居室与养生
作者：向明
单位：
关键词：
健康世界981137
人的一生，大约有一半以上的时间是在住宅中度过的，居室的环境是否宜人，直接影响着人体的健康。
居室光照阳光对人体健康十分重要，国外有句谚语：“阳光不到的地方是医生常去的地方。”在一切光照中，对人体健康最为有益的首推太阳光，因它除可见光外，还有红外线、紫外线。红外线有着很强的穿透力，对人体的作用主要是热刺激，引起反射性扩张，使血流加快，促进机体的新陈代谢。接受适当的紫外线照射，在儿童可防佝偻病，老人可减轻骨质疏松；紫外线还有杀菌、消毒作用。随着城市里高楼大厦的兴建，建筑物密集，太阳光照不足的影响在增加，因此要注意用其它方式加以补偿。比如经常打开门窗，让阳光折射或反射；经常把被、褥放到阳光下曝晒，以达到杀菌、消毒目的；科学地使用灯光等非自然光，也可促进人体健康与防治某些疾病；伏案工作者工间要多到室外散步，多接受阳光；尽量采用光谱色较全面的“日光色”荧光灯，少用“白冷色”荧光灯。
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居室绿化在室内选植一些花卉，可使满室春意，令人舒适，给人以美的享受，还可净化室内空气。
居室内最宜选植四季常青的花木，诸如吊兰、龟背竹、万年青、君子兰、四季海棠等。此外，还可根据各人的爱好选用不同花木。其中赏花类如玫瑰、月季；赏叶类如文竹、一品红；观果类如金桔、石榴、五色椒；观茎类如银柳；香花类如水仙、茉莉等。
还可考虑四季有别，一般春天以花为主，配以青绿；盛夏以芳香为主，配以盆景；晚秋和初冬以果为主，配以叶花；寒冬以看青为主，配以花果；遇上传统佳节，点缀水仙或盆栽金桔尤佳。在12～15平方米的室内摆放花卉，一般最多放置3～5盆，夜间可将其移至室外走廊等处。
此外，浓郁的夜来香之类，对人们嗅觉有强烈的兴奋刺激作用，夹竹桃会散发出有毒气息，均不宜在室内栽种。
居室色彩色彩对人的身心健康有着很大影响。暖色(红、橙、黄色)使人精神振奋、心情愉快；冷色(蓝、绿等色)缓和冲动，安定情绪。因此在住房色彩的配置上，人口多而喧闹的家庭，适宜多采用些冷色调，人口少感到寂寞的家庭，墙壁、家具可多配置些暖色调。此外，从事司机工作的人，由于白天多接触纷杂多变的色彩，回到家中要让眼睛休息，房间内要多增加些冷色调；而医务人员，平时较多单一的色彩，房内应多增加暖色调。家中若有体弱老人，住宅也宜多用暖色。
, 百拇医药
值得一提的是，七色中对人体心理健康最为有益的是绿色。它对人的神经系统、视网膜组织的刺激恰到好处，能使人消除疲劳、舒缓血流、松弛神经。
通风换气现代住宅封闭日趋严密，影响新鲜空气的补充，因此必须及时通风换气。
通风换气要根据房间条件与气温情况灵活掌握。如夏天门窗要经常打开，冬天则可以轮流开窗。由于热空气较冷空气轻，采取低进高出会使空气更易流动，切不可因天冷或怕风而长时间关闭窗户，尤其是人口较多的居室，更要注意通风换气。对自然通风不足的居室，需加用换气扇通风。
减少噪声随着现代工业、交通运输的迅猛发展，噪声污染日益严重地影响着人们的健康。噪声对人体损害是十分明显的，它会损害听觉器官，使人心跳过速，也是高血压、冠心病与动脉粥样硬化产生的原因之一。
居室内如何减少噪声的污染呢?一、要经常注意门窗检修，使之闭合严密。二、设置窗帘可阻挡与吸收噪声。三、居室周围多种些树木，临街窗户加双层窗、密封窗。四、宜用木质家具，因其具有多孔特性，可吸收噪声，并减少室内不必要的响声。五、收音机、录音机、电视机在收听、收看时，音量不要太大。
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居室防潮居室潮湿是人们常遇到的问题，预防办法有：
1.吸湿用一些小布袋装上生石灰，放置在易反潮的地方，可吸收大量水气与潮气；
2.通风天气晴朗时把门窗打开，让居室空气流通，加速水分蒸发；
3.擦拭常用干拖布拖擦地板，用干软布擦拭衣柜、桌椅等；
4.避免在室内晾湿衣服和放置雨伞、雨衣、湿鞋等。
预防尘埃空气中尘埃很多，它悄悄飘来，在室内游荡、聚合，当颗粒超过10微米时，便坠落下来形成灰尘，污染食品、食具，或随着人们的呼吸进入呼吸道，引起呼吸道疾病的发生。室内防尘除尘的办法，通常是用湿扫帚或湿拖布清除地面，也可用2%的来苏水稀释液喷洒地面，有条件的可用空气净化器。
消除异味居室中常弥漫着各种异味。据科学家分析，仅人体在新陈代谢过程中产生与释放的气味就有900多种。室内异味可采用换气法消除外，可在地上放盆盐水或用洋葱切片浸在一盆冷水中，可消除油漆味；在抽屉、壁柜、衣箱中放一块肥皂可消除霉气味，在灯泡上涂些香水，灯泡发热后香味便可慢慢散发开来，可消除碳酸味；在煤油中加几滴醋，可消除黑烟和煤油味；室内养花会散发出花肥臭，将新鲜桔皮切碎后掺入液肥中一起灌浇，臭味可除；可将一盒清凉油打开放在厕所一角，以除厕所臭；将一张报纸放进桶内点燃，可驱除垃圾桶臭味；找一个细长的塑料口袋，上口套在下水道的铁栅栏上，用皮筋儿箍紧，下底用剪刀剪几个小口，然后把它放进下水管道内。这样可减少下水道臭味，使厨房或盥洗间空气清爽。, 百拇医药
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健康世界981137
人的一生，大约有一半以上的时间是在住宅中度过的，居室的环境是否宜人，直接影响着人体的健康。
居室光照阳光对人体健康十分重要，国外有句谚语：“阳光不到的地方是医生常去的地方。”在一切光照中，对人体健康最为有益的首推太阳光，因它除可见光外，还有红外线、紫外线。红外线有着很强的穿透力，对人体的作用主要是热刺激，引起反射性扩张，使血流加快，促进机体的新陈代谢。接受适当的紫外线照射，在儿童可防佝偻病，老人可减轻骨质疏松；紫外线还有杀菌、消毒作用。随着城市里高楼大厦的兴建，建筑物密集，太阳光照不足的影响在增加，因此要注意用其它方式加以补偿。比如经常打开门窗，让阳光折射或反射；经常把被、褥放到阳光下曝晒，以达到杀菌、消毒目的；科学地使用灯光等非自然光，也可促进人体健康与防治某些疾病；伏案工作者工间要多到室外散步，多接受阳光；尽量采用光谱色较全面的“日光色”荧光灯，少用“白冷色”荧光灯。
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居室绿化在室内选植一些花卉，可使满室春意，令人舒适，给人以美的享受，还可净化室内空气。
居室内最宜选植四季常青的花木，诸如吊兰、龟背竹、万年青、君子兰、四季海棠等。此外，还可根据各人的爱好选用不同花木。其中赏花类如玫瑰、月季；赏叶类如文竹、一品红；观果类如金桔、石榴、五色椒；观茎类如银柳；香花类如水仙、茉莉等。
还可考虑四季有别，一般春天以花为主，配以青绿；盛夏以芳香为主，配以盆景；晚秋和初冬以果为主，配以叶花；寒冬以看青为主，配以花果；遇上传统佳节，点缀水仙或盆栽金桔尤佳。在12～15平方米的室内摆放花卉，一般最多放置3～5盆，夜间可将其移至室外走廊等处。
此外，浓郁的夜来香之类，对人们嗅觉有强烈的兴奋刺激作用，夹竹桃会散发出有毒气息，均不宜在室内栽种。
居室色彩色彩对人的身心健康有着很大影响。暖色(红、橙、黄色)使人精神振奋、心情愉快；冷色(蓝、绿等色)缓和冲动，安定情绪。因此在住房色彩的配置上，人口多而喧闹的家庭，适宜多采用些冷色调，人口少感到寂寞的家庭，墙壁、家具可多配置些暖色调。此外，从事司机工作的人，由于白天多接触纷杂多变的色彩，回到家中要让眼睛休息，房间内要多增加些冷色调；而医务人员，平时较多单一的色彩，房内应多增加暖色调。家中若有体弱老人，住宅也宜多用暖色。
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值得一提的是，七色中对人体心理健康最为有益的是绿色。它对人的神经系统、视网膜组织的刺激恰到好处，能使人消除疲劳、舒缓血流、松弛神经。
通风换气现代住宅封闭日趋严密，影响新鲜空气的补充，因此必须及时通风换气。
通风换气要根据房间条件与气温情况灵活掌握。如夏天门窗要经常打开，冬天则可以轮流开窗。由于热空气较冷空气轻，采取低进高出会使空气更易流动，切不可因天冷或怕风而长时间关闭窗户，尤其是人口较多的居室，更要注意通风换气。对自然通风不足的居室，需加用换气扇通风。
减少噪声随着现代工业、交通运输的迅猛发展，噪声污染日益严重地影响着人们的健康。噪声对人体损害是十分明显的，它会损害听觉器官，使人心跳过速，也是高血压、冠心病与动脉粥样硬化产生的原因之一。
居室内如何减少噪声的污染呢?一、要经常注意门窗检修，使之闭合严密。二、设置窗帘可阻挡与吸收噪声。三、居室周围多种些树木，临街窗户加双层窗、密封窗。四、宜用木质家具，因其具有多孔特性，可吸收噪声，并减少室内不必要的响声。五、收音机、录音机、电视机在收听、收看时，音量不要太大。
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居室防潮居室潮湿是人们常遇到的问题，预防办法有：
1.吸湿用一些小布袋装上生石灰，放置在易反潮的地方，可吸收大量水气与潮气；
2.通风天气晴朗时把门窗打开，让居室空气流通，加速水分蒸发；
3.擦拭常用干拖布拖擦地板，用干软布擦拭衣柜、桌椅等；
4.避免在室内晾湿衣服和放置雨伞、雨衣、湿鞋等。
预防尘埃空气中尘埃很多，它悄悄飘来，在室内游荡、聚合，当颗粒超过10微米时，便坠落下来形成灰尘，污染食品、食具，或随着人们的呼吸进入呼吸道，引起呼吸道疾病的发生。室内防尘除尘的办法，通常是用湿扫帚或湿拖布清除地面，也可用2%的来苏水稀释液喷洒地面，有条件的可用空气净化器。
消除异味居室中常弥漫着各种异味。据科学家分析，仅人体在新陈代谢过程中产生与释放的气味就有900多种。室内异味可采用换气法消除外，可在地上放盆盐水或用洋葱切片浸在一盆冷水中，可消除油漆味；在抽屉、壁柜、衣箱中放一块肥皂可消除霉气味，在灯泡上涂些香水，灯泡发热后香味便可慢慢散发开来，可消除碳酸味；在煤油中加几滴醋，可消除黑烟和煤油味；室内养花会散发出花肥臭，将新鲜桔皮切碎后掺入液肥中一起灌浇，臭味可除；可将一盒清凉油打开放在厕所一角，以除厕所臭；将一张报纸放进桶内点燃，可驱除垃圾桶臭味；找一个细长的塑料口袋，上口套在下水道的铁栅栏上，用皮筋儿箍紧，下底用剪刀剪几个小口，然后把它放进下水管道内。这样可减少下水道臭味，使厨房或盥洗间空气清爽。, 百拇医药