坐失的健康走回来
两千多年前《黄帝内经》就提倡人们以散步作为一种养生方法。明代医学家李挺在《医学入门》一书中，特别指出久坐的弊害：“终日端坐，最是生死，人徒知久行、久立伤人，而不知久卧，久坐之尤伤人也。”
现代人生活虽然越来越忙碌，但坐着的时间比运动的时间长多了。有关资料显示，75%的国人每天运动量不到30分钟，现代人的脚力逐渐衰退，从而诱发各种疾病。世界卫生组织的一个报告称，久坐少动，不仅影响头部供血，首先受害的便是颈椎，还会导致关节炎和脊椎病。
科学实验证明，人每分钟走50步，走完3公里新陈代谢加快50%，每分钟走100步，走3公里，新陈代谢比平时快4倍多。可以减少20%罹患乳癌、30%得心脏病、50%罹患糖尿病的机会。专家指出，双脚是人的健康之根，走路可以刺激脚底穴位，达到舒筋通络，活血顺气，强身健体的目的，到2020年，全世界将有70%的疾病是由坐得太久，缺乏运动引发的。除此之外，长期走路上下班的人，神经衰弱、老年痴呆、动脉硬化、骨质疏松、腰腿疼、失眠、抑郁症、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率，都明显低于习惯乘车的人。
如今许多人都认为自己工作压力大，根本没时间运动，其实，一个人运动不运动，跟时间丝毫没有关系，而是一个观念问题，如布什总统工作不可能不忙，但每天都坚持运动一小时，还公开号召美国成年人每天至少运动一小时，青少年每天至少运动两小时。
行走是最简便、最经济的有氧代谢运动，可以保持大脑敏锐，使动脉硬化变软的一个最有效的办法。现在很多人都有颈椎病，苦不堪言，专家告诉我们只要天天保持运动，就能预防颈椎病，效果还非常好。公元前6世纪，古希腊人就在埃多斯山崖上刻下脍炙人口的名言——“如果你想强壮，快快走路吧!如果你想聪明，快快走路吧!”有资料记载，健康状况较差、惜时如金的康德，每天下午3点，必然从房门走出来，到街上散步，一年四季连下雨天也从不间断。久而久之，人们等康德出门时都伸腕对表，也让他历尽15年的贫穷与卑微，在近乎刻板的生活中完成了哲学史上伟大的杰作。
生命在于运动，动留住了生命的活力，流水不腐，户枢不蠹，动则不衰，乐者长寿。我想，人生未尝不是一种散步，但有多少人能真正懂得这种散步呢？
(董少广), http://www.100md.com
现代人生活虽然越来越忙碌，但坐着的时间比运动的时间长多了。有关资料显示，75%的国人每天运动量不到30分钟，现代人的脚力逐渐衰退，从而诱发各种疾病。世界卫生组织的一个报告称，久坐少动，不仅影响头部供血，首先受害的便是颈椎，还会导致关节炎和脊椎病。
科学实验证明，人每分钟走50步，走完3公里新陈代谢加快50%，每分钟走100步，走3公里，新陈代谢比平时快4倍多。可以减少20%罹患乳癌、30%得心脏病、50%罹患糖尿病的机会。专家指出，双脚是人的健康之根，走路可以刺激脚底穴位，达到舒筋通络，活血顺气，强身健体的目的，到2020年，全世界将有70%的疾病是由坐得太久，缺乏运动引发的。除此之外，长期走路上下班的人，神经衰弱、老年痴呆、动脉硬化、骨质疏松、腰腿疼、失眠、抑郁症、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率，都明显低于习惯乘车的人。
如今许多人都认为自己工作压力大，根本没时间运动，其实，一个人运动不运动，跟时间丝毫没有关系，而是一个观念问题，如布什总统工作不可能不忙，但每天都坚持运动一小时，还公开号召美国成年人每天至少运动一小时，青少年每天至少运动两小时。
行走是最简便、最经济的有氧代谢运动，可以保持大脑敏锐，使动脉硬化变软的一个最有效的办法。现在很多人都有颈椎病，苦不堪言，专家告诉我们只要天天保持运动，就能预防颈椎病，效果还非常好。公元前6世纪，古希腊人就在埃多斯山崖上刻下脍炙人口的名言——“如果你想强壮，快快走路吧!如果你想聪明，快快走路吧!”有资料记载，健康状况较差、惜时如金的康德，每天下午3点，必然从房门走出来，到街上散步，一年四季连下雨天也从不间断。久而久之，人们等康德出门时都伸腕对表，也让他历尽15年的贫穷与卑微，在近乎刻板的生活中完成了哲学史上伟大的杰作。
生命在于运动，动留住了生命的活力，流水不腐，户枢不蠹，动则不衰，乐者长寿。我想，人生未尝不是一种散步，但有多少人能真正懂得这种散步呢？
(董少广), http://www.100md.com