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日常生活保健的佳期
http://www.100md.com 2007年8月27日 网易博客
     一、洗澡的最佳时间:不同时间洗澡,收效不一样。清晨起床洗澡,如遇水温不当,人体难以适应,易患感冒。中午洗澡虽然可换得一身清洁和轻松,但轻快之后却可引起疲倦。最好是在晚上临睡前来一次温浴(水温在40-50度左右),能促使全身肌肉、关节松驰,血液循环加快,助你安然入睡。

    二、睡眠的最佳时间;午睡最好从午后一点开始,这时人体感觉自然下降,很容易入睡。晚上睡眠以10-11点钟上床为佳,因为人的深睡时间一般在夜里12点到凌晨3点,这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮,人在睡后一个半小时却进入深睡状态。

    三、刷牙的最佳时间:早晚刷牙固然必要,但最佳时间还要算每次进食后3分钟内。因为饭后3分钟腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。

    四、开窗勇气的最佳时间:每天上午9-11点,下午2-4点开窗透气效果最好。此时气温已高,逆流层现象也已消失,大气底层的逐渐散去。, http://www.100md.com(王牌秀)