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★忙碌上班族的实用保健13招
http://www.100md.com 2007年8月22日 网易博客
     引用

    听!蝴蝶在唱歌 的 ★忙碌上班族的实用保健13招

    忙碌的上班生活就没时间做运动吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效

    果喔!下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招!

    1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。

    2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右

    耳垂,每次做10~20次。

    3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

    4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈

    部紧张神经。

    5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

    6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

    7、“伸懒腰”,反复数次。

    8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

    9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

    10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

    11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

    12、散步。

    13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动, 百拇医药(索风)