发消沉的心绪。因而，必须注意心理上的调适，学会解郁散结，可登高远望，饱览景色，或与亲朋好友同去郊游，也可参与一些有趣的体育活动，这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。身体如有不适要及时到医院诊治。 (韩振奎), 百拇医药
一要注意皮肤卫生 初秋湿热并重，更有“秋老虎”肆虐，常常汗出过多，但由于早晚凉爽，人们便改变了出汗就洗澡的习惯，容易使皮肤发生疖肿。因此，勤洗澡，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。洗澡时可在浴盆内放一些花露水，使浴后皮肤清爽滑润，避免疖肿的发生。但秋季老人洗澡不宜过多，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。
二要注意居室通风 秋季气温下降，不少人家急于关闭门窗以保室内温度。这会使得室内污染严重，可造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状。因此，天凉了也要保持居室经常通风。不要在居室内吸烟，以减少污染，防止呼吸道疾病的发生。
三要适当增强户外锻炼 适当增强锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。秋季，日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的最好时期。老年人可根据自己的身体状况，选择适合自己的户外活动，身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳剑、气功等。
四要注意增减衣物 深秋时节，气温骤降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯；夜间入睡后，腹部要盖上被褥，以防受凉。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，穿着以不出汗为度。一旦天气转冷，就要及时增加衣服，待温度回升后再适当减装，不能过于“秋冻”。
五要注意调节饮食 早秋季节，气温仍然较高，是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期，食物极易腐败变质。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高，食物中毒也比较常见，所以要特别注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。晚秋季节，气候比较干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
六要保持心情舒畅 在身临草枯叶落的深秋，老年人心中会引起凄凉、苦闷、垂暮之感，易诱发消沉的心绪。因而，必须注意心理上的调适，学会解郁散结，可登高远望，饱览景色，或与亲朋好友同去郊游，也可参与一些有趣的体育活动，这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。身体如有不适要及时到医院诊治。 (韩振奎), 百拇医药