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压力过高的五大征兆
http://www.100md.com 2007年8月27日 网易博客
     美国哈里斯调查中心最近发布信息称:人体60%~90%的疾病与压力有关。

    长期生活在压力之下,你的身体就会以不同形式提出抗议。

    事实上,几种由压力引起的身体不适症状,在日常生活中,我们可以自己采取措施预防和缓解。

    症状一:感冒

    如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛,很可能是因为压力削弱了免疫系统功能,使病菌较容易侵入体内,引起呼吸道疾病。

    对策:注意采取防感冒措施,如:多饮水,坚持用凉水洗脸洗手,尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药,如大蒜和鱼腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防御作用。

    另外,保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说,经常到户外走走,会让心情好起来,倘若再做些运动就更好了。
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    症状二:头痛

    紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中,就有一个患不同程度的偏头痛,但患偏头痛的人中,只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一,一般说来,如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时,很可能是偏头痛的前兆。

    对策:首先不应该依赖镇痛药,以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是:持续几个月每周服两次药,形成规律,然后逐步减少服药次数,如4天或7天一次;第二,可以加些维生素B2预防;最后,还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。

    当然,在这一系列的预防措施实施之前,别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会,哪怕是5分钟也好。

    症状三:失眠

    失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性,最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是:一到排卵期就嗜睡,排卵期过后又怎么也睡不着。
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    对策:睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。

    如果还是睡不着,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个盹。

    另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。

    症状四:口唇疱疹

    全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态,患嘴唇疱疹的可能性会加大。

    对策:发现有水疱症状时,先用冰袋敷10分钟,再拿开5分钟,反复2次,可抑制水疱肿胀;然后抹一些茶树油。另外,每天服用1000毫克赖氨酸(分3次服),也能使水疱收缩变干。
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    如果是经常性出疱疹的女性,可以去开一些赖氨酸服用。

    症状五:全身瘙痒

    压力可以让原本光滑的皮肤上平白无故地长出湿疹,而且这些湿疹往往生长在敏感部位,例如大腿内侧或是外阴周围。专家警告:如果不及时调整生活方式,压力就会从皮肤表面开始,全面进犯你的免疫系统。

    对策:保持皮肤的湿润、湿润、再湿润。特别是温水浴后,要搽用橄榄油或者凡士林之类的润肤品。

    另外,做些适当的日光浴,也能减少患湿疹的机会。但需要注意,不可过量使用护肤药,也不要把防晒霜用于已经感染的部位,更要避免被阳光灼伤。不要抓挠刺痒部位,对付刺痒时,最好的办法是冷敷。

    以上的方方面面如果都已经做到,压力引起的瘙痒如果仍没有缓解,或许你该考虑给自己休个长假了。, 百拇医药(yueer123456789z)