一般疾病（1）
太阳底下没有新鲜事。
—《传道书》第一章第九节(Ecclesiastes 1:9)
身体内部的自然力量才是疾病的真正治疗者。
—希波克拉底(Hippocrates)
世上最好的医生是饮食有度、保持平静与愉悦的心情。
—乔纳森.史威夫特(Jonathan Swift)
在「一般疾病」这一章，采用哪种健康瑜伽方案与推荐动作联合使用，取决于修练者的健康状况和身体的柔软度、灵活性。非手术后、身体具有良好灵活性的修练者可以选择修练健康瑜伽Ⅰ(第40-62页)；手术后不满六个月或身体活动不便的修练者，建议修练健康瑜伽Ⅱ(第118-138页)
, 百拇医药
失眠
你是否经常躺在床上辗转反侧，难以入睡？你躺在那里，数算着时间，等待并希望睡意降临，好让自己进入梦乡，但是大脑却始终不肯听话，依然在活跃地运转，想着明天还要六点钟起床、要细心照料五口之家、操刀脑部手术、主持晨间新闻、期末考试，或要写非常重要的企画案、要为老板的股票投资组合出谋划策、参加印第五百英里大赛(Indy 500，美国方程式锦标赛中的一场，是美国车坛最重要的赛事之一。)、进行一次希望渺茫的，决定你未来职业生涯的冒险……你多么渴望自己能好好睡一觉，你试着数「1、2、3……」、听助眠的声音、收听美国有线电视(C-SPAN)的节目，希望自己能够进入甜美的梦乡，但是一切都是徒劳。
无可奈何地，你只好选择吃药或干脆放弃睡觉的念头，开始看深夜电视，这样做对身体很不好，会对身体产生许多危害和不良影响，包括头昏眼花、口干舌燥、脑力退化、白天昏昏欲睡、心悸、焦虑、惊恐、冷漠、视力模糊(甚至会有失明的危险)、诵读困难、判断力减退、牙龈出血、口腔溃疡、掉发、尿失禁、性功能障碍、精子数量减少、记忆力衰退、躁狂性忧郁症、药物成瘾症、便秘(可能会导致急性肠道疾病)等，在某些情况下，甚至会对身体产生致命的损害。如此说来，失眠对人体健康的危害实在太大了。
, 百拇医药
据统计，在美国大约有三分之一的成年人被各式各样的睡眠障碍所困扰。梅约医学中心(Mayo Clinic)指出，失眠是最普遍的一种睡眠障碍。失眠在医学上的定义是入睡困难(躺在床上三十分钟还不能入睡)或睡后易醒，导致失眠最常见的因素包括压力过大、饮食不当，及一些会破坏正常睡眠周期的事物(例如轮班工作、时差等)。
喜马拉雅山瑜伽科学与哲学学院(Himalayan Institute for Yoga Science and Philosophy)医学主管卡丽.安格斯医生(Carrie Angus)认为，从我们的身体构造来说，本身应该是很容易入睡的，但是如果你晚上躺在床上，头脑还一直保持着白天的紧张状态，或还在为明天的事情紧张地筹划，就会出现入睡困难的现象。
比起吃安眠药，还有一种更有效、更安全的解决办法，那就是瑜伽。经哈佛医学院布立根妇女医院(Brigham and Womens Hospital)萨特.比勒尔.辛格.卡尔萨(Sat Bir Singh Khalsa)证实，哈达瑜伽及一些放松方法能够有效治疗各种睡眠障碍。哈达瑜伽和冥想能纾解内分泌系统和神经系统的压力，恢复人体的自我调节功能，使身心和谐、放松，从而获得高质量的睡眠。每天修练以下所介绍的各个推荐动作一次，同时配合健康瑜伽方案Ⅰ或方案Ⅱ(每周至少练习一次)，能够帮助你纾解各种睡眠障碍，使身体的睡眠模式恢复到健康状态。, http://www.100md.com
—《传道书》第一章第九节(Ecclesiastes 1:9)
身体内部的自然力量才是疾病的真正治疗者。
—希波克拉底(Hippocrates)
世上最好的医生是饮食有度、保持平静与愉悦的心情。
—乔纳森.史威夫特(Jonathan Swift)
在「一般疾病」这一章，采用哪种健康瑜伽方案与推荐动作联合使用，取决于修练者的健康状况和身体的柔软度、灵活性。非手术后、身体具有良好灵活性的修练者可以选择修练健康瑜伽Ⅰ(第40-62页)；手术后不满六个月或身体活动不便的修练者，建议修练健康瑜伽Ⅱ(第118-138页)
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失眠
你是否经常躺在床上辗转反侧，难以入睡？你躺在那里，数算着时间，等待并希望睡意降临，好让自己进入梦乡，但是大脑却始终不肯听话，依然在活跃地运转，想着明天还要六点钟起床、要细心照料五口之家、操刀脑部手术、主持晨间新闻、期末考试，或要写非常重要的企画案、要为老板的股票投资组合出谋划策、参加印第五百英里大赛(Indy 500，美国方程式锦标赛中的一场，是美国车坛最重要的赛事之一。)、进行一次希望渺茫的，决定你未来职业生涯的冒险……你多么渴望自己能好好睡一觉，你试着数「1、2、3……」、听助眠的声音、收听美国有线电视(C-SPAN)的节目，希望自己能够进入甜美的梦乡，但是一切都是徒劳。
无可奈何地，你只好选择吃药或干脆放弃睡觉的念头，开始看深夜电视，这样做对身体很不好，会对身体产生许多危害和不良影响，包括头昏眼花、口干舌燥、脑力退化、白天昏昏欲睡、心悸、焦虑、惊恐、冷漠、视力模糊(甚至会有失明的危险)、诵读困难、判断力减退、牙龈出血、口腔溃疡、掉发、尿失禁、性功能障碍、精子数量减少、记忆力衰退、躁狂性忧郁症、药物成瘾症、便秘(可能会导致急性肠道疾病)等，在某些情况下，甚至会对身体产生致命的损害。如此说来，失眠对人体健康的危害实在太大了。
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据统计，在美国大约有三分之一的成年人被各式各样的睡眠障碍所困扰。梅约医学中心(Mayo Clinic)指出，失眠是最普遍的一种睡眠障碍。失眠在医学上的定义是入睡困难(躺在床上三十分钟还不能入睡)或睡后易醒，导致失眠最常见的因素包括压力过大、饮食不当，及一些会破坏正常睡眠周期的事物(例如轮班工作、时差等)。
喜马拉雅山瑜伽科学与哲学学院(Himalayan Institute for Yoga Science and Philosophy)医学主管卡丽.安格斯医生(Carrie Angus)认为，从我们的身体构造来说，本身应该是很容易入睡的，但是如果你晚上躺在床上，头脑还一直保持着白天的紧张状态，或还在为明天的事情紧张地筹划，就会出现入睡困难的现象。
比起吃安眠药，还有一种更有效、更安全的解决办法，那就是瑜伽。经哈佛医学院布立根妇女医院(Brigham and Womens Hospital)萨特.比勒尔.辛格.卡尔萨(Sat Bir Singh Khalsa)证实，哈达瑜伽及一些放松方法能够有效治疗各种睡眠障碍。哈达瑜伽和冥想能纾解内分泌系统和神经系统的压力，恢复人体的自我调节功能，使身心和谐、放松，从而获得高质量的睡眠。每天修练以下所介绍的各个推荐动作一次，同时配合健康瑜伽方案Ⅰ或方案Ⅱ(每周至少练习一次)，能够帮助你纾解各种睡眠障碍，使身体的睡眠模式恢复到健康状态。, http://www.100md.com