长寿锦囊
作者：台北市 张骏
单位：
关键词：
健康指南990206
养生之道，不外“顺应自然，有备无患”八个字。我行医五十几年，从不曾刻意吃过补药，也没有特别的养生秘诀，但我今年八十七岁依然健步如飞、照常工作。
在运动方面，每星期固定打一两次高尔夫球；饮食上注意适可而止，多吃不过量，少吃不饥饿。
我吃得简单，最强调食物的卫生、营养及新鲜度，特别留意食品的来源及保存期限，事实上每个人都应该培养辨识食物新鲜度的基本常识。绝对不要因为舍不得丢或怕麻烦，勉强吃下不干净或不新鲜的食物。不偏食、少量多餐、维持八分饱、不吃精细的加工食品，就是我的饮食原则。
睡眠方面，我没有固定就寝的时间，晚上睡不着的时候就开灯看书，转移注意力，绝不会强迫自己躺在床上辗转反侧。有空时就用干毛巾或手掌来回按摩并擦抹身体各部位，帮助皮肤表面的血液循环，或做一些轻松的体操，活动全身的关节，有时也会坐在椅子上，或躺在床上静坐调息。
从行医的经验中，我发现大多数的癌症患者都有忧郁的倾向，所以我始终保持积极开朗的个性，八十多岁还努力学习电脑，不与时代脱节。健康要生活化而不是科学化，让自己保持愉快的身心，自然就会自在自得，也能过得随心所欲而不逾矩。
● 我最喜爱的一句话：身老不足虑，心灰尤可悲，生活价值高，青春仍可贵。
——杜忠义 150080 黑龙江教育学院, 百拇医药
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健康指南990206
养生之道，不外“顺应自然，有备无患”八个字。我行医五十几年，从不曾刻意吃过补药，也没有特别的养生秘诀，但我今年八十七岁依然健步如飞、照常工作。
在运动方面，每星期固定打一两次高尔夫球；饮食上注意适可而止，多吃不过量，少吃不饥饿。
我吃得简单，最强调食物的卫生、营养及新鲜度，特别留意食品的来源及保存期限，事实上每个人都应该培养辨识食物新鲜度的基本常识。绝对不要因为舍不得丢或怕麻烦，勉强吃下不干净或不新鲜的食物。不偏食、少量多餐、维持八分饱、不吃精细的加工食品，就是我的饮食原则。
睡眠方面，我没有固定就寝的时间，晚上睡不着的时候就开灯看书，转移注意力，绝不会强迫自己躺在床上辗转反侧。有空时就用干毛巾或手掌来回按摩并擦抹身体各部位，帮助皮肤表面的血液循环，或做一些轻松的体操，活动全身的关节，有时也会坐在椅子上，或躺在床上静坐调息。
从行医的经验中，我发现大多数的癌症患者都有忧郁的倾向，所以我始终保持积极开朗的个性，八十多岁还努力学习电脑，不与时代脱节。健康要生活化而不是科学化，让自己保持愉快的身心，自然就会自在自得，也能过得随心所欲而不逾矩。
● 我最喜爱的一句话：身老不足虑，心灰尤可悲，生活价值高，青春仍可贵。
——杜忠义 150080 黑龙江教育学院, 百拇医药