让你长命百岁的方法
引用
雪儿 的 健康
让你长命百岁的方法
前几日，朋友给我推荐了一个关于健康问题的视频讲座，是原北京医科大学的一个老教授讲的，讲座的全称是《北大柯瑞健康工程科普讲座》。
笔者看后触动很大，所谓无知者无畏，现突然间拨云见日，居然莫名的怕怕，呵呵。所以我这里摘录了些讲座的核心内容，推荐给大家，真诚希望您也能够在心底有所敬畏，关注生命，关注您自己和家人的健康。
殷切希望您能够静下心来耐着性子读完，也许您和您身边的人都将会因此而受益终身。
内容如下：
健康格言：地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，只有健康是自己的。
, 百拇医药
现在的科学家平均死亡年龄是52.23岁。
联合国提出警告：无知是健康的杀手，无备是生命的隐患。
联合国表扬我们的临国日本，二战后全球的长寿冠军，女性平均寿命87.6岁，男性平均寿命82.4岁，这是个平均数字，他们100岁以上的已超过5000人。80多岁还能来我们这里旅游。可我们国家的调查报告显示，50年代平均寿命35岁，60年代平均寿命57岁，以后是文化大革命没有统计，最近的统计数字显示是62.8岁，与日本相比整差20年，我们和临国都是东方民族，差一两年无可非议，20年这事就有问题。这里面反映了一个问题，我们大部分人都不重视保健，所以我们的潜力很大。当然国际上也有个标准，没有标准健康怎么来衡量啊。
日本之所以是世界冠军，一个原因就是他们以社区为单位，每个月讲一次保健课。
地球人的平均寿命已经是70岁了。
, 百拇医药
世界保健专家们提了三个里程碑：
1、平衡饮食；
2、有氧运动；
3、心理状态；
注意：
凉白开水放的时间不能太长，放三天以后就可以产生亚硝酸，而亚硝酸最大的问题就是影响红细胞的带氧能力，所以我们会头昏眼花、恶心、呕吐。时间再放长一点跟氨结合变成亚硝酸氨，而亚硝酸氨可以促进得食道癌、胃癌、肝癌。所以喝凉水喝的不对也要得癌症，还是死于无知。
国际上公认的只有六种饮料是保健的，什么道理呢，就是必须有防病、治病作用：
1、绿茶。非红茶，第一个作用是绿茶里面含有茶多酚，茶多酚是抗癌的，所以在饮料里面最好的抗癌物质是茶多酚。茶文化在中国最久，兴于唐而盛于宋。很多皇帝都是喝茶有名的，尤其是乾隆，他一天喝三遍茶，早中晚，史记上记载他85岁高龄的时候想让位给嘉庆，老臣跪下来说国不可一日无君，他的回答是君不可一日无茶。他在230个皇帝里面寿命最高，89岁死的。要知道，在那个时代是人到70古来稀。
, http://www.100md.com
世界公认寿命指标：45岁以内，一律是青、壮年，45-60岁是中年，61-75岁是老年前期(准老年)，76-90是老年。
日本人做了调查，一天喝四杯茶就可以使癌细胞不分裂，即便是分裂也能推迟9年以上，所以日本开展了一杯茶运动，从小学开始必须喝一杯茶。第二个作用，绿茶里含氟最多，苏东坡在东坡杂记里面说到，每天吃完饭拿中下等茶漱口，其目的是坚固牙齿。日本人给他发展了，不但坚固牙齿，而且消灭菌斑。第三个作用，含有茶丹宁，柔润我们的血管，防止血管硬化。第四个作用，夏天出汗会降低我们的钾，总没有劲，喝茶可以把钾给补上。
2、红酒。红葡萄酒，非白葡萄酒。最近才知道，红葡萄的皮上有个东西叫逆转醇。第一个作用，抗自由基，可以延缓衰老，人衰老的原因是随着年龄的增长产生自由基，对抗我们的DNA(蛋白代谢)，所以人表现出衰老。葡萄酒每天不能超过100-500ml，白酒不能超过10ml，啤酒不能超过300ml，少量饮酒健康之友。第二个作用，抗氧化，防止心脏病。第三个作用，防止心脏突然停搏(猝停)，血脂过高可以使心脏突然停搏。30-50岁死亡率高于老年人，每两个人就有一个高血脂，心脏容易突然停博。注意过大过粘过硬食物容易引起心脏猝停。不建议老年人早上出去锻炼，早晨体温高，基础体温，基础血压都高，对脏气不利。尤其是肾上腺素要比傍晚高四倍，所以我们的心脏多少有点毛病。第四个作用，能降血亚、降血脂。
, 百拇医药
海南三亚，有800多人超过100岁，一个南山小区就有90多人超过100岁。得出三条经验：第一条，劳动者；第二条，杂食者；第三条，乐观者。没有一条跟有钱人有关系。我们人体需要弱碱。
3、豆浆。牛奶含的乳糖，不易吸收，豆浆含的瓜糖100%吸收，而且豆浆含有的钾、钙、磷、镁不少于牛奶。且牛奶不含抗癌物质，豆浆含五种抗癌物质，尤其是叶黄铜专门预防和治疗乳腺癌。但也不必停牛奶定豆浆。
4、酸奶。非纯奶，起到维持菌群平衡的作用，能使有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以是防病的。注意酸奶应注意保存在冰箱里，有条件应长期食用。
5、骨头汤。根据皇帝内经记载，骨头汤是延年益寿的，为什么呢，因为它含有婉胶，婉胶能起到这个作用。德国有个营养学家，写了一篇文章叫“被遗忘的角落”，是这样写的，我们有很多人吃肉，把肉吃了把骨头扔了，扔给谁了，扔给狗了，让狗去延年益寿去了。世界各国都有骨头商店，我们中国没有，刚调查完苏州，南京已经有了。
, 百拇医药
6、蘑菇汤。本身是提高抵抗力的(免疫功能)的最好饮料。
食物=植物+动物。
植物什么最好？
植物里面花粉最好，里根用了20多年花粉，挨过枪伤，得过恶性肿瘤还活到78岁，为什么，花粉是植物的精子，它孕育了一个生命，所以营养价值高。不过不要去街上买花粉，因为花粉有个硬壳，街上的都没有破壁，没破壁的吃了也不吸收。第二个要消毒，因为是野生的。第三个要脱敏，不然有些人吃后会过敏。三样一个都不能少，所以这是高科技的东西。各界美国总统夫人都吃，所以线条比较好。日本人用于面部(3个月去皱)，所有斑都能治，老年斑、黄褐斑、妊辰斑、雀斑、坐疮，能达到70%去斑效果。前列腺增生(半夜总起，两次以上就算)会导致肾功能衰竭、血尿和肾肿瘤，用花粉能达到97%的治愈率。便秘容易得直肠癌，花粉在欧洲被称为肠道警察。还能减肥，高脂肪的人2月减下来。
, http://www.100md.com 亚洲金字塔，即谷类，豆类，菜类。
谷类：
玉米。能防止高血压和动脉硬化，因为含着软灵脂。早晨一碗玉米羹，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。荞麦能防止糖尿病，因为含着亚油酸，降血亚、血脂、血糖，还含有18%的纤维素可以不得肠、胃癌症。日本提出来三高两低一快一慢——高新鲜、高纤维、高环保。把蔬菜水果放到淘米水里面涮洗，然后用水冲，什么味都没了，原因是所有农药、化肥都是酸性的，淘米水是碱性的。
薯类。马铃薯、山药、土豆等。好处是吸收水分，滋润肠道，不容易便秘，尤其是三吸收，吸收脂肪(不得肥胖)、吸收糖(不得糖尿病)、吸收毒素(不得胃肠道炎症)。
燕麦。降胆固醇、降甘油酸，对肥胖的糖尿病人效果特别好，对小孩发育也好。
小米。本草纲目里写道：“健脾除湿，镇静安眠”。
, 百拇医药
芝麻。含成分较多，铁偏多。
豆类：
不吃大豆会缺优质蛋白，容易跌倒。
全民大豆行动计划：“一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点肉”。一个鸡蛋三百毫克胆固醇正好。美国认为大豆里含有五种抗癌物质，里面特别是有异黄酮，专门治疗乳腺癌。
10种食物不能常用：
1、松花蛋:。含有铅，常用容易铅中毒。
2、臭豆腐。它本身含有硫化氢(俗称咸鸡蛋)，非常损害胀气。所以王致和臭豆腐政府下令停产。
3、味精。味精是谷氨酸，它怕加温，加温后就变成焦化谷氨酸(致癌物)，味精超过10克以后就会影响生殖细胞(精子和卵子)，影响染色体。孕妇吃10g以上会让胎儿畸形。美国，日本都已立法，谁吃味精谁犯法。味精是明国初年，从日本传来的。
, http://www.100md.com
4、方便面。本身有防腐剂。
5、葵花子。是不饱和脂肪酸，影响肝功能，容易发胖。
6、菠菜。本身含铁，40岁以上不要吃，因为它含有草酸，到体内和锌结合变成草酸锌，而草酸锌没有抵抗力，所以缺锌就没抵抗力。和钙结合变成草酸钙，导致缺钙，容易骨折。
7、猪肝。一公斤猪肝含有四百克胆固醇，在所有内脏里它是最多的。
8、烤牛羊肉。含有苯和铋 这是致癌的。
9、腌菜、泡菜、酸菜。长期大量吃不行，含有亚硝酸氨，很容易致癌。
10、油条。是明矾，主要含着铝，铝损害两个脏器。第一个是肾脏；第二个脑细胞，特别是记忆力。
注意：花生米的红衣含的高磷脂比花生米高40倍，一般都给药厂拿去做止血的药片。红衣是止血的，能增加血液浓度。所以吃花生的时候最好要拨掉红衣。
, 百拇医药
牛奶好还是豆浆好？
牛奶里含的是乳糖，全世界有2/3的人不吸收乳糖，亚洲黄种人70%不吸收，北京是38%，广州是22%。这跟种族有关系，那是洋人的东西，我们黄种人，还是喝豆浆好。豆浆含有瓜糖，100%吸收，里面的钾、钙、磷、镁不少于牛奶。牛奶里面不还抗癌物质，豆浆里面还有5种抗癌物质，尤其是异黄酮，专门治疗乳腺癌。综合比较，豆浆优于牛奶。
菜类：
1、胡萝卜。本草纲目曾有记载，专治夜盲症，因为含有维生素A。另外可以保护粘膜，长期食用不得感冒，还有点防癌作用，美国特别提出来是“美容蔬菜”，养头发、养皮肤、养粘膜。这里指出，美容不是单纯的化妆，美容是从里到外的保养，而化妆则是表面功夫。
2、南瓜。能刺激白蛋白细胞产生胰岛素，不得糖尿病。
3、苦瓜。产生内胰岛素物质，也不得糖尿病。
, 百拇医药
4、番茄。抗妇产科癌(子宫茎癌、卵巢癌)，男同志的癌(前列腺癌，睾丸癌)，以及膀胱癌，胰腺癌。番茄本身不抗癌，番茄素是抗癌的，而番茄素在番茄里面和蛋白结合在一起，周围有纤维素包裹，不容易释放，生吃是没有作用的，必须加温，比如番茄炒鸡蛋。
5、大蒜。必须生吃，大蒜本身不抗癌，大蒜素抗癌。大蒜素怎么出来的，把蒜切成小薄片，放在空气里面15分钟和氧结合产生大蒜素。有味也别怕，吃点炒花生米，山楂，咀点茶叶。抗癌之王，专治肺炎。
6、黑木耳。能溶解某些酸，专治脑出血、心肌梗死(血太稠)。也可以吃阿斯匹林，但黑木耳效果比阿斯匹林还好。
一个比例。黄金分割0.618(吃饭7成饱永远不得胃病)。静：动 = 6：4 ，副食：主食 = 6：4，粗食：细食 = 6：4。
刚出生的婴儿，5个月以前母乳是最好的，过了5个月就不行了，需要42种食品很难平衡，德国有一人发现海藻(螺旋藻)1克=1000克各种蔬菜的总和，比大豆蛋白还高一倍，是21世纪的最优质蛋白，是最全面，最均衡的碱性食品。8-10粒就可以维持40天生命。螺旋藻的作用在四种疾病上非常明显。第一种，防止心脑血管病(降血亚，降血脂)；第二种，对糖尿病(糖尿病缺蛋白，维生素)最好，能稳定血糖；第三种，治溃疡，里面还有叶绿素，能使溃疡愈合；第四种，治肝炎(转氨酶高就是有肝炎)；第五种，防辐射，里面还有少量藻肤康，是最特效的抗氧化、抗病毒、抗辐射、抗肿瘤，能提高免疫能力；第六种，从螺旋藻里提出来郁清液，抹在脸上是物理屏障。建议多喝绿茶，多吃蔬菜也防辐射。
, 百拇医药
辐射里面最厉害的家用电器是微薄炉(辐射能力7.5米)。
房屋装修里威胁最大的就是甲醛(建议半年入住)。
有氧运动：
国内外最经济最有效的运动方式。其定义为运动后能增加氧气的吸入、运输和利用的运动。耐久性运动，中等强度。运动量每天最好不要超过1小时，每周3-5次。比如散步、慢跑、游泳、爬楼梯、健美操、放风筝等等。不要一心二用，比如带个耳机，一边听音乐一边跑步。不要猝停，也不要马上喝水和洗澡。锻炼的最好时间是9：00-11：00，下午14：00-16：00。因为9点以后空气里面的致癌物下沉，并且这时太阳出来才产生光合作用，9点以前二氧化痰含量相对较高。
下雨天树林下面较多二氧化碳，有雾的天气不要出去，雾是载体，里面全是细菌、微生物。夏天可以，因为日光出的早，黄帝内经说：“没有日光不锻炼”。
, 百拇医药
午觉时间，饭后半个小时后，不能睡沙发，因为对脏器不利，最好睡一小时，不要盖厚被，因为肌肉不能松弛。晚上开始睡觉应在十点到十点半，睡觉前最好洗个热水澡，帮助睡眠。
生气是拿别人的错误、缺点来惩罚你自己。
世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵(胸怀)——雨果。李后主：问君能有几多愁，恰是一江春水向东流。苏东坡豪畅：大江东去，浪涛尽千古风流人物。都是是长江浪，感觉却截然相反。谁能够适应环境，让环境被自己所利用，这就是成功。凡是让环境所左右，让环境淘汰了，这就是失败。
以上归纳成三句话：1、不要死于无知。2、不要拿别人的缺点来惩罚自己(不要生气)
天天有个好心情。
人类特有的而动物没有的功能——笑。每天大笑3次，每次3分钟，间隔几秒钟。
笑能刺激脑下垂体产生脑内啡，是天然营养麻醉剂。能治关节炎。
糖尿病人的眼泪是甜的，正常人的眼泪是咸的，悲伤以后的眼泪是苦的，里面含着肽，荷尔蒙，尔茶酚胺等等。所以，该哭就哭，该笑就笑，自然而然，健康永在。
注意保养一定能越过73闯过84，100一定健在, 百拇医药(昊然)
雪儿 的 健康
让你长命百岁的方法
前几日，朋友给我推荐了一个关于健康问题的视频讲座，是原北京医科大学的一个老教授讲的，讲座的全称是《北大柯瑞健康工程科普讲座》。
笔者看后触动很大，所谓无知者无畏，现突然间拨云见日，居然莫名的怕怕，呵呵。所以我这里摘录了些讲座的核心内容，推荐给大家，真诚希望您也能够在心底有所敬畏，关注生命，关注您自己和家人的健康。
殷切希望您能够静下心来耐着性子读完，也许您和您身边的人都将会因此而受益终身。
内容如下：
健康格言：地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，只有健康是自己的。
, 百拇医药
现在的科学家平均死亡年龄是52.23岁。
联合国提出警告：无知是健康的杀手，无备是生命的隐患。
联合国表扬我们的临国日本，二战后全球的长寿冠军，女性平均寿命87.6岁，男性平均寿命82.4岁，这是个平均数字，他们100岁以上的已超过5000人。80多岁还能来我们这里旅游。可我们国家的调查报告显示，50年代平均寿命35岁，60年代平均寿命57岁，以后是文化大革命没有统计，最近的统计数字显示是62.8岁，与日本相比整差20年，我们和临国都是东方民族，差一两年无可非议，20年这事就有问题。这里面反映了一个问题，我们大部分人都不重视保健，所以我们的潜力很大。当然国际上也有个标准，没有标准健康怎么来衡量啊。
日本之所以是世界冠军，一个原因就是他们以社区为单位，每个月讲一次保健课。
地球人的平均寿命已经是70岁了。
, 百拇医药
世界保健专家们提了三个里程碑：
1、平衡饮食；
2、有氧运动；
3、心理状态；
注意：
凉白开水放的时间不能太长，放三天以后就可以产生亚硝酸，而亚硝酸最大的问题就是影响红细胞的带氧能力，所以我们会头昏眼花、恶心、呕吐。时间再放长一点跟氨结合变成亚硝酸氨，而亚硝酸氨可以促进得食道癌、胃癌、肝癌。所以喝凉水喝的不对也要得癌症，还是死于无知。
国际上公认的只有六种饮料是保健的，什么道理呢，就是必须有防病、治病作用：
1、绿茶。非红茶，第一个作用是绿茶里面含有茶多酚，茶多酚是抗癌的，所以在饮料里面最好的抗癌物质是茶多酚。茶文化在中国最久，兴于唐而盛于宋。很多皇帝都是喝茶有名的，尤其是乾隆，他一天喝三遍茶，早中晚，史记上记载他85岁高龄的时候想让位给嘉庆，老臣跪下来说国不可一日无君，他的回答是君不可一日无茶。他在230个皇帝里面寿命最高，89岁死的。要知道，在那个时代是人到70古来稀。
, http://www.100md.com
世界公认寿命指标：45岁以内，一律是青、壮年，45-60岁是中年，61-75岁是老年前期(准老年)，76-90是老年。
日本人做了调查，一天喝四杯茶就可以使癌细胞不分裂，即便是分裂也能推迟9年以上，所以日本开展了一杯茶运动，从小学开始必须喝一杯茶。第二个作用，绿茶里含氟最多，苏东坡在东坡杂记里面说到，每天吃完饭拿中下等茶漱口，其目的是坚固牙齿。日本人给他发展了，不但坚固牙齿，而且消灭菌斑。第三个作用，含有茶丹宁，柔润我们的血管，防止血管硬化。第四个作用，夏天出汗会降低我们的钾，总没有劲，喝茶可以把钾给补上。
2、红酒。红葡萄酒，非白葡萄酒。最近才知道，红葡萄的皮上有个东西叫逆转醇。第一个作用，抗自由基，可以延缓衰老，人衰老的原因是随着年龄的增长产生自由基，对抗我们的DNA(蛋白代谢)，所以人表现出衰老。葡萄酒每天不能超过100-500ml，白酒不能超过10ml，啤酒不能超过300ml，少量饮酒健康之友。第二个作用，抗氧化，防止心脏病。第三个作用，防止心脏突然停搏(猝停)，血脂过高可以使心脏突然停搏。30-50岁死亡率高于老年人，每两个人就有一个高血脂，心脏容易突然停博。注意过大过粘过硬食物容易引起心脏猝停。不建议老年人早上出去锻炼，早晨体温高，基础体温，基础血压都高，对脏气不利。尤其是肾上腺素要比傍晚高四倍，所以我们的心脏多少有点毛病。第四个作用，能降血亚、降血脂。
, 百拇医药
海南三亚，有800多人超过100岁，一个南山小区就有90多人超过100岁。得出三条经验：第一条，劳动者；第二条，杂食者；第三条，乐观者。没有一条跟有钱人有关系。我们人体需要弱碱。
3、豆浆。牛奶含的乳糖，不易吸收，豆浆含的瓜糖100%吸收，而且豆浆含有的钾、钙、磷、镁不少于牛奶。且牛奶不含抗癌物质，豆浆含五种抗癌物质，尤其是叶黄铜专门预防和治疗乳腺癌。但也不必停牛奶定豆浆。
4、酸奶。非纯奶，起到维持菌群平衡的作用，能使有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以是防病的。注意酸奶应注意保存在冰箱里，有条件应长期食用。
5、骨头汤。根据皇帝内经记载，骨头汤是延年益寿的，为什么呢，因为它含有婉胶，婉胶能起到这个作用。德国有个营养学家，写了一篇文章叫“被遗忘的角落”，是这样写的，我们有很多人吃肉，把肉吃了把骨头扔了，扔给谁了，扔给狗了，让狗去延年益寿去了。世界各国都有骨头商店，我们中国没有，刚调查完苏州，南京已经有了。
, 百拇医药
6、蘑菇汤。本身是提高抵抗力的(免疫功能)的最好饮料。
食物=植物+动物。
植物什么最好？
植物里面花粉最好，里根用了20多年花粉，挨过枪伤，得过恶性肿瘤还活到78岁，为什么，花粉是植物的精子，它孕育了一个生命，所以营养价值高。不过不要去街上买花粉，因为花粉有个硬壳，街上的都没有破壁，没破壁的吃了也不吸收。第二个要消毒，因为是野生的。第三个要脱敏，不然有些人吃后会过敏。三样一个都不能少，所以这是高科技的东西。各界美国总统夫人都吃，所以线条比较好。日本人用于面部(3个月去皱)，所有斑都能治，老年斑、黄褐斑、妊辰斑、雀斑、坐疮，能达到70%去斑效果。前列腺增生(半夜总起，两次以上就算)会导致肾功能衰竭、血尿和肾肿瘤，用花粉能达到97%的治愈率。便秘容易得直肠癌，花粉在欧洲被称为肠道警察。还能减肥，高脂肪的人2月减下来。
, http://www.100md.com 亚洲金字塔，即谷类，豆类，菜类。
谷类：
玉米。能防止高血压和动脉硬化，因为含着软灵脂。早晨一碗玉米羹，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。荞麦能防止糖尿病，因为含着亚油酸，降血亚、血脂、血糖，还含有18%的纤维素可以不得肠、胃癌症。日本提出来三高两低一快一慢——高新鲜、高纤维、高环保。把蔬菜水果放到淘米水里面涮洗，然后用水冲，什么味都没了，原因是所有农药、化肥都是酸性的，淘米水是碱性的。
薯类。马铃薯、山药、土豆等。好处是吸收水分，滋润肠道，不容易便秘，尤其是三吸收，吸收脂肪(不得肥胖)、吸收糖(不得糖尿病)、吸收毒素(不得胃肠道炎症)。
燕麦。降胆固醇、降甘油酸，对肥胖的糖尿病人效果特别好，对小孩发育也好。
小米。本草纲目里写道：“健脾除湿，镇静安眠”。
, 百拇医药
芝麻。含成分较多，铁偏多。
豆类：
不吃大豆会缺优质蛋白，容易跌倒。
全民大豆行动计划：“一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点肉”。一个鸡蛋三百毫克胆固醇正好。美国认为大豆里含有五种抗癌物质，里面特别是有异黄酮，专门治疗乳腺癌。
10种食物不能常用：
1、松花蛋:。含有铅，常用容易铅中毒。
2、臭豆腐。它本身含有硫化氢(俗称咸鸡蛋)，非常损害胀气。所以王致和臭豆腐政府下令停产。
3、味精。味精是谷氨酸，它怕加温，加温后就变成焦化谷氨酸(致癌物)，味精超过10克以后就会影响生殖细胞(精子和卵子)，影响染色体。孕妇吃10g以上会让胎儿畸形。美国，日本都已立法，谁吃味精谁犯法。味精是明国初年，从日本传来的。
, http://www.100md.com
4、方便面。本身有防腐剂。
5、葵花子。是不饱和脂肪酸，影响肝功能，容易发胖。
6、菠菜。本身含铁，40岁以上不要吃，因为它含有草酸，到体内和锌结合变成草酸锌，而草酸锌没有抵抗力，所以缺锌就没抵抗力。和钙结合变成草酸钙，导致缺钙，容易骨折。
7、猪肝。一公斤猪肝含有四百克胆固醇，在所有内脏里它是最多的。
8、烤牛羊肉。含有苯和铋 这是致癌的。
9、腌菜、泡菜、酸菜。长期大量吃不行，含有亚硝酸氨，很容易致癌。
10、油条。是明矾，主要含着铝，铝损害两个脏器。第一个是肾脏；第二个脑细胞，特别是记忆力。
注意：花生米的红衣含的高磷脂比花生米高40倍，一般都给药厂拿去做止血的药片。红衣是止血的，能增加血液浓度。所以吃花生的时候最好要拨掉红衣。
, 百拇医药
牛奶好还是豆浆好？
牛奶里含的是乳糖，全世界有2/3的人不吸收乳糖，亚洲黄种人70%不吸收，北京是38%，广州是22%。这跟种族有关系，那是洋人的东西，我们黄种人，还是喝豆浆好。豆浆含有瓜糖，100%吸收，里面的钾、钙、磷、镁不少于牛奶。牛奶里面不还抗癌物质，豆浆里面还有5种抗癌物质，尤其是异黄酮，专门治疗乳腺癌。综合比较，豆浆优于牛奶。
菜类：
1、胡萝卜。本草纲目曾有记载，专治夜盲症，因为含有维生素A。另外可以保护粘膜，长期食用不得感冒，还有点防癌作用，美国特别提出来是“美容蔬菜”，养头发、养皮肤、养粘膜。这里指出，美容不是单纯的化妆，美容是从里到外的保养，而化妆则是表面功夫。
2、南瓜。能刺激白蛋白细胞产生胰岛素，不得糖尿病。
3、苦瓜。产生内胰岛素物质，也不得糖尿病。
, 百拇医药
4、番茄。抗妇产科癌(子宫茎癌、卵巢癌)，男同志的癌(前列腺癌，睾丸癌)，以及膀胱癌，胰腺癌。番茄本身不抗癌，番茄素是抗癌的，而番茄素在番茄里面和蛋白结合在一起，周围有纤维素包裹，不容易释放，生吃是没有作用的，必须加温，比如番茄炒鸡蛋。
5、大蒜。必须生吃，大蒜本身不抗癌，大蒜素抗癌。大蒜素怎么出来的，把蒜切成小薄片，放在空气里面15分钟和氧结合产生大蒜素。有味也别怕，吃点炒花生米，山楂，咀点茶叶。抗癌之王，专治肺炎。
6、黑木耳。能溶解某些酸，专治脑出血、心肌梗死(血太稠)。也可以吃阿斯匹林，但黑木耳效果比阿斯匹林还好。
一个比例。黄金分割0.618(吃饭7成饱永远不得胃病)。静：动 = 6：4 ，副食：主食 = 6：4，粗食：细食 = 6：4。
刚出生的婴儿，5个月以前母乳是最好的，过了5个月就不行了，需要42种食品很难平衡，德国有一人发现海藻(螺旋藻)1克=1000克各种蔬菜的总和，比大豆蛋白还高一倍，是21世纪的最优质蛋白，是最全面，最均衡的碱性食品。8-10粒就可以维持40天生命。螺旋藻的作用在四种疾病上非常明显。第一种，防止心脑血管病(降血亚，降血脂)；第二种，对糖尿病(糖尿病缺蛋白，维生素)最好，能稳定血糖；第三种，治溃疡，里面还有叶绿素，能使溃疡愈合；第四种，治肝炎(转氨酶高就是有肝炎)；第五种，防辐射，里面还有少量藻肤康，是最特效的抗氧化、抗病毒、抗辐射、抗肿瘤，能提高免疫能力；第六种，从螺旋藻里提出来郁清液，抹在脸上是物理屏障。建议多喝绿茶，多吃蔬菜也防辐射。
, 百拇医药
辐射里面最厉害的家用电器是微薄炉(辐射能力7.5米)。
房屋装修里威胁最大的就是甲醛(建议半年入住)。
有氧运动：
国内外最经济最有效的运动方式。其定义为运动后能增加氧气的吸入、运输和利用的运动。耐久性运动，中等强度。运动量每天最好不要超过1小时，每周3-5次。比如散步、慢跑、游泳、爬楼梯、健美操、放风筝等等。不要一心二用，比如带个耳机，一边听音乐一边跑步。不要猝停，也不要马上喝水和洗澡。锻炼的最好时间是9：00-11：00，下午14：00-16：00。因为9点以后空气里面的致癌物下沉，并且这时太阳出来才产生光合作用，9点以前二氧化痰含量相对较高。
下雨天树林下面较多二氧化碳，有雾的天气不要出去，雾是载体，里面全是细菌、微生物。夏天可以，因为日光出的早，黄帝内经说：“没有日光不锻炼”。
, 百拇医药
午觉时间，饭后半个小时后，不能睡沙发，因为对脏器不利，最好睡一小时，不要盖厚被，因为肌肉不能松弛。晚上开始睡觉应在十点到十点半，睡觉前最好洗个热水澡，帮助睡眠。
生气是拿别人的错误、缺点来惩罚你自己。
世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵(胸怀)——雨果。李后主：问君能有几多愁，恰是一江春水向东流。苏东坡豪畅：大江东去，浪涛尽千古风流人物。都是是长江浪，感觉却截然相反。谁能够适应环境，让环境被自己所利用，这就是成功。凡是让环境所左右，让环境淘汰了，这就是失败。
以上归纳成三句话：1、不要死于无知。2、不要拿别人的缺点来惩罚自己(不要生气)
天天有个好心情。
人类特有的而动物没有的功能——笑。每天大笑3次，每次3分钟，间隔几秒钟。
笑能刺激脑下垂体产生脑内啡，是天然营养麻醉剂。能治关节炎。
糖尿病人的眼泪是甜的，正常人的眼泪是咸的，悲伤以后的眼泪是苦的，里面含着肽，荷尔蒙，尔茶酚胺等等。所以，该哭就哭，该笑就笑，自然而然，健康永在。
注意保养一定能越过73闯过84，100一定健在, 百拇医药(昊然)