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健康忠告(洪昭光)
http://www.100md.com 2007年8月27日 网易博客
     卫生部首席健康教育专家——洪昭光,一起听听这位古稀老人的健康忠告。

    20岁养成好习惯,40各种指标都正常,60没有病,80不衰老就能活100岁

    轻轻松松100岁,快快乐乐一辈子

    洪昭光

    1939年生于福建

    著名心脑血管疾病专家

    卫生部首席健康教育专家

     【聪明人活到120】

    我们这个社会,地位不可能人人平等,财富也不可能人人百万富翁,不可能,但是唯独一个,健康面前人人平等,快乐面前人人平等,健康面前,聪明人,明白人,普通人,糊涂人,聪明人主动健康,主动健康,投资健康,健康增值120,明白人关注健康,储蓄健康,健康保值平安90。普通人,普通人漠视健康,随心所欲,健康贬值,病病殃殃活到70,糊涂人,透支健康,提前死亡,生命缩水50、60,所以在健康面前,一定要做聪明人或者明白人。
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     【我的健康忠告】

    什么道理我们多数人不能走到自然凋亡,而是病理死亡,就一个原因,我们违背了生命的规律,受到了自然的惩罚,日出而作,日落而息,这样耗能很少,如果倒个个儿,我就半夜折腾,早上我开始睡觉,一逆转,很耗能,耗能越多,细胞凋亡越快,对大家的忠告就是说,遵循生命的规律,您一旦违背规律,吃吧喝吧卡拉OK熬夜市,最后导致脑溢血,造成半身不遂一养好几年。

     【明星猝死值得关注】

    一半的人以上中老年人都是有动脉硬化,为什么只有4%、5%的人有冠心病,而真正猝死又是十万分之几十到100,像高秀敏,死以前一直在演出,天天上台,侯耀文死以前两天还在天津录节目,都没有一个人认为他病,说死就死,枪里有子弹是基本因素,你有动脉硬化,你别掰它一下,一掰就死了,什么是掰的因素,饱餐、酗酒、激动,冬天凌晨用力,很多明星过劳,很多明星熬夜,很多明星喝酒,很多明星抽烟,而且他有时候特别激情,生命很脆弱,生命爱爱护。
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     【如何可以抗癌】

    癌症病人按照世界卫生组织的观点,1/3的癌症完全可以预防,另外1/3完全可以治愈,还有1/3不行,虽然不行,经过手术,你靠化疗、放疗,可以减轻痛苦,延长寿命。上个世纪50年代莫斯科肿瘤会议提出一个非常精彩的口号,青春就是抗癌,你只要保持青春,最好抗癌,所以青春什么意思,心态好,生活习惯好,对事情乐观、积极。癌症从科学的观点看,致癌的原因80%乃至于90%环境致癌,你的癌不是爸爸给你的,也不是妈妈给你的,所以你抽烟,环境的空气污染,汽车的尾气,水的污染,重金属,你看很多白血病,全都屋里装修,你在污染的环境里,不得癌也得别的病,一样,所以就是说,为什么环境保护非常非常重要,人类毁了环境就毁了人类自己。

     【健康以预防为本】

    我们把医疗资源绝大部分放在治病上,没有放到预防上,如果花在预防上,一块钱预防花了,节省医药费8块5毛9,节省抢救费100块钱,所以观念要前移。现在你看,咱们寿命,中国人已经到了72了,上海人到79了,再延长10岁就是90岁了,老百姓是这样,如果自我保健做得好,各种病少一半,寿命长10年,自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,造福全社会。
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     【多吃“黄红绿白黑”】

    合理膳食和心理平衡,这是健康最本质的东西,样样别走极端,原则上想吃什么就可以吃什么,什么都吃,适可而止,不同颜色的东西营养互相补充,红是西红柿、红辣椒,红葡萄酒,黄是蔬菜水果,胡萝卜,柑橘、红薯、老玉米、小米,那些黄色的东西维生素A多,胡萝卜素多,绿是绿色蔬菜,绿茶,白燕麦粉,燕麦片,豆腐、大蒜,黑是黑木耳。三个平就能健康快乐100岁,第一平常饭菜,一荤一素一菇,燕麦、牛奶,豆腐;第二平和心态,不争不恼不怒,爱心宽容大度,第三个平均身材,不胖不瘦不堵,人不胖不瘦血管就不堵,天天早晚走路。特别要提倡老年人,中午午睡半小时,心脏病少一半,非常简单,不花一分钱,完全顺应自然规律。

    【减肥秘诀三句话】

    没有必要计算多少卡路里,多少毫克胆固醇,多少毫克饱和脂肪酸,没一点用,不必刻意,但是不能随意,胡吃不行,你在意就行,比标准体重稍微超重的人,从寿命来看,他反而更长一些,胖的都是要减,但是这个减,你不需要吃减肥药,你两句话就减,按照这两句话去做,一个月平均能减一斤,一年能减12斤,第一句话,七、八分饱,营养正好,第二句话饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤,越喝越胖,按照这两句话去做,一个月体重平均减一斤,都观察过,试验过。第二,如果有人说我这个还减得慢,可以,你再加一句话,三句话,一个月体重要一斤半,一年体重下降18斤,第三句话什么话呢,天天早晚走路,我现在这样,我每天早上晚上各走路半小时。
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    【三十到六十岁最可怕】

    20岁注意养成好习惯,40各种指标都正常,60没有病,80不衰老就能活100岁。30到60这一段最可怕。因为您的生死存亡,一生的幸福和悲剧就看30到60。不要说我40岁了我当老总,有人给自己定计划,三年百万富翁,五年千万,那你准备等死吧,事业败了,从头再来,家庭败了,可以从头再来,很痛苦,健康败了,一江春水向东流,永不再来。千万记得事业很重要,家庭更重要,健康最重要,而不要本末倒置。

    【主持人李涛】据说有上百万人听过洪昭光先生的讲座,近千万人读过他的书,在当代好像还没有哪个医生像洪昭光这样,因为做健康宣传而成为明星,受到如此的追捧。其实洪昭光先生所提出的这些健康观念非常朴素,可是竟然能产生这么大的影响。从这也看得出,富起来的中国人对于健康的重视。

    不过话又说回来,重视是一回事,真正去实行那又是另一回事了。就拿饮食来说吧,道理大家都知道,要多吃蔬菜、多吃粗粮,少吃肉、少吃油;可是一上餐桌就管不住自己的嘴了,麦当劳、肯德鸡,分店越开越多,没办法,谁叫垃圾食品这么好吃呢。还有运动,谁都知道运动好,可是你一个月又跑过几次步呢?奥运马上就要到了,难道咱们就准备躺在沙发上,用看电视的方式迎接奥运吗?前两天,在“2008倒计时一周年活动”中,国家体育总局局长、中国奥委会主席刘鹏就表示,大力倡导全民健身与奥运同行,让更多的人分享体育带来的健康、激情和快乐。听了刘主席的话,我突然想到现在很流行的一个词,以人为本,一个人一个本,不就是身体的“体”嘛。要我说,关注身体健康,参与体育运动,就是最大的以人为本。, 百拇医药(yz166404@126)