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抗抑郁美白法(2)
http://www.100md.com 2009年7月29日 经典美白从古法开始
     如果你想闭上眼睛那就闭吧。现在你已经做好了开始的准备工作,接着对每一组肌肉进行以下放松步骤。

    Point 1:只在这一组肌肉上产生紧张感并保持7秒钟。

    Point 2:7秒钟一过,马上释放所有的紧张感。

    Point 3:在肌肉放松以后,体会前后两种感觉的差异。

    Point 4:处理下一组肌肉之前,享受30~40秒钟这种放松的感觉。

    Point 5:每次操练期间,对这一系列肌肉群按上述方法重复2~3次。

    在你放松肌肉之后,尽量不要动它们。如果你要调整体位或者抓痒才能舒服,倒也没关系。否则,尽量避免任何没有必要的运动。

    想象放松中的美丽

    设想一个特定的场景,让人联想到平和、安静、愉悦和放松的感觉。这可以是你确实到过的一个地方,也可以是你在电视上看到过的遥远地方,或者只是在你想象中存在的某处 ......

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