预防中风十要诀
作者：李 珊
单位：
关键词：
预防中风十要诀 中风是可以预防的。预防的方法，可以总结为十条。
(1)积极防治高血压
高血压是引起中风最危险的因素。所以，要预防中风，首先要预防高血压。高血压有“十怕”：
一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心情受压抑；
三怕事忙乱，烦扰多难题；四怕灾祸至，精神强刺激；
五怕嗜酒肉，体肥血流细；六怕连失眠，夜熬不节欲；
七怕头猛震，抬举出过力；八怕大便干，内燥体温起；
, 百拇医药
九怕烈日晒，风寒亦应避；十怕病吓倒，又怕太大意。
轻度高血压可以采用运动疗法，但对中度或重度高血压的病人，应当在医生指导下，长期服用降血压的药物。
(2)防治脑动脉硬化
预防脑动脉硬化应当从儿童时做起，主要措施是培养良好的生活方式，加强体育锻炼，注意劳逸结合，避免长期的精神紧张，控制饮食，防止肥胖，不吸烟，不饮酒等。
对于已经患有脑动脉硬化的人，也必须采取综合措施，其中包括合理用药。降血脂的药物很多，应在医生的指导下有选择地使用，而且用药的种类，也并不是越多越好。
(3)重视防治糖尿病
糖尿病病人合并高血压、高血脂症和高粘血症的很多，这些都是中风的主要原因。所以，要早期发现糖尿病。一旦确诊以后，就要积极治疗糖尿病。
, 百拇医药
(4)控制“小中风”
短暂性脑缺血发作，又称为“小中风”。小中风的病人，约1/10的人在1年内发展成中风，1/5的人在5年内发展为中风。
小中风是预报完全性中风的最明确信号。如果能早期发现、及时治疗，完全性中风就可以避免或推迟发生。所以一旦发现，应以预防为主，平时要服用“阿司匹林”“潘生丁”等抗血小板聚集和扩张血管、改善脑血流的药物，进行抗凝治疗。
(5)防治心脏病
多种心脏疾病能引起脑中风。风湿性心脏病、亚急性心内膜炎、冠心病等疾病，都可能发生“脑梗塞”从而引起中风。例如，有冠心病的病人，发生脑中风的可能性比没有冠心病的人要高出5倍。所以，要认真对待各种心脏病，积极进行治疗。
(6)防治肥胖症
, http://www.100md.com
“胖人多中风”。肥胖的人，容易患高血压、糖尿病，所以也容易发生中风。体重超重的人，要把减肥作为一件大事，不要漫不经心，否则后悔晚矣。
(7)戒烟少酒
吸烟是中风的主要危险因素，这已经是肯定的结论了。吸烟越多、吸烟年龄越早的人，发生中风的机会也就越多。吸烟可以使血管痉挛，血压升高，还能加速动脉硬化、促使血板聚集，从而导致血液粘稠，血流缓慢，为中风创造了条件。所以，吸烟的人要戒烟。
酗酒的人，发生中风的可能也比一般人高出1倍。经常喝酒的人，心跳加快，血压升高，一旦脑血管破裂就会出现“出血性中风”。如此说来，酒还是越少越好，最好是不喝酒，特别是不要喝烈性酒。
(8)注意劳逸结合
脑过度劳累时，脑部血流量增加，容易促发中风。所以，中老年人要合理用脑，避免用脑过度。
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过度疲劳也是中风的常见诱因。所谓过劳，多指日常过度繁忙劳累，如有人经常工作到深夜、睡眠不足、应酬频繁、旅途劳累、看电视时间过长，都会导致中风
的发生。尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病的人，过劳往往是中风的诱因。所以，无论工作或学习，都要张弛有度，劳逸结合，做事更要量力而为。
(9)坚持体育锻炼
经常参加体育活动，可以明显改善心血管系统的功能，减少肥胖的发生，所以也就减少了中风发病的可能。每个人都要根据自己的具体情况，选择一两项体育锻炼项目，并且持之以恒，一定能达到预防中风的目的。
(10)消除中风的诱发因素
中风的诱发因素很多，例如：
——情绪不佳(指生气、激动、焦虑、悲伤、恐惧、惊吓等)；
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——饮食不节(暴饮暴食、酗酒成瘾)；
——超量运动、用力过猛；
——气候变化；
——大便秘结干燥，必须用力才能排出；
——服药不当(如，降压药服用不当，导致血压不降或降得过低)；
——老年人起床时突然坐起；
——妊娠……
这些诱因都与血压的波动和动脉硬化有关。因此，应采取有效的措施，尽量避免或消除这些诱因，有利于预防中风。, http://www.100md.com
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预防中风十要诀 中风是可以预防的。预防的方法，可以总结为十条。
(1)积极防治高血压
高血压是引起中风最危险的因素。所以，要预防中风，首先要预防高血压。高血压有“十怕”：
一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心情受压抑；
三怕事忙乱，烦扰多难题；四怕灾祸至，精神强刺激；
五怕嗜酒肉，体肥血流细；六怕连失眠，夜熬不节欲；
七怕头猛震，抬举出过力；八怕大便干，内燥体温起；
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九怕烈日晒，风寒亦应避；十怕病吓倒，又怕太大意。
轻度高血压可以采用运动疗法，但对中度或重度高血压的病人，应当在医生指导下，长期服用降血压的药物。
(2)防治脑动脉硬化
预防脑动脉硬化应当从儿童时做起，主要措施是培养良好的生活方式，加强体育锻炼，注意劳逸结合，避免长期的精神紧张，控制饮食，防止肥胖，不吸烟，不饮酒等。
对于已经患有脑动脉硬化的人，也必须采取综合措施，其中包括合理用药。降血脂的药物很多，应在医生的指导下有选择地使用，而且用药的种类，也并不是越多越好。
(3)重视防治糖尿病
糖尿病病人合并高血压、高血脂症和高粘血症的很多，这些都是中风的主要原因。所以，要早期发现糖尿病。一旦确诊以后，就要积极治疗糖尿病。
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(4)控制“小中风”
短暂性脑缺血发作，又称为“小中风”。小中风的病人，约1/10的人在1年内发展成中风，1/5的人在5年内发展为中风。
小中风是预报完全性中风的最明确信号。如果能早期发现、及时治疗，完全性中风就可以避免或推迟发生。所以一旦发现，应以预防为主，平时要服用“阿司匹林”“潘生丁”等抗血小板聚集和扩张血管、改善脑血流的药物，进行抗凝治疗。
(5)防治心脏病
多种心脏疾病能引起脑中风。风湿性心脏病、亚急性心内膜炎、冠心病等疾病，都可能发生“脑梗塞”从而引起中风。例如，有冠心病的病人，发生脑中风的可能性比没有冠心病的人要高出5倍。所以，要认真对待各种心脏病，积极进行治疗。
(6)防治肥胖症
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“胖人多中风”。肥胖的人，容易患高血压、糖尿病，所以也容易发生中风。体重超重的人，要把减肥作为一件大事，不要漫不经心，否则后悔晚矣。
(7)戒烟少酒
吸烟是中风的主要危险因素，这已经是肯定的结论了。吸烟越多、吸烟年龄越早的人，发生中风的机会也就越多。吸烟可以使血管痉挛，血压升高，还能加速动脉硬化、促使血板聚集，从而导致血液粘稠，血流缓慢，为中风创造了条件。所以，吸烟的人要戒烟。
酗酒的人，发生中风的可能也比一般人高出1倍。经常喝酒的人，心跳加快，血压升高，一旦脑血管破裂就会出现“出血性中风”。如此说来，酒还是越少越好，最好是不喝酒，特别是不要喝烈性酒。
(8)注意劳逸结合
脑过度劳累时，脑部血流量增加，容易促发中风。所以，中老年人要合理用脑，避免用脑过度。
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过度疲劳也是中风的常见诱因。所谓过劳，多指日常过度繁忙劳累，如有人经常工作到深夜、睡眠不足、应酬频繁、旅途劳累、看电视时间过长，都会导致中风
的发生。尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病的人，过劳往往是中风的诱因。所以，无论工作或学习，都要张弛有度，劳逸结合，做事更要量力而为。
(9)坚持体育锻炼
经常参加体育活动，可以明显改善心血管系统的功能，减少肥胖的发生，所以也就减少了中风发病的可能。每个人都要根据自己的具体情况，选择一两项体育锻炼项目，并且持之以恒，一定能达到预防中风的目的。
(10)消除中风的诱发因素
中风的诱发因素很多，例如：
——情绪不佳(指生气、激动、焦虑、悲伤、恐惧、惊吓等)；
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——饮食不节(暴饮暴食、酗酒成瘾)；
——超量运动、用力过猛；
——气候变化；
——大便秘结干燥，必须用力才能排出；
——服药不当(如，降压药服用不当，导致血压不降或降得过低)；
——老年人起床时突然坐起；
——妊娠……
这些诱因都与血压的波动和动脉硬化有关。因此，应采取有效的措施，尽量避免或消除这些诱因，有利于预防中风。, http://www.100md.com