夏季减肥需注意
夏季来的不算晚，立夏通常都在五月头。经过春季的好习惯培养期，现在应是加快减肥脚步、展现成果的时候了。这时各方面的状态通常都不错，减肥劲头也最足，看起来难度不大，但一样要付出，否则何来好身材？
特点：难度小，饮食习惯要巩固，运动习惯要加强。
目标：一个月4～8斤为佳
对策：少食+多动
1、少食。少的是每一餐的份量，但需适量增加1、2餐，开始执行“少食多餐”的饮食策略。夏季蔬果大量上市，同时由于气候炎热，胃口不佳，应多吃让肠胃感到清爽的蔬果，少吃油腻的食物。甜食由于含有大量白砂糖，热气大，也不宜多吃。对于冷饮，我的态度是，不想做冷美人、不想长斑就尽量少吃。从冰箱里拿出来的东西也得在室温下放十几分钟再吃。给肠胃保暖，才利于脂肪燃烧。
食物选择：绿豆、红豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、莲藕、荸荠、茭白、芥菜、蕹菜、茼蒿、西瓜，甜瓜
2、多动。夏季养生有提到一点就是当出汗时就出汗，整日在空调房憋着不利于脂肪燃烧也不利于身体排毒。一定要抓住一切机会运动，没有机会创造机会也要运动!天亮早，可以早起练习瑜伽，但不宜做强度太大的运动，像健身操、慢跑之类并不推荐。另外，运动量不宜过大，每天最好不要超过1个小时，一周让自己休息两三天，逛逛街、按摩按摩身体都是非常不错的放松。切勿在健身房疯狂2、3小时，每天都运动到脱水，坚持1、2个月后因为过于疲惫开始疏于锻炼，成功的贴上秋膘。运动在于规律，而非疯狂。
运动选择：游泳、慢跑、健身操、动感单车、球类运动、户外运动(如爬山等), http://www.100md.com
特点：难度小，饮食习惯要巩固，运动习惯要加强。
目标：一个月4～8斤为佳
对策：少食+多动
1、少食。少的是每一餐的份量，但需适量增加1、2餐，开始执行“少食多餐”的饮食策略。夏季蔬果大量上市，同时由于气候炎热，胃口不佳，应多吃让肠胃感到清爽的蔬果，少吃油腻的食物。甜食由于含有大量白砂糖，热气大，也不宜多吃。对于冷饮，我的态度是，不想做冷美人、不想长斑就尽量少吃。从冰箱里拿出来的东西也得在室温下放十几分钟再吃。给肠胃保暖，才利于脂肪燃烧。
食物选择：绿豆、红豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、莲藕、荸荠、茭白、芥菜、蕹菜、茼蒿、西瓜，甜瓜
2、多动。夏季养生有提到一点就是当出汗时就出汗，整日在空调房憋着不利于脂肪燃烧也不利于身体排毒。一定要抓住一切机会运动，没有机会创造机会也要运动!天亮早，可以早起练习瑜伽，但不宜做强度太大的运动，像健身操、慢跑之类并不推荐。另外，运动量不宜过大，每天最好不要超过1个小时，一周让自己休息两三天，逛逛街、按摩按摩身体都是非常不错的放松。切勿在健身房疯狂2、3小时，每天都运动到脱水，坚持1、2个月后因为过于疲惫开始疏于锻炼，成功的贴上秋膘。运动在于规律，而非疯狂。
运动选择：游泳、慢跑、健身操、动感单车、球类运动、户外运动(如爬山等), http://www.100md.com