一般疾病（4）
推荐动作
弓 式
单腿交换伸展式
肩立式
深度放松式
经络调息
素食也能预防和纾解情绪易怒、波动等停经症状(由于植物中含有丰富的植物雌激素，能够帮助恢复体内荷尔蒙的平衡)。
便秘
美国是世界上便秘发病率最高的国家之一，这主要是因为日常饮食中缺乏纤维造成的，我们每天至少应该摄入三十到四十克的纤维，而美国人每天平均的摄入量只有五克。所以，素食是预防和治疗便秘最关键的第一步。
瑜伽的一些动作能够轻柔地按摩消化道，推动食物在胃肠道*，从而有效地预防和治疗便秘。
, 百拇医药
推荐动作
拜日式
促进全身各个部位的血液循环和淋巴回流，强化消化系统功能。
单腿交换伸展式
温和增加腹部的压力，推动食物在消化道*。
肩立式
促进血液流向腹部各个脏器和神经丛，增强消化功能。
半脊柱扭转式
促进结肠、小肠的血液循环，推动食物在消化道*。
圣光调息
增加结肠、小肠的活力，推动食物在消化道*。
, 百拇医药
前列腺疾病
食用过多高脂肪的食物会直接影响身体的血液循环和荷尔蒙平衡，诱发各种前列腺疾病，同时还会促进肿瘤的产生和生长。
瑜伽能使人体放松、平静，帮助修练者控制自己饮食中脂肪的摄入量，同时还能改善身体的血液循环和营养传输，帮助身体保持良好的自我调节能力，从而预防前列腺癌和其它各种前列腺疾病。
如果不幸罹患了前列腺肿瘤，修练瑜伽能够帮助纾解身体和精神上的压力，增强免疫系统的功能，使其更有效地与疾病抗争。
推荐动作
单腿交换伸展式
增加下腹部的压力，轻柔的按摩前列腺等下腹部器官和腺体；刺激副交感神经系统，使人体产生放松反应，增强免疫系统功能。
, 百拇医药
肩立式
请根据自己的能力选择标准式或变化式。
协调甲状腺功能，稳定新陈代谢，帮助治疗甲状腺功能亢进或低下；刺激颈部的压力受器，使人体血压降低、心跳减慢；刺激位于脑部中央的松果体和垂体，平衡交感神经系统和副交感神经系统，帮助治疗各种免疫系统相关疾病，如癌症、慢性疲劳症候群、艾滋病和流感。
鱼 式
改善甲状腺的血液循环，稳定新陈代谢，帮助治疗甲状腺功能亢进或低下；增加心血管系统的血液供应，支持各种腺体和器官，如胸腺(位于胸腔心脏上部)、脾脏(位于左上腹)等，促进免疫系统产生的白血球找到「目标」。
头痛和偏头痛
头痛是一种最常见的疾病，通常是由于紧张和视觉疲劳引起的。多多练习健康瑜伽方案Ⅰ中的眼部练习、深度放松和经络调息，能够有效纾解头痛。
, 百拇医药
偏头痛是一种由脑部血管舒缩功能障碍引起的发作性头痛，对于女性来说，这种舒缩功能障碍常常是由于月经周期的荷尔蒙波动造成的。
易消化、易吸收的素食能促进身体的血液循环、释放神经系统的张力、促进荷尔蒙的平衡，从而对头痛和偏头痛发挥治疗作用。
推荐动作
眼部练习
纾解眼部疲劳。
鱼 式
促进颅神经的血液循环，纾解脑部神经、血管的压力。
深度放松式
使脊柱得到彻底的放松，促进脊椎的正常排列。患有腰痛的修练者在练习深度放松时，可以把脚稍稍抬高放在枕头上，以减轻后背中部和腰部肌肉的压力。(具体修练方法见第57页)
经络调息
释放身心压力，恢复神经系统平衡。, 百拇医药
弓 式
单腿交换伸展式
肩立式
深度放松式
经络调息
素食也能预防和纾解情绪易怒、波动等停经症状(由于植物中含有丰富的植物雌激素，能够帮助恢复体内荷尔蒙的平衡)。
便秘
美国是世界上便秘发病率最高的国家之一，这主要是因为日常饮食中缺乏纤维造成的，我们每天至少应该摄入三十到四十克的纤维，而美国人每天平均的摄入量只有五克。所以，素食是预防和治疗便秘最关键的第一步。
瑜伽的一些动作能够轻柔地按摩消化道，推动食物在胃肠道*，从而有效地预防和治疗便秘。
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推荐动作
拜日式
促进全身各个部位的血液循环和淋巴回流，强化消化系统功能。
单腿交换伸展式
温和增加腹部的压力，推动食物在消化道*。
肩立式
促进血液流向腹部各个脏器和神经丛，增强消化功能。
半脊柱扭转式
促进结肠、小肠的血液循环，推动食物在消化道*。
圣光调息
增加结肠、小肠的活力，推动食物在消化道*。
, 百拇医药
前列腺疾病
食用过多高脂肪的食物会直接影响身体的血液循环和荷尔蒙平衡，诱发各种前列腺疾病，同时还会促进肿瘤的产生和生长。
瑜伽能使人体放松、平静，帮助修练者控制自己饮食中脂肪的摄入量，同时还能改善身体的血液循环和营养传输，帮助身体保持良好的自我调节能力，从而预防前列腺癌和其它各种前列腺疾病。
如果不幸罹患了前列腺肿瘤，修练瑜伽能够帮助纾解身体和精神上的压力，增强免疫系统的功能，使其更有效地与疾病抗争。
推荐动作
单腿交换伸展式
增加下腹部的压力，轻柔的按摩前列腺等下腹部器官和腺体；刺激副交感神经系统，使人体产生放松反应，增强免疫系统功能。
, 百拇医药
肩立式
请根据自己的能力选择标准式或变化式。
协调甲状腺功能，稳定新陈代谢，帮助治疗甲状腺功能亢进或低下；刺激颈部的压力受器，使人体血压降低、心跳减慢；刺激位于脑部中央的松果体和垂体，平衡交感神经系统和副交感神经系统，帮助治疗各种免疫系统相关疾病，如癌症、慢性疲劳症候群、艾滋病和流感。
鱼 式
改善甲状腺的血液循环，稳定新陈代谢，帮助治疗甲状腺功能亢进或低下；增加心血管系统的血液供应，支持各种腺体和器官，如胸腺(位于胸腔心脏上部)、脾脏(位于左上腹)等，促进免疫系统产生的白血球找到「目标」。
头痛和偏头痛
头痛是一种最常见的疾病，通常是由于紧张和视觉疲劳引起的。多多练习健康瑜伽方案Ⅰ中的眼部练习、深度放松和经络调息，能够有效纾解头痛。
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偏头痛是一种由脑部血管舒缩功能障碍引起的发作性头痛，对于女性来说，这种舒缩功能障碍常常是由于月经周期的荷尔蒙波动造成的。
易消化、易吸收的素食能促进身体的血液循环、释放神经系统的张力、促进荷尔蒙的平衡，从而对头痛和偏头痛发挥治疗作用。
推荐动作
眼部练习
纾解眼部疲劳。
鱼 式
促进颅神经的血液循环，纾解脑部神经、血管的压力。
深度放松式
使脊柱得到彻底的放松，促进脊椎的正常排列。患有腰痛的修练者在练习深度放松时，可以把脚稍稍抬高放在枕头上，以减轻后背中部和腰部肌肉的压力。(具体修练方法见第57页)
经络调息
释放身心压力，恢复神经系统平衡。, 百拇医药