養生保健五個‘不能等’
引用
hkcd008 的 養生保健五個‘不能等’
不能等渴了纔喝水
水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要 的物質。水攝入不足，不但精神不振，口干舌燥，渾 身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質積蓄，病魔就 會乘虛而入。口渴，提示體內缺水已頗嚴重。
不能等病了纔體檢
每年定期到醫院做一次全面體檢對中老年人來說是 預防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的 病，如肺結核、肝炎、高血壓、心髒病、癌癥等早期 階段在體檢時就能及早發現，及時治療，效果也好。
不能等急了再如廁
大小便是人體排洩廢物、淨化體內環境的重要方 式。便秘之所以有害，就在於糞便中的毒素留在腸道 內時間過長，易重新吸收進入機體而產生毒害。要養 成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一 蹲，以形成條件反射。至於小便，最好每小時排一 次，以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激，從而防止 膀胱癌的發生。
, 百拇医药
不能等困了纔睡覺
不少人不困不睡覺，說什麼困倦是應該睡覺的信 號。事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到 此時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保 護大腦，容易入睡，還能提高睡眠品質，減少失眠。
不能等餓了纔喫飯
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不喫飯。 這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因 為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃 早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行‘自我消化’， 容易引起胃炎和消化性潰瘍。
謹記飯後‘八不急’
不急於吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的 消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收 而損害肝、腦及心髒血管。
, 百拇医药
不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶 解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。 如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。
不急於洗澡
飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便 會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不急於上床
俗話說：‘飯後躺一躺，不長半斤長四兩’。飯後 立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休 息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
不急於散步
飯後‘百步走’，會因運動量增加，而影響消化道 對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減 退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現 血壓下降等現像。
, http://www.100md.com
不急於開車
事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是 因為人在喫飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血 液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失 誤。
不急於喫水果
飯後一隻果被奉為金科玉律，但醫學家卻提出了異 議。因食物進入胃裡需長達1至2小時的消化過程， 纔被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在 胃中，長期可導致消化功能紊亂。
不急於松褲帶
飯後放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道 的支援作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的 負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等 消化繫統疾病。, http://www.100md.com(萍萍)
hkcd008 的 養生保健五個‘不能等’
不能等渴了纔喝水
水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要 的物質。水攝入不足，不但精神不振，口干舌燥，渾 身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質積蓄，病魔就 會乘虛而入。口渴，提示體內缺水已頗嚴重。
不能等病了纔體檢
每年定期到醫院做一次全面體檢對中老年人來說是 預防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的 病，如肺結核、肝炎、高血壓、心髒病、癌癥等早期 階段在體檢時就能及早發現，及時治療，效果也好。
不能等急了再如廁
大小便是人體排洩廢物、淨化體內環境的重要方 式。便秘之所以有害，就在於糞便中的毒素留在腸道 內時間過長，易重新吸收進入機體而產生毒害。要養 成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一 蹲，以形成條件反射。至於小便，最好每小時排一 次，以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激，從而防止 膀胱癌的發生。
, 百拇医药
不能等困了纔睡覺
不少人不困不睡覺，說什麼困倦是應該睡覺的信 號。事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到 此時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保 護大腦，容易入睡，還能提高睡眠品質，減少失眠。
不能等餓了纔喫飯
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不喫飯。 這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因 為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃 早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行‘自我消化’， 容易引起胃炎和消化性潰瘍。
謹記飯後‘八不急’
不急於吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的 消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收 而損害肝、腦及心髒血管。
, 百拇医药
不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶 解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。 如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。
不急於洗澡
飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便 會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不急於上床
俗話說：‘飯後躺一躺，不長半斤長四兩’。飯後 立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休 息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
不急於散步
飯後‘百步走’，會因運動量增加，而影響消化道 對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減 退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現 血壓下降等現像。
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不急於開車
事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是 因為人在喫飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血 液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失 誤。
不急於喫水果
飯後一隻果被奉為金科玉律，但醫學家卻提出了異 議。因食物進入胃裡需長達1至2小時的消化過程， 纔被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在 胃中，長期可導致消化功能紊亂。
不急於松褲帶
飯後放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道 的支援作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的 負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等 消化繫統疾病。, http://www.100md.com(萍萍)