生活的相对稳定与养生
作者：夏万卷
单位：湖北省蕲春县向桥乡卫生院(436330)
关键词：
湖北中医杂志99zk1811.生活应保持相对的稳定，避免大起大落
《素问。上古天真论篇第一》云：“上古之人，其知道者……，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而寿终其天年……。”指出了生活的规律性是身体保养正气的关键。只有保护和强壮正气，才会精神内守，“寿终天年”。而生活的规律性就是要求人们生活要保持相对的稳定，避免大起大落。
生活的稳定性有利于人体的精神活动，它可使人们的情志变化不致太过。如果生活方式变化较大或过快，则易引起人们的情绪波动，造成人体阴阳偏盛，气血不和，经脉阻滞，脏腑功能失调，而发生疾病。长期与母亲相处的小孩突然离开母亲而进入新的生活区，母子二人均会有明显的失落感而显得极不适应，于是，思则伤脾，致脾的功能失调，则不思饮食、脘腹痞满、大便不调等。
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一个长期从事体力劳动的人，挑上一、二百斤重担，会感到轻松自如；而一个长期从事脑力劳动的人挑上一、二百斤就有可能导致气血伤耗，出现神疲乏力，精神困倦等症状，甚至导致筋伤骨挫。
本人对1998年度来我科以咳嗽就诊的支气管炎患者进行统计，选择年龄在40周岁以上吸咽的男性农民为研究对象，除去无法随访的外，共统计对象数741人。按随机选择法嘱部分患者在治疗期间禁烟(极少数是患者主动提出的)作为第Ⅰ组；嘱其保持吸烟状况的为第Ⅱ组。
资料：第Ⅰ组(禁烟组)共384例，其中40～50周岁58例，51～60周岁135例，61岁以上191例；第Ⅱ组(未禁烟组)共357例，其中40～50周岁46例，51～60周岁118例，61周岁以上193例。
以上病例都采用纯中药、辩证治疗。后经走访调查结果显示(见下表) 组
别
, 百拇医药
病
例
数
不 适 症 状
饮食
减退
饮食
减退
率
三天
内
好转
好
转
, 百拇医药
率
Ⅰ
384
大部分有烦燥、失落感，失眠健忘等症状；少数有二便不调或诱发其它疾病。
261
68%
307
80%
Ⅱ
357
很少有新的不适症状出现
32
, 百拇医药 9%
289
81%
从上表不难看出：①禁烟与不禁烟对治疗效果并无多大差异；②吸烟者在患病期间多有厌恶吸烟感觉，生理状态发生变化，可考虑减少烟量直至戒烟。
2.稳定的生活方式应尽量符合人体的正常生理状态
生活方式的稳定，应尽量符合机体的正常生理状态。如酒能温通经脉，助阳益气，长期适量饮酒有利于人体的身体健康，而长期酗酒则易产生疾病。
祖国医学认为“天人相应”。顺应四时气候的变化，保持人体寒热的适宜，也是养生的一个基本内容。只有顺应四时气候的变化，病邪才不易侵入人体，人体才不易发生疾病。
3.改变生活方式应遵守循序渐进的原则
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要强调的是生活要相对的稳定，并不是一成不变的。如有不良的生活习惯而需要改变的话，那应该遵守循序渐进的原则，避免大起大落或时起时落。这种思想是符合哲学上由量变到质变的规律。比如婴幼儿在断奶前需逐步添加辅食，到了一定程度，辅食就变成了主食。当然，不否认有个别情况非要有毅力突然改变生活方式且需持续下去不可，如戒毒等。
综上所述，生活的相对稳定，应该是指生活方式的一贯性、规律性，其具体方式应符合人体正常的生理状态，不能超越机体的承受能力；生活方式的改变应遵守循序渐进的原则。
根据这一原则，要求我们的日常生活要有一定的规律，且应保持下去，尽量减少生活方式的大变化和情绪过大的波动。比如饮食应定时定量，平时按时起居，劳逸结合等，都有利于身体健康。
应用于临床上，在疾病的治疗过程中，尽量不要改变患者原来的生活方式，在允许的情况下，尽可能地符合病人的某些特殊意愿。尤其对年老体弱者及小儿最为重要，因为他们对变化后的生活方式适应能力较差。只有这样，才更有利于疾病的康复。, http://www.100md.com
单位：湖北省蕲春县向桥乡卫生院(436330)
关键词：
湖北中医杂志99zk1811.生活应保持相对的稳定，避免大起大落
《素问。上古天真论篇第一》云：“上古之人，其知道者……，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而寿终其天年……。”指出了生活的规律性是身体保养正气的关键。只有保护和强壮正气，才会精神内守，“寿终天年”。而生活的规律性就是要求人们生活要保持相对的稳定，避免大起大落。
生活的稳定性有利于人体的精神活动，它可使人们的情志变化不致太过。如果生活方式变化较大或过快，则易引起人们的情绪波动，造成人体阴阳偏盛，气血不和，经脉阻滞，脏腑功能失调，而发生疾病。长期与母亲相处的小孩突然离开母亲而进入新的生活区，母子二人均会有明显的失落感而显得极不适应，于是，思则伤脾，致脾的功能失调，则不思饮食、脘腹痞满、大便不调等。
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一个长期从事体力劳动的人，挑上一、二百斤重担，会感到轻松自如；而一个长期从事脑力劳动的人挑上一、二百斤就有可能导致气血伤耗，出现神疲乏力，精神困倦等症状，甚至导致筋伤骨挫。
本人对1998年度来我科以咳嗽就诊的支气管炎患者进行统计，选择年龄在40周岁以上吸咽的男性农民为研究对象，除去无法随访的外，共统计对象数741人。按随机选择法嘱部分患者在治疗期间禁烟(极少数是患者主动提出的)作为第Ⅰ组；嘱其保持吸烟状况的为第Ⅱ组。
资料：第Ⅰ组(禁烟组)共384例，其中40～50周岁58例，51～60周岁135例，61岁以上191例；第Ⅱ组(未禁烟组)共357例，其中40～50周岁46例，51～60周岁118例，61周岁以上193例。
以上病例都采用纯中药、辩证治疗。后经走访调查结果显示(见下表) 组
别
, 百拇医药
病
例
数
不 适 症 状
饮食
减退
饮食
减退
率
三天
内
好转
好
转
, 百拇医药
率
Ⅰ
384
大部分有烦燥、失落感，失眠健忘等症状；少数有二便不调或诱发其它疾病。
261
68%
307
80%
Ⅱ
357
很少有新的不适症状出现
32
, 百拇医药 9%
289
81%
从上表不难看出：①禁烟与不禁烟对治疗效果并无多大差异；②吸烟者在患病期间多有厌恶吸烟感觉，生理状态发生变化，可考虑减少烟量直至戒烟。
2.稳定的生活方式应尽量符合人体的正常生理状态
生活方式的稳定，应尽量符合机体的正常生理状态。如酒能温通经脉，助阳益气，长期适量饮酒有利于人体的身体健康，而长期酗酒则易产生疾病。
祖国医学认为“天人相应”。顺应四时气候的变化，保持人体寒热的适宜，也是养生的一个基本内容。只有顺应四时气候的变化，病邪才不易侵入人体，人体才不易发生疾病。
3.改变生活方式应遵守循序渐进的原则
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要强调的是生活要相对的稳定，并不是一成不变的。如有不良的生活习惯而需要改变的话，那应该遵守循序渐进的原则，避免大起大落或时起时落。这种思想是符合哲学上由量变到质变的规律。比如婴幼儿在断奶前需逐步添加辅食，到了一定程度，辅食就变成了主食。当然，不否认有个别情况非要有毅力突然改变生活方式且需持续下去不可，如戒毒等。
综上所述，生活的相对稳定，应该是指生活方式的一贯性、规律性，其具体方式应符合人体正常的生理状态，不能超越机体的承受能力；生活方式的改变应遵守循序渐进的原则。
根据这一原则，要求我们的日常生活要有一定的规律，且应保持下去，尽量减少生活方式的大变化和情绪过大的波动。比如饮食应定时定量，平时按时起居，劳逸结合等，都有利于身体健康。
应用于临床上，在疾病的治疗过程中，尽量不要改变患者原来的生活方式，在允许的情况下，尽可能地符合病人的某些特殊意愿。尤其对年老体弱者及小儿最为重要，因为他们对变化后的生活方式适应能力较差。只有这样，才更有利于疾病的康复。, http://www.100md.com