健康减肥的基本原则

http://www.100md.com 2009年9月9日 减肥那些事儿

     上面我们说到了健康减肥的判断标准，下面我们来讲一下它的基本原则：饮食与运动。;, http://www.100md.com

    饮食方面的原则有：;, http://www.100md.com

    (1)三餐正常，早餐、午餐饱足，晚餐8分饱;, http://www.100md.com

    (2)谷物、蔬菜、水果、奶制品、肉类均不可缺;, http://www.100md.com

    (3)一天摄入热量不低于1200大卡;, http://www.100md.com

    运动方面的原则有：;, http://www.100md.com

    (1)身体健康时保持规律运动，一周进行4~5次30~60分钟的有氧运动;, http://www.100md.com

    (2)MC期间不做剧烈运动，同时应避免挤压腹盆腔的运动

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