一般疾病（3）
经前症候群
据梅约医学中心的一项统计显示，美国二十到三十岁的女性中，高达百分之七十五的人患有经前症候群。
经前症候群的常见症状包括腹胀、乳房胀痛、情绪低落而易怒、全身乏力等。不是所有女性都能意识到自己这几天所发生的性格变化，除非她们走进一间安静的房间反思自己的行为，或是她的丈夫、家人、同事或其它某个大胆的人冒着风险暗示她「你每个月的那几天到了」，她才会恍然明白。在这几天里，女性彷佛感觉到自己的身体有五百磅重，如同一台沉重的机器，难以操控。
在美国，大约有百分之五十的妇女曾经患有经前症候群。尽管经前症候群确切的致病机制尚不明确，但是可以肯定的是，精神压力导致的荷尔蒙失调在该病的发病过程有显著影响。本书所介绍的两套健康瑜伽方案(方案Ⅰ和方案Ⅱ)能释放身心压力、深度放松身体各个部位的肌肉，从而纾解荷尔蒙失调。肌肉放松了，所需的血液减少了，自然就会有更多的血液应用于身体的修补机制。此外，素食能提高体内的雌激素水平，促进雌激素与黄体素的平衡，也能降低经前症候群的发病率。
, http://www.100md.com
推荐动作
弓 式
刺激腰部的副交感神经，使人体产生放松反应；促进卵巢和子宫的血液循环，按摩消化系统(结肠和小肠)，缓解便秘。
单腿交换伸展式
刺激副交感神经，促进消化系统和卵巢、子宫的血液循环。
双腿背部伸展式
伸展腰部，释放腰椎肌肉的紧张；增加腹部肌肉的压力，促进结肠和小肠的血液循环；协调副交感神经。
肩立式、深度放松式
肩立式和深度放松式能平衡身体的内分泌系统，刺激松果体、胸腺和甲状腺，特别能对经前症候群的治疗发挥作用。这两个动作还能增加身体所有较大器官的血液循环。
, 百拇医药
鱼 式
刺激位于颈部的甲状腺，协调新陈代谢；促进松果体释放褪黑激素，使人产生放松、平静的感觉。
经络调息
平衡交感神经系统和副交感神经系统，恢复精神、腺体和器官的平衡。
痛经
痛经可能是由于荷尔蒙不平衡和压力引起的，修练各种瑜伽动作(特别是袪风式、弓式、单腿交换伸展式、双腿背部伸展式和肩立式)能够预防和治疗痛经。此外，卵巢、子宫血液循环不畅、肾脏压力过大、肠道蠕动不佳也会导致痛经。发生痛经时，修练深度放松和经络调息是最好的治疗方法。此外，素食也能够纾解痛经。
推荐动作
袪风式
, 百拇医药
纾解肠胃胀气和便秘。
弓 式
纾解背部疼痛，促进卵巢、子宫的血液循环。
停经
停经是女性的一种自然生理过程。梅约医学中心研究认为，停经不是一种孤立存在的现象，而是身体内部荷尔蒙系统的缓慢变迁，这种变迁从女人三、四十岁开始，一直持续到六十岁，甚至更久。梅约医学中心经过进一步的深入研究宣称，停经并不是女性青春、生命活力和性活力结束的标志，女性的青春、生命活力和性活力在停经后仍然可以持续，甚至可以一直持续到八十岁。
女性的生活方式(包括饮食、压力和精神倾向)能明显影响身体的荷尔蒙分泌，荷尔蒙不平衡会使人出现情绪易怒、波动和忧郁等症状。据报导，由于压力的影响，美国女性的停经症状比亚欧国家女性的症状要明显得多。
经常修练瑜伽能促进人体的血液循环，放松身体各个部位，停经时能帮助维持各个组织的健康，恢复荷尔蒙的平衡。, 百拇医药
据梅约医学中心的一项统计显示，美国二十到三十岁的女性中，高达百分之七十五的人患有经前症候群。
经前症候群的常见症状包括腹胀、乳房胀痛、情绪低落而易怒、全身乏力等。不是所有女性都能意识到自己这几天所发生的性格变化，除非她们走进一间安静的房间反思自己的行为，或是她的丈夫、家人、同事或其它某个大胆的人冒着风险暗示她「你每个月的那几天到了」，她才会恍然明白。在这几天里，女性彷佛感觉到自己的身体有五百磅重，如同一台沉重的机器，难以操控。
在美国，大约有百分之五十的妇女曾经患有经前症候群。尽管经前症候群确切的致病机制尚不明确，但是可以肯定的是，精神压力导致的荷尔蒙失调在该病的发病过程有显著影响。本书所介绍的两套健康瑜伽方案(方案Ⅰ和方案Ⅱ)能释放身心压力、深度放松身体各个部位的肌肉，从而纾解荷尔蒙失调。肌肉放松了，所需的血液减少了，自然就会有更多的血液应用于身体的修补机制。此外，素食能提高体内的雌激素水平，促进雌激素与黄体素的平衡，也能降低经前症候群的发病率。
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推荐动作
弓 式
刺激腰部的副交感神经，使人体产生放松反应；促进卵巢和子宫的血液循环，按摩消化系统(结肠和小肠)，缓解便秘。
单腿交换伸展式
刺激副交感神经，促进消化系统和卵巢、子宫的血液循环。
双腿背部伸展式
伸展腰部，释放腰椎肌肉的紧张；增加腹部肌肉的压力，促进结肠和小肠的血液循环；协调副交感神经。
肩立式、深度放松式
肩立式和深度放松式能平衡身体的内分泌系统，刺激松果体、胸腺和甲状腺，特别能对经前症候群的治疗发挥作用。这两个动作还能增加身体所有较大器官的血液循环。
, 百拇医药
鱼 式
刺激位于颈部的甲状腺，协调新陈代谢；促进松果体释放褪黑激素，使人产生放松、平静的感觉。
经络调息
平衡交感神经系统和副交感神经系统，恢复精神、腺体和器官的平衡。
痛经
痛经可能是由于荷尔蒙不平衡和压力引起的，修练各种瑜伽动作(特别是袪风式、弓式、单腿交换伸展式、双腿背部伸展式和肩立式)能够预防和治疗痛经。此外，卵巢、子宫血液循环不畅、肾脏压力过大、肠道蠕动不佳也会导致痛经。发生痛经时，修练深度放松和经络调息是最好的治疗方法。此外，素食也能够纾解痛经。
推荐动作
袪风式
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纾解肠胃胀气和便秘。
弓 式
纾解背部疼痛，促进卵巢、子宫的血液循环。
停经
停经是女性的一种自然生理过程。梅约医学中心研究认为，停经不是一种孤立存在的现象，而是身体内部荷尔蒙系统的缓慢变迁，这种变迁从女人三、四十岁开始，一直持续到六十岁，甚至更久。梅约医学中心经过进一步的深入研究宣称，停经并不是女性青春、生命活力和性活力结束的标志，女性的青春、生命活力和性活力在停经后仍然可以持续，甚至可以一直持续到八十岁。
女性的生活方式(包括饮食、压力和精神倾向)能明显影响身体的荷尔蒙分泌，荷尔蒙不平衡会使人出现情绪易怒、波动和忧郁等症状。据报导，由于压力的影响，美国女性的停经症状比亚欧国家女性的症状要明显得多。
经常修练瑜伽能促进人体的血液循环，放松身体各个部位，停经时能帮助维持各个组织的健康，恢复荷尔蒙的平衡。, 百拇医药