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学会宣泄:喜怒不形于色未必好(4)
http://www.100md.com 2009年9月10日 快乐的孩子最健康
     许多中学生可能会认为,不愿意将自己的秘密告诉他人,况且是一个咨询师这样一个陌生人。如果你实在不愿意与别人面对面诉说你的内心苦楚,那么你可以选择类似电话咨询或心理专家信箱这样的方式来解决自己的问题。现在社会上有许多这样的机构,一些学校建立了心理咨询服务中心,不少电台还开通了心理咨询热线。

    可能你还不太习惯心理咨询,对于自己的不良情绪或心理疾病,不敢求医甚至羞于启齿。其实,这是大可不必的,我们需要转变头脑中的传统观念。一个人的健康是包括心理健康的,否则就会严重地影响到生活质量、工作效率和身心健康。关心自己的心理健康是现代人文明的体现,是维持身体健康所必需的环节。在现代,向医生、专家进行心理咨询是很普通的,就像发热、呕吐去看医生一样,并不是见不得人的事情。为了求得更好的效果,在接受心理咨询的过程中要有积极参与的意识。心理咨询需要来访者能积极主动地去分析自己的问题,因此你需要敞开心扉,在信任咨询师的基础上去理解他们的解释、指导和帮助,并要认真完成他们布置的作业,如自我行为监测、自控训练等。只要双方彼此充分理解信任、积极配合,就能够取得很好的效果。生活是一面镜子,你对它笑,它就会对你笑;你对它哭,它也会对你哭。
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    ——萨克雷

    烦恼,可能来源于与同学之间一点小小的争执,或是家长老师的不理解。总之,烦恼无处不在,无时无刻都围绕在心头。究竟为什么我们小小年纪,就有“为赋新词强说愁”的心态呢?

    挫折,是烦恼的直接来源。古人说:“人生逆境,十之*。”人生难以事事如意,挫折总是不期而遇。然而,人们在遭受挫折之后,具有不同个性的人表现是不一样的。比如《西游记》里的唐僧和孙悟空两人,每当遇到妖魔鬼怪兴风作浪时,唐僧总是忍气吞声,念经乞饶,或是束手就擒;而孙悟空则是不畏艰难险阻,有勇有谋,使得妖魔鬼怪闻风而逃。

    你遇到挫折后,是勇敢面对,还是逃避现实,无动于衷;是放弃自己的目标,陷入幻想,借此寻求安慰,还是找一个合理化的理由来宽慰自己;是将失败划为动力还是一味怨恨他人,认为都是别人的错……

    下面将主要向中学生朋友介绍受挫后如何适当地自我安慰的办法。
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    ■ 将烦恼合理化——酸葡萄与甜柠檬

    伊索寓言里有这样一个故事:一只狐狸吃不到葡萄,就说葡萄是酸的;只能得到柠檬,明明知道柠檬是酸的,但却说柠檬是甜的,于是消解了心中吃不到甜葡萄却只能吃到酸柠檬的苦恼。心理学称这种心理为“酸葡萄与甜柠檬效应”,就是以某种“合理化”的理由来解释事实,变恶性刺激为良性刺激,以求自我安慰的现象。也就是说,得不到什么就说什么不好,对自己得到的东西的价值进行放大。正像我们通常说的阿 Q精神。鲁迅笔下的阿Q,用这样的精神胜利法支持了他苦难的一生。在艰难的条件下,虚无地自我安慰虽然有其弊端,但却也是一种从精神上摆脱困境的办法,苦中作乐,也是对心理的一种良性调节剂。

    一个人在进行自我安慰时,所谓的理由不过是“自圆其说”,但确有维持心理平衡的作用。现实生活中,我们不能小看“精神胜利法”对于调节自己的情绪的作用。 “不如意事常*”,我们常常面对无法改变的现实,学会宽慰自己,承认现实,追求精神胜利。这总比垂头丧气、精神惨败要好上很多倍。学生常常会这么安慰自己:一个考试没拿高分的学生会用“我根本瞧不起高分低能的人”来*,一个在评优中落选的学生用“人怎能把眼盯在名誉上”来*,如此等等。, http://www.100md.com