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编号:10261627
晨炼习惯应改变
http://www.100md.com 《健康博览》 1999年第4期
     作者:松叶

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    健康指南990437

    著名老年医学专家程蕴琳教授指出,老年人应改变晨炼习惯,以免在晨炼时出现意外。

    清晨3点到早上8点,是老年人心脏的危险期,此时血压为全天最高。医学已经证明,在此时间段老年人易中风、猝死,如果老年人在这个时候进行不恰当的锻炼,特别容易发生意外。老年人在上午10时左右锻炼身体最佳,此时为疾病发生的低谷阶段,有病者早上起来后已服过药物,一些疾病的发病机率已得到了有效的控制。下午太阳下山时,也是老年人锻炼的好时光。虽然从人的生理角度来看,这个阶段也比较危险,但不少老年人白天已服下了正常剂量的药物,可以承受适度的运动。另外,老年人运动量要适当,70岁以上的老人一般不宜参加长跑活动。 ● 养生名言;青春是敢作敢为的时期,暮年是思想凯旋的岁月。——洛.史密斯, 百拇医药