适宜人群：中老年人。

    方法：振阳法、洗手法、伸臂法、松腰法、抽肋法、虎视法、取嗝法、开胯法。

    功能主治：锻炼全身，打通全身经络，养眼明目，身形轻健，养命延寿。

    《史记?老子列传》记载：“盖老子百有六十余岁，或言二百 余岁，以其修道而养寿也。”他养寿的方法，就是流传至今的“道家八式保身操”。

    第一式 振阳法：给身体三重保卫

    振阳法主要通过取咳的方法进行，当然也不是随意地咳嗽一声。

    1.闭上双眼；

    2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外；

    3.用力托下巴，依次向上托、向左托、向右托、向前托、向后托；

    4.做完上述动作，睁开双眼；

    5.叩齿，也就是上下牙相碰，并发出轻微的声响；

    6.叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛；

    7.将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5~6次；

    8.双手抓住耳朵，向外拔耳；

    9.左右手张开，用手指梳头。

    总结一下，振阳法总共有6个动作：托下巴、叩齿、擦眼、压头、拔耳、梳头 ......