健康忠告--医学专家的演讲(齐国力)
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qiuldao7007
去年我才从美国回来，此前在斯坦福呆了六年，今天我要给大家介绍很多东西。最近北京市普查工作刚结束，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军。
现在，死亡率最高的是30-50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5-7倍者为长寿。人的寿命等于成熟期应该是100-175岁，为什么都没有达到呢？最主要的一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都有要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死，这个极端反常的现象要求我们必须尽快纠正。
最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为其寿命是世界冠军。他们的女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是无法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没有这个制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国问了许多人，应该活多久？有人说五六十岁就差有多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。
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联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀!我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没有超过这个年龄。我在斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰，很受教育。一进门见到他就大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久？”他回答很明确：“不是我活得久，而是他们活的太短了”。这句话的意思是，你活的短，还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。宋美龄他们活得很长，都有100多岁，他们能活，我们为什么不能活。我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。
大家知道如何保健吗？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个有氧运动，第三个心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了，据报道，英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁，经历了12个王朝，还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。人家能活，我们凑合活着，你能凑合得了吗？
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平衡饮食
第一个问题，平衡饮食。有饮食二大类。饮方面：有六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
绿茶中含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的；绿茶中含有氟，可以坚固牙齿；绿茶本身含有茶甘宁，可以提高血管韧性，血管不容易破裂。
红葡萄酒：红葡萄皮含有“逆转醇”。这逆转醇一可以抗衰老，二可以防止心脏猝停。
食方面：谷类、豆类、菜类。
谷类第一是老玉米，称为“黄金作物”其中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，高血压和动脉硬化；谷类第二是荞麦，含有18%的纤维素，它降血压、降血脂、降血糖，可防止直肠癌、结肠癌。谷第三类是薯类(薯、山药、土豆)，其有三吸收作用：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。谷第四是燕麦，能降血压、降血脂。谷第五是小米，能除湿、健脾、镇静、安眠。所以，早晨一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。
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豆，“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”，豆浆含有寡糖，它100%吸收，而且豆浆含有钾、钙、镁等，同时，豆浆中含有5种抗癌物质。其中，饴黄酮专门预防治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。建议喝牛奶时加点豆浆。
菜，第一个是胡萝卜，其为养眼蔬菜，它既可以保护粘膜，不容易感冒；第二它可以美容健美(养头发、养皮肤)；第三它有抗癌作用，且不怕高温，高温条件下不会营养损失。
菜，第二个是南瓜，它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃不得糖尿病。
菜中还有苦瓜，其同南瓜一样可防止得糖尿病。
菜中还有西红柿，西红柿中含有蕃茄素，加温才能出来，它可以有效抗癌，生吃蕃茄不抗癌，西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡蛋汤最有价值。
还有大蒜，是抗癌之王，但需要先把它切成片，一片一片放在空气中15分钟，它和氧气结合生成大蒜素，这才是抗癌之王。
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还有木耳，其作用是使血不粘稠。
过年时不要胡吃海塞，第二多喝点好茶，第三千万不要生气，同时不要喝白酒，喝也不要超过100毫升，再不要吃花生米，实在要吃就剥了皮吃，否则花生皮是使血凝度提高，非常危险。
再有花粉，它首先可以美容，第二它叫肠道警察，可以维持肠道秩序，第三它健美，维持体型。但是要注意，一要破壳处理，二要消毒，三要脱敏。
动物方面，动物越小蛋白质越好，猪肉比牛肉好，羊肉比猪肉好，鸡肉比羊肉好，鱼肉比鸡肉好，虾比鱼肉好，虾最好但不容易普及，所以吃鱼，其蛋白一小时就能吸收，且吸收率为100%。
还有个吃的原则，吃东西要适量，吃七成饱，一辈子不得病，所以国际建议黄金分割：0.618，副食6主食4，粗食6细食4，植物6动物4。老年人更要吃七成饱。
, 百拇医药 物质平衡有个规律，初生到五个月婴儿吃母乳，超过五个月以上需要42种以上的食品，到年老就需要更多营养。目前最理想的食品是螺旋藻，它一克相当于于1000克各种蔬菜的综合，目前其已经是太空食品。营养不好时可以通过其平衡饮食，第一其能降血压、血脂，对心脑血管病有效；第二是糖尿病，螺旋藻能补充维生素，且可使病人不得合并症，同时其可以使病人如正常人一样饮食，然后可以逐步停药，再逐步停螺旋藻，最后通过饮食控制，从而彻底战胜糖尿病。第三是胃炎、胃溃疡，其对胃粘膜和肝功能有恢复作用。第四其可以防止辐射，螺旋藻可提纯叫藻复康是最好的。
辅射每个人都可接触到，千万不要把电器放在卧室内，尤其是微波炉危害最大，7米内对人都有辅射，同时各种电器不要同时开启，极易得癌症。可以通过几种方法预防癌症：1、喝绿茶；2、吃青菜、罗卜；3、吃螺旋藻；4、吃藻复康；实在经济不行就吃青菜、罗卜。
有氧运动
千万不要晨练，建议傍晚锻炼，特别是饭后45分钟再运动。晚上睡觉时间建议10：00-10：30，睡前洗个热水澡，水温40-50度，起床时间最好6点，开窗时间国际上规定9：00-11：00，14：00-16：00。
心理状态
要学会避免生气，一是躲避；二是转移，去下棋，钓鱼；三是释放，谈心；四是升华，人家越说你越好好干；五是控制。
让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记欢笑，平衡饮食，该哭就哭，该笑就笑。, http://www.100md.com(Sunny)