1. 揉搓双掌

    取坐姿或立姿，两脚并拢，全身放松，闭目凝神。双手掌快速摩擦揉搓，直到感到发热发烫。

    2. 覆眼轮睛

    将搓热的双手掌心按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。待热感不明显时，如此反复10~15次。此动作可通经活络，改善眼部血液循环。

    (1)左右轮睛

    两眼球随之缓缓移向左方；然后两手缓缓再向右方移动，眼球随之移向

    右方；如此左右轮晴4~8次。

    (2)上下轮睛

    两手缓缓向上移动，眼球随之移向上方；然后两手再缓缓向下方移动，眼球随之向下内视。如此上下各轮睛4~8次。

    (3)顺逆时针轮睛

    将两手顺时针方向缓缓移动，同时两眼球亦随双手移动4~8圈 ......