日常保健小贴示
前天有幸参加著名心理学家教授在中山纪念堂的演讲，主题为<<压力管理与阳光心态塑造>>，其中讲到养生的问题，我总结了以下几点：
一，缓和颈椎痛的辅助方法。
隔墙看戏：动作要领：立正站好，提脚跟的同时抬头往上看，此动作每天重复150次。
下腭写“天”字：动作要领：伸开双脚自然站立，伸出下腭，写出一个“天”字，此动作每天写200个。
二，煅练胸部(女人防止乳腺癌)：
捏蚊子：动作要领：伸开双脚自然站立，伸出双手，中间留一个手掌的位置。掌心对牚心合在一起，幻想 有个蚊子，双手出力，捏死100个蚊子。
旱地划船：动作要领：双手用力向后划，至尽，每天200下。
三，肩操
九点一刻操：动作要领：自然站立，伸开双手，像时钟的指针指向九点十五分，再向上形成，十点十分 “V”型，上下重复50次。
四，腰部
双手叉腰，用肚脐按圆周转一圈，50次。
五，臀部
自然站立，腿向后伸，脚尖在地，挺胸翘臀，左右交替，100次。
六，膝关节
半蹲状态，时间30分钟。
七，扩约肌的收紧
立正，提脚跟，即往下放脚后跟，如此150次。, http://www.100md.com(笨鸟先飞)
一，缓和颈椎痛的辅助方法。
隔墙看戏：动作要领：立正站好，提脚跟的同时抬头往上看，此动作每天重复150次。
下腭写“天”字：动作要领：伸开双脚自然站立，伸出下腭，写出一个“天”字，此动作每天写200个。
二，煅练胸部(女人防止乳腺癌)：
捏蚊子：动作要领：伸开双脚自然站立，伸出双手，中间留一个手掌的位置。掌心对牚心合在一起，幻想 有个蚊子，双手出力，捏死100个蚊子。
旱地划船：动作要领：双手用力向后划，至尽，每天200下。
三，肩操
九点一刻操：动作要领：自然站立，伸开双手，像时钟的指针指向九点十五分，再向上形成，十点十分 “V”型，上下重复50次。
四，腰部
双手叉腰，用肚脐按圆周转一圈，50次。
五，臀部
自然站立，腿向后伸，脚尖在地，挺胸翘臀，左右交替，100次。
六，膝关节
半蹲状态，时间30分钟。
七，扩约肌的收紧
立正，提脚跟，即往下放脚后跟，如此150次。, http://www.100md.com(笨鸟先飞)