你会调节自己的情绪吗？（2）
第二种是“夸张”，即将某种情绪有意地突出放大，以获得对自己的好处。比如，拳击运动员在对方做出犯规动作后，故意表现出痛苦不堪的表情，使裁判员认为他受到严重的冲撞，从而判对方严重犯规。这种夸张的表情如果不能做到恰到好处，非但不能达到预期效果，还可能被人识破。
第三种是“替代”。如果某种情绪可能会伤害别人，那么你应当掩藏起来，用另一种对方能够接受的表情对待他。例如，同学在你生日时给你送了一件礼物，但你并不是很喜欢，你也应该微笑着接受礼物并表示感谢，否则你将会让对方很不高兴。
◎身体语言的控制技巧◎
除了面部表情以外，身体语言，如手势以及其他身体姿态都会向别人传达你的内部表情。研究表明，大部分的身体语言都在无意识地泄露人的内在情绪。因此，有些时候有意识地控制自己的身体语言是必要的。
也许你也有过类似的经验，与人面对面谈话，但当你对别人的话题并不感兴趣时，你会情不自禁地做出一些小动作，如不断打哈欠，不停地看手表，或四处张望，这些小动作可能会引起对方的注意，伤害别人的自尊心。为此，你不得不做出一些掩饰的动作，比如跟人说话时不停地点头微笑，表示你在关注对方谈话的内容。这些掩饰的动作并不是虚伪的表现，是为了维持你和对方的良好关系，以尊重对方为前提的。
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有意识地控制自己的身体语言，对自己也是一种良好的心理暗示。比如，在当众演讲前，总是尽量提醒自己抬头挺胸，眼睛要时刻关注听者的反应，适当的时候运用手势来强调语气等做法，都是为了让自己更有信心地驾驭演讲环境的好办法。
■ 如何感受和调节别人的情绪？
学会感受别人的情绪，是你与同学、老师和家长建立良好人际关系的重要前提。了解了他人的情绪，并适当地调节他人的情绪，是使你能更有效地同对方沟通，达到真正的相互理解的一剂良方。
首先，遇事你应该站在别人的位置上替别人想一想。例如，有同学因为有事情而拒绝了你的请求，你为此感到很尴尬和怨恨。但你应该设身处地为别人着想：“他有要事，我硬要他帮我是很不讲道理的。”
其次，应学会控制自己的行为和情绪，并用这种自制力影响和感染别人的行为和情绪。例如，当你和某同学发生矛盾时，如果你忙着辩护，那位同学将会越讲越生气。但是，如果你表现出很理解对方的样子，让那位同学知道你在听他说话，他生气是有道理的，那么，那位同学的口气将会逐渐温和。在他人发怒时，要善于以静制怒，尽量不要使对方的怒火越烧越旺。
最后，学会判别他人以非语言表达方式表达的情绪，准确推测别人的行为。例如，有些人不高兴时比较冷静；不自在时，坐的姿势不一样……如果能了解别人以非语言表达方式表达的情绪，从而推测到别人的行为，那么别人会觉得你能了解他，彼此之间可以互相沟通，这将给人际交往带来极大的方便。
■ 如何调节你周围的环境？
不同的物理环境会使人产生不同的心理感受，比如：广场给人一种空旷的感觉，商场给人一种喧嚣的感觉。心理学上将这种特定的由环境引发的情绪称为“环境情绪”。物体的空间形态、色彩和声音都会影响一个人的情绪。, 百拇医药
第三种是“替代”。如果某种情绪可能会伤害别人，那么你应当掩藏起来，用另一种对方能够接受的表情对待他。例如，同学在你生日时给你送了一件礼物，但你并不是很喜欢，你也应该微笑着接受礼物并表示感谢，否则你将会让对方很不高兴。
◎身体语言的控制技巧◎
除了面部表情以外，身体语言，如手势以及其他身体姿态都会向别人传达你的内部表情。研究表明，大部分的身体语言都在无意识地泄露人的内在情绪。因此，有些时候有意识地控制自己的身体语言是必要的。
也许你也有过类似的经验，与人面对面谈话，但当你对别人的话题并不感兴趣时，你会情不自禁地做出一些小动作，如不断打哈欠，不停地看手表，或四处张望，这些小动作可能会引起对方的注意，伤害别人的自尊心。为此，你不得不做出一些掩饰的动作，比如跟人说话时不停地点头微笑，表示你在关注对方谈话的内容。这些掩饰的动作并不是虚伪的表现，是为了维持你和对方的良好关系，以尊重对方为前提的。
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有意识地控制自己的身体语言，对自己也是一种良好的心理暗示。比如，在当众演讲前，总是尽量提醒自己抬头挺胸，眼睛要时刻关注听者的反应，适当的时候运用手势来强调语气等做法，都是为了让自己更有信心地驾驭演讲环境的好办法。
■ 如何感受和调节别人的情绪？
学会感受别人的情绪，是你与同学、老师和家长建立良好人际关系的重要前提。了解了他人的情绪，并适当地调节他人的情绪，是使你能更有效地同对方沟通，达到真正的相互理解的一剂良方。
首先，遇事你应该站在别人的位置上替别人想一想。例如，有同学因为有事情而拒绝了你的请求，你为此感到很尴尬和怨恨。但你应该设身处地为别人着想：“他有要事，我硬要他帮我是很不讲道理的。”
其次，应学会控制自己的行为和情绪，并用这种自制力影响和感染别人的行为和情绪。例如，当你和某同学发生矛盾时，如果你忙着辩护，那位同学将会越讲越生气。但是，如果你表现出很理解对方的样子，让那位同学知道你在听他说话，他生气是有道理的，那么，那位同学的口气将会逐渐温和。在他人发怒时，要善于以静制怒，尽量不要使对方的怒火越烧越旺。
最后，学会判别他人以非语言表达方式表达的情绪，准确推测别人的行为。例如，有些人不高兴时比较冷静；不自在时，坐的姿势不一样……如果能了解别人以非语言表达方式表达的情绪，从而推测到别人的行为，那么别人会觉得你能了解他，彼此之间可以互相沟通，这将给人际交往带来极大的方便。
■ 如何调节你周围的环境？
不同的物理环境会使人产生不同的心理感受，比如：广场给人一种空旷的感觉，商场给人一种喧嚣的感觉。心理学上将这种特定的由环境引发的情绪称为“环境情绪”。物体的空间形态、色彩和声音都会影响一个人的情绪。, 百拇医药