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上班族防中暑方法
http://www.100md.com 2007年8月23日
     滁州市药检所 朱克旭 2007年8月7日

    持续的高温让市民真切地领教了炎夏的威力,高温、闷热、喘不过气的滋味始终伴随。持续高温炎热,极易导致中暑。易中暑人群除了老人、儿童外,上班族更容易发生中暑。

    上班族虽然在空调房里办公,可是中暑概率很大,因为在办公室工作的上班族有自身的一些弊端。一上班就呆在空调房间里面,空气不流通,再加上有人抽烟,整个办公室就是一个空气严重污染的致病原。在这样的环境下,人的免疫力无形中就下降了,下班的时候,一下子进入到外面很热的环境,机体在很短的时间很难适应如此大的温差,极易发生中暑。那上班族如何预防中暑呢?我认为从以下几个方面着手。

    第一、上班族在炎热的夏季要减少运动量,不适宜剧烈运动,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。

    第二、夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,饮食宜清淡,多食青菜水果。每天还要经常补充水分,最简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

    第三、办公室也要合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为最佳,另外经常把门窗打开透透气。千万不要把空调温度调得太低,空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易中暑、感冒。

    第四、中暑的发生还与睡眠有关,人们最好合理安排作息时间,保证充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力。

    第五、身上常备一些防暑药物,如藿香正气液、人丹、十滴水等,当身体感觉不适时及时进行预防。, 百拇医药